Qual é a sua canção favorita neste momento? Você tem um hino que sempre o inspira? Intuitivamente, todos nós sabemos que a música que amamos faz o nosso coração cantar e nos faz sentir bem. Agora os cientistas confirmaram que ouvir suas músicas favoritas reduz literalmente o risco de doenças cardíacas, melhorando a função endotelial de seus vasos sanguíneos.

Os cientistas descobriram que a combinação de ouvir música que você ama e mover seu corpo para sua música favorita cria uma fórmula vencedora para o bem-estar. Doenças cardíacas e obesidade são as principais causas de morte nos Estados Unidos.

Pesquisadores na Europa descobriram que ouvir a sua música favorita desencadeia mudanças biológicas que melhoram o revestimento dos seus vasos sanguíneos (função endotelial) e reduz o risco de doenças cardíacas. Os investigadores descobriram que a combinação de actividade física enquanto se ouve a sua música favorita melhora exponencialmente a função endotelial.

Em outro estudo intitulado, “Move It and Lose It”: Todos os “Brisk” Minute Counts” lançados a 1 de Setembro de 2013, os investigadores descobriram que pequenas explosões de actividade ‘brutal’ se somam à perda de peso. Reunir uma playlist das suas músicas favoritas que fazem você querer se levantar e dançar – andar rápido, correr ou fazer qualquer coisa aeróbica – é uma forma simples e eficaz de iniciar um estado de saúde, felicidade e perda de peso.

Sua Música Favorita Mais Exercício é um Combo Vencedor

Ouvir música favorita melhora a função endotelial em pacientes com doença arterial coronária, de acordo com nova pesquisa apresentada no Congresso da Sociedade Européia de Cardiologia 2013. Em 1 de setembro de 2013, a professora Marina Deljanin Ilic apresentou descobertas de que a música e a atividade física combinados para produzir os benefícios mais impressionantes na saúde cardiovascular.

A professora Deljanin Ilic disse: “No cenário de fatores de risco cardiovascular e doença cardiovascular, o endotélio perde sua função normal. Como o óxido nítrico derivado do endotélio é necessário para manter uma resposta vascular adequada, a correção da disfunção endotelial tornou-se um objetivo da terapia”

Ela acrescenta: “O treino de exercício demonstrou melhorar a função endotelial e é a pedra angular de um programa multifacetado de reabilitação cardiovascular. Entretanto, pouco se sabe sobre o papel da música na reabilitação cardiovascular ou sobre os efeitos de ouvir música favorita na função endotelial”.”

Nas doenças vasculares humanas, a disfunção endotelial é um estado patológico sistêmico do endotélio (o revestimento interno dos vasos sanguíneos) e é amplamente definida como um desequilíbrio entre substâncias vasodilatadoras e vasoconstritoras produzidas pelo (ou agindo sobre) endotélio.

A redução do óxido nítrico é considerada a marca registrada da disfunção endotelial. Ouvir a música que você gosta aumenta a produção de óxido nítrico. O estudo atual avaliou os efeitos da audição da música favorita na função endotelial através de alterações dos marcadores sanguíneos circulantes da função endotelial. O professor Deljanin Ilic disse: “A combinação de música e treino de exercício levou à maior melhoria da função endotelial. As melhorias na função endotelial foram associadas a melhorias significativas na capacidade de exercício”

Professor Deljanin Ilic conclui que: “A escuta de música alegre durante 30 minutos tem sido associada à melhoria da função endotelial, possivelmente por β-endorphin mediated activation of endothelium derived nitric oxide. Os benefícios para a saúde vascular da música podem ser devidos às endorfinas ou compostos semelhantes à endorfina libertados do cérebro quando ouvimos música que gostamos”.

Se quiser ler mais sobre o poder neurobiológico da música, por favor veja o meu blog Psicologia Hoje: “The Neuroscience of Music, Mindset, and Motivation”

Qual foi a sua música favorita do verão de 2013?

A minha música favorita deste verão passado foi Safe and Sound by Capital Cities. Ouvir esta música imediatamente me deixa de bom humor e me dá vontade de me levantar e mover meu corpo. Qual foi a sua música favorita do verão passado?

Interessantemente, outra equipe de pesquisa na conferência ESC apresentou um trabalho em 1 de setembro de 2013 mostrando que os fatores de risco cardiovascular são mais altos no inverno e mais baixos no verão. O Dr Marques-Vidal disse: “As mortes por doenças cardiovasculares são mais altas no inverno e mais baixas no verão”. Decidimos realizar um estudo em larga escala para ver se os fatores de risco cardiovascular têm um padrão sazonal que poderia explicar a sazonalidade nas mortes.”

Ouvir a sua playlist de verão nos mortos do inverno é uma ótima maneira de ficar motivado e manter vivo o que Gordon Lightfoot chamaria de “Lado de Verão da Vida” durante o inverno.

O Dr Marques-Vidal acrescentou: “Nosso estudo em larga escala mostra que alguns fatores de risco cardiovascular tiram férias durante o verão. Isso pode explicar porque as mortes por doenças cardiovasculares são mais elevadas no inverno do que no verão”. As pessoas precisam fazer um esforço extra para se exercitarem e comerem saudavelmente no inverno para proteger a sua saúde”

No início de cada verão eu tenho um ritual de iniciar uma lista de músicas de verão que eu também dou de presente ao meu companheiro de jogging, Rob. A playlist deste verão foi chamada “Let There Be Love” baseada na canção de Christina Aguilera.

A playlist começou com cerca de dez canções mas cresceu para cerca de duas dúzias de hinos. No dia do Trabalho, nós selamos a playlist e fazemos dela uma cápsula do tempo que preserva para sempre as lembranças daquele verão em particular. No meio do inverno, ouvir esta música me coloca em um clima de verão. As músicas são codificadas com associações específicas de verão e – como uma caixa de memória – quando abertas e tocadas novamente, as músicas me levam de volta e criam flashbacks edificantes a um nível visceral.

Ouvia “Summer Nights” de Grease esperando na fila da loja de conveniência alguns dias atrás. Instantaneamente, eu tive flashbacks para a minha adolescência e aquela sensação muito específica de fim de verão, de volta às aulas que todos nós conhecemos tão bem. Recomendo codificar a música de verão e ouvi-la no inverno como uma forma de ficar motivado pelas suas músicas favoritas o ano todo.

Conclusão: Listas de reprodução personalizadas e bons auscultadores são a chave

Professor Deljanin Ilic conclui, “Ouvir a música favorita sozinho e além do treino de exercício regular melhora a função endotelial e por isso pode ser um método adjunto na reabilitação de pacientes com doença arterial coronária. Não há uma música ‘ideal’ para todos e os pacientes devem escolher música que aumente as emoções positivas e os faça felizes ou relaxados”

Auriculares normais podem ser irritantes porque nunca parecem ajustar-se bem ou permanecer no lugar. Por menos de $20 você pode obter um par de fones de ouvido verticais no ouvido que ficarão no lugar e não se agitarão quando você estiver em movimento. Ser capaz de ouvir música em alta fidelidade sem o incómodo de reajustar constantemente os seus auscultadores faz uma enorme diferença quando está a trabalhar com a sua música favorita.