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Primavera tornou-se o início da “época do casamento”. Planejar um casamento é, por si só, estressante. Planejar um casamento, uma cerimônia e uma lua-de-mel enquanto você tem um trabalho em tempo integral é extremamente estressante. Você tem tanto no seu prato, e o seu nível de stress está fora das tabelas. Você está cansada, irritável, e tudo o que o seu noivo diz e faz é tão irritante. Se você cancelar tudo e fugir para o Tahiti?
Os “nervosismo” pré-casamento são perfeitamente normais. Tente diferenciar entre estar estressado durante o casamento, sobre casar em geral, e ter perguntas reais sobre esta relação específica. Em outras palavras, esta ansiedade “normal” antes do casamento, ou você está tendo preocupações reais sobre o seu parceiro pretendido?
Planejar um casamento é difícil. Tentar agradar aos pais, futuros sogros, a si próprio e ao seu noivo pode parecer uma tarefa impossível. A maioria das pessoas não tem experiência em planejar festas tão grandes e importantes. E como este é um dia tão importante, você, sem dúvida, quer que tudo seja perfeito. Não admira que esteja ansioso!
Sinais de nervosismo pré-casamento e o que pode fazer acerca deles:
1. Ter dificuldade em comer – Muitas vezes sentimos que temos “borboletas” no estômago quando estamos ansiosos e não temos apetite. É importante comer para ter força e energia. Mesmo mordiscar bolachas com proteínas, como manteiga de amendoim, é uma grande ajuda.
2. Ter dificuldade em dormir – A ansiedade traz pensamentos de corrida, que tendem a ser exagerados quando o ambiente é calmo, como quando você tenta dormir. Há muitos aplicativos gratuitos para baixar para dormir. Experimente uma que se concentre no relaxamento ou meditação, em vez de uma com apenas música calmante. Alternativamente, tente fazer uma respiração profunda quando estiver na cama e concentre-se em relaxar os músculos do seu corpo.
3. Ter dificuldade em concentrar-se – Quando há muitas coisas na sua mente, você tende a ter dificuldade em concentrar-se em uma coisa de cada vez. Se você achar que isso está acontecendo com você, tente se concentrar na tarefa em mãos por curtos períodos de tempo. Se pensamentos distraentes vierem à mente, escreva-os para pensar depois que a tarefa estiver concluída.
4. Tornar-se desajeitado – Ter dificuldade de concentração pode levar à desajeitação. Tente se concentrar no que você está fazendo no momento, caminhe através do que você está tentando fazer, e jogue fora quaisquer pensamentos distrativos.
5. Estar irritável ou de mau humor – Reconheça que isto é resultado de ansiedade, e respire fundo antes de reagir e/ou falar. Tente falar devagar; isto ajudará a acalmar seu corpo.
6. Sentindo-se “no limite” – Tente uma respiração profunda (respiração de yoga), meditação, ou yoga. Mova seu corpo: Vá passear, caminhar, fazer uma aula de exercícios.
7. Preocupação com detalhes sobre o casamento em si – Faça uma lista de verificação que você vai com o seu noivo ou alguém que possa ajudar. Idealmente, você pode entregar isto a um amigo ou parente de confiança para que fique fora do seu prato. Se você está preocupado com as coisas correrem mal durante o caso, delegue responsabilidades a outros de confiança. Por exemplo:
- Se você está preocupado com uma pessoa específica que bebe demais ou se comporta mal, coloque alguém “encarregado” de monitorar essa pessoa.
- Você está preocupado se o dia não vai correr como planejado? Será que as pessoas se divertirão? Será que todos vão se comportar? Será que as duas famílias se vão dar bem? Ficarão bem em estar no centro das atenções? Será que a banda vai aparecer? Se estas são as suas preocupações, faça uma lista de verificação para passar uma semana ou duas antes do casamento, para ter a certeza de ter verificado todas as coisas que pode controlar. Uma vez feito isso, o único trabalho que você tem é aproveitar o seu casamento!
Calmando os nervos:
1. Passe tempo com seu noivo quando você não fala sobre o casamento. Vá ao seu restaurante favorito, dê uma volta de bicicleta, jante com os amigos, ou passe um fim de semana romântico juntos, cheio de mimos.
2. Converse com amigos que se casaram recentemente e descubra o que eles fizeram para acalmar os nervos. Conversar com familiares e amigos sobre suas preocupações pode ajudá-lo a se sentir reconfortado.
3. Designar uma noite por semana onde você e seu noivo e/ou você e seus amigos não falam sobre o casamento. Você está tirando uma noite de folga das discussões de casamento.
4. Veja as fotos antigas de lembranças felizes que vocês dois compartilharam para se reorientarem para o bem, ao invés do assustador.
5. Se você tem preocupações específicas sobre como será estar casado, fale com seu noivo e traga um plano para resolvê-las.
6. Fale com seu noivo sobre sua ansiedade ou nervosismo. Habituem-se a ajudar e a apoiarem-se um ao outro. Peça o que você precisa deles.
7. Exercício é a melhor maneira de se livrar da tensão extra que está se acumulando no seu corpo. Vá ao ginásio, dê uma volta, ou ande de bicicleta.
8. Pratique algumas técnicas de relaxamento. Há muitos vídeos no YouTube e aplicações que passam por relaxamento muscular profundo.
9. Não prenda os seus sentimentos. Fale com amigos e familiares.
10. Se você tem preocupações reais, como ter ou não filhos, como criá-los, religião, abuso de substâncias, etc., fale com o terapeuta de um casal antes do casamento.
11. Se sentir que a ansiedade está piorando, fale com um terapeuta, seu rabino ou seu padre.
alguns dos melhores e mais memoráveis casamentos são aqueles que não aconteceram exatamente como planejado. Não é um sinal de que o casamento vai falhar; é apenas a vida. Ri-te disso, escova-o e aproveita o teu dia!