Quando temos depressão, muitas vezes ela vem com uma enorme quantidade de culpa que consome tudo. A culpa joga diretamente nas mãos da depressão, que alimenta a nossa culpa…. e assim por diante. É um horrível ciclo interminável de angústia.

Guilt Over Our Relationships

Pensar nos nossos relacionamentos pode fazer com que os nossos níveis de culpa transbordem. Nós não nos sentimos capazes de estar lá para nossos amigos e família tanto quanto gostaríamos de estar porque a depressão nos debilita. Nós nos sentimos culpados por não puxar nosso peso pela casa, mas a depressão faz nossos membros se sentirem de chumbo e a menor das tarefas pode se sentir humilhante. Nós esquecemos as coisas. Coisas importantes como aniversários, ou o dia não-uniforme do nosso filho. A depressão, e a privação de sono, pode baixar os nossos níveis de tolerância, de modo a que nos atiremos aos nossos entes queridos. Podemos ver o número de pessoas de quem gostamos, o que aumenta a sensação de carga que sentimos. Quando a depressão nos aprisiona em nossa casa, cancelamos planos que fizemos quando nos sentíamos mais capazes de administrar a vida.

Há muitas coisas que podem afetar os relacionamentos. As doenças. Circunstâncias da vida. Os relacionamentos são uma curva de aprendizado íngreme; estamos escolhendo navegar na incerteza da vida com aqueles que também estão navegando na incerteza da vida, com seus próprios obstáculos e coisas para superar. Todos nós dizemos ou fazemos coisas de que por vezes nos arrependemos. A depressão não é uma desculpa para a forma como estamos com nossos amigos e família, mas pode ser uma explicação. Ter uma comunicação aberta e honesta com aqueles à nossa volta pode ajudar-nos a sentirmo-nos menos culpados. Também pode ajudar aqueles ao nosso redor a ter uma melhor compreensão sobre o que está acontecendo.

Guilt Over Not Achieving More

Guilt faz-nos sentir como se não fôssemos suficientes nem fizéssemos o suficiente.

Pode ser difícil quando vemos os nossos pares nas redes sociais, parecendo ter tudo sussurrado. Vale lembrar que as imagens que construímos sobre nós mesmos online nem sempre representam com precisão a nossa realidade. Raramente as pessoas gessam os pedaços nojentos de suas vidas sobre as mídias sociais. E quando comparamos onde estamos (indispostos) com os seus destaques editados, sentiremos sempre como se não estivéssemos a par.

Depressão pode limitar a nossa capacidade de fazer certas coisas. Pode nos atrasar. Pode embaçar os nossos cérebros para que seja difícil pensar. Torna difícil atingir as metas que estabelecemos antes da depressão entrar em nossas vidas.

Não podemos mudar o passado ou desejar magicamente a depressão embora (por mais que gostemos às vezes!). Mas nós podemos reavaliar nossos objetivos. Podemos baixar um pouco os nossos horizontes e levar a depressão em conta. Pode não ser para sempre. Só precisamos levar as coisas um pouco mais devagar agora, e tudo bem!

Guilt Over Have Depression

Uma das crueldades da depressão, é que ela nos leva a acreditar que somos indignos de ajuda e apoio. Olhamos para as nossas vidas e sentimo-nos culpados por nos sentirmos tão em baixo quando “os outros têm pior”. Quando os pensamentos suicidas fazem ricochete na nossa cabeça, sentimo-nos culpados por ‘jogar tudo isso fora’, o que só alimenta os pensamentos suicidas. É um círculo vicioso.

A depressão não é culpa nossa. A depressão não discrimina. Não importa que emprego temos, quem está na nossa família, onde vivemos, quanto dinheiro temos, ou quantos amigos temos. Pode afectar qualquer pessoa.

Guilt Over Not Recovering Fast Enough

Por vezes recebemos ajuda – de amigos, familiares, colegas de trabalho ou profissionais. Quando as pessoas tentam nos ajudar, nós começamos a nos sentir culpados por não nos recuperarmos. Ou por não nos recuperarmos “rápido o suficiente”.

Talvez possamos fazer algumas coisas para ajudar a nossa depressão, nem sempre conseguimos controlá-la completamente. Vamos encontrar algo que funcione para nós eventualmente, mas pode levar um pouco de tempo e alguma tentativa e erro.

Feelings Aren’t Facts

No entanto culpados nós nos sentimos, por mais horríveis que sejam os pensamentos que ele conjura – eles não são necessariamente verdadeiros. A depressão pode alimentar-nos de todo o tipo de mentiras e distorce totalmente a nossa perspectiva. Nós nos sentimos terríveis sobre nós mesmos, mas sentir-se terrível e ser terrível são duas coisas muito diferentes.

Não é sua culpa

Depressão não é sua culpa. Você não merece a depressão (ninguém merece!). Você não causou isto. Você não tem absolutamente nada de que se sentir culpado. Seja gentil com você mesmo.