Echinacea, também conhecida como coneflower americana, é tecnicamente uma erva que pertence à Asteraceae, ou à família das margaridas. Tanto as culturas como os cientistas a têm tocado pelos seus muitos benefícios para a saúde, desde combater a inflamação até melhorar a produção de colagénio – quero dizer, que mais se pode pedir?

Mas antes de mergulhar de cabeça num mundo de dores musculares calmantes, algumas palavras de precaução: Há efeitos secundários ao usar ou consumir echinacea, e embora sejam diferentes de pessoa para pessoa, estes são alguns dos mais notáveis de acordo com Charles Passler, DC, um nutricionista e treinador de vida.

Se tiver sensibilidade ou alergia ao pólen, a echinacea será provavelmente um “não”. As pessoas com esta alergia têm frequentemente uma sensibilidade elevada à erva, resultando em sintomas como erupções cutâneas, comichão, inchaço e urticária quando entram em contacto com ela.

Dr. Passler nota que as pessoas com asma e distúrbios auto-imunes devem evitar completamente a equinácea. As descobertas sobre se a equinácea pode ou não agravar estas condições são, até agora, inconclusivas. Alguns estudos descobriram que é, de facto, prejudicial e exacerba estas condições, enquanto outros acham esta afirmação infundada. Uma última advertência sobre a equinácea é que a erva pode diluir o seu sangue, diz o Dr. Passler. “Algumas pesquisas preliminares indicam que tomar muito desta erva ou tomá-la por muito tempo pode realmente deprimir a atividade dos glóbulos brancos e afetar negativamente o sistema imunológico”, diz ele. Portanto, como no caso de adicionar qualquer novo suplemento ao seu plano de saúde, consultar primeiro o seu médico é sempre o melhor curso de ação. Enquanto isso, continue lendo para ver porque você gostaria de adicionar a super erva à sua rotação de suplementos.

5 benefícios da equinácea que você precisa saber sobre

1. É um potente impulsionador imunitário

Echinacea é conhecida pelas suas propriedades benéficas para a saúde há séculos. E recentemente a sabedoria antiga tem sido apoiada pela pesquisa científica. “A pesquisa mostrou que pode reduzir a duração de uma constipação em até um dia e meio. Outros estudos mostraram que pode reduzir em 58% as hipóteses de apanhar uma constipação”, diz o Dr. Passler.

2. É uma forma natural de alívio da dor

A ciência também descobriu que o consumo de equinácea (seja através do chá ou de extractos) desencadeia um processo anti-inflamatório, que reduz a dor oral, a dor de garganta e até mesmo as IU. Outro estudo descobriu que a erva pode desencadear uma secreção celular chamada citocina, que por sua vez é responsável pela redução da inflamação e é útil na redução da dor muscular.

3. Pode ajudar na digestão

Se você estiver se sentindo apoiada, por falta de uma frase melhor, Dr. Passler diz que a equinácea “quando consumida como um chá pode ser útil no tratamento de crises leves a moderadas de obstipação”

4. Pode ajudar a curar feridas

“Quando se trata de infecções de pele e cicatrização de feridas, usar um creme tópico é definitivamente o caminho a seguir”, diz o Dr. Passler, acrescentando, “pode ser útil na prevenção da recorrência destas infecções, bem como na aceleração da cicatrização de feridas”. Basicamente a equinácea é a resposta da natureza ao Neosporin.

5. Ela tem propriedades potentes de reforço da pele

Por causa de todas as superpotências da equinácea acima mencionadas, ela também se tornou um cuidado com a pele. “A equinácea é conhecida por ter propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anti-sépticas, tornando-a óptima para o cuidado da pele”, diz o guru dos cuidados com a pele Indie Lee. Para além destas propriedades, Lee também diz que é uma forma subestimada de aumentar a aparência do colagénio na sua pele.

Como colher os benefícios da equinácea no reg

1. Beba-o num chá

Se estiver a saltar no comboio da equinácea pelas suas propriedades anti-inflamatórias ou redutoras da dor, a sua melhor aposta é tomá-lo como um chá. O Dr. Passler diz que a pesquisa atual indica que esta é a melhor e mais eficiente maneira de obter essas propriedades. Ele também diz que “como um laxante natural, o chá é definitivamente a forma a seguir de acordo com a pesquisa e minha própria experiência com pacientes”

2. Tome-o como um suplemento

Se você está descendo com ou começando a sentir as cócegas iniciais de um resfriado “um suplemento é geralmente a melhor forma porque ele lhe dará uma dose mais alta dos ingredientes ativos do que um chá irá”, diz o Dr. Passler.

3. Use-o em produtos de cuidado da pele

Para obter os benefícios dos antioxidantes e propriedades potenciadoras do colagénio na sua pele, opte por um produto de cuidado da pele limpo como o Indie Lee’s Stem Cell Serum ou o Farmacy’s Honeydrop Moisturizer.

4. Experimente como um creme tópico

“Quando se trata de infecções de pele e cicatrização de feridas, usar um creme tópico é definitivamente o caminho a seguir”, diz o Dr. Passler. Estoque um ou dois cremes de echinacea e mantenha-se à mão para quando estiver a cicatrizar cortes e arranhões. E se estiver dorido e a recuperar de um treino especialmente difícil, ensaboe um pouco de creme de echinacea nos seus músculos.

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