A escritora do New York Times Tara Parker-Pope reuniu a ciência por detrás da felicidade nupcial no seu livro For Better.

Aqui está a receita de sete pontos para um casamento feliz que ela soletra:

1) Celebre Boas Notícias

O divórcio não tem tanto a ver com o aumento de coisas negativas como com a diminuição de coisas positivas.”

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

“We’ve found that the positive are more and more important”, diz Howard Markman, codirector do Centro de Estudos Maritais e Familiares da Universidade de Denver e um dos principais pesquisadores do país sobre casamento. “Acontece que a quantidade de diversão que os casais têm e a força de suas amizades são um forte preditor de seu futuro”

O que fazer? Celebrar mais os bons momentos.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

A investigação mostra que os casais que celebram regularmente os bons momentos têm níveis mais elevados de compromisso, intimidade, confiança e satisfação na relação… Não basta que o seu parceiro saiba que se orgulha das suas realizações. Você tem que mostrar isso. Fazer uma confusão sobre as pequenas e boas coisas que acontecem todos os dias pode aumentar a saúde do seu casamento.

(Aqui está a melhor maneira de reagir às boas notícias do seu cônjuge.)

2) Cinco para Um

Quantos bons momentos você precisa para compensar os maus? A pesquisa tem uma proporção para você: 5 para 1.

Não precisa de contar todos os positivos e negativos mas se forem quase iguais, a sua hipótese de divórcio sobe muito.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

Como os pesquisadores da Universidade de Washington reviram os dados, surgiu um padrão impressionante. Em casamentos estáveis, há pelo menos cinco vezes mais interações positivas do que negativas. Quando a proporção começa a cair, o casamento está em alto risco de divórcio. Na vida real, nenhum casal consegue manter uma contagem contínua de visualizações positivas e negativas. Há centenas delas que acontecem em um determinado dia. Mas, em um sentido prático, a lição é que um único “sinto muito” após um mau comportamento não é suficiente. Para cada comentário malicioso ou explosão negativa em um casamento, uma pessoa precisa aumentar os positivos para que a proporção de bons para maus não caia para um nível de risco.

(Aqui estão mais cerca de 5 para 1.)

3) Mantenha seus padrões altos

Mais e mais pessoas são informadas de que suas expectativas para o casamento são muito altas. A pesquisa diz o contrário: pessoas que esperam mais, conseguem mais.

Não se contentem com um casamento de segunda categoria.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

Dr. Baucom descobriu que as pessoas que têm padrões idealistas, que realmente querem ser bem tratadas e que querem romance e paixão do seu casamento, acabam por ter esse tipo de casamento. Homens e mulheres com padrões baixos, que não esperam um bom tratamento, comunicação ou romance, acabam em relacionamentos que não oferecem essas coisas… Maridos e esposas que mantêm seus parceiros com um padrão razoavelmente alto têm casamentos melhores. Se você espera um relacionamento melhor, mais satisfatório, você aumenta suas chances de ter um.

4) Fique perto da família e amigos

Hoje o casamento se tornou um casulo de duas pessoas do qual esperamos obter todo o nosso apoio e intimidade. Isso não é saudável ou realista.

Contecer com amigos e familiares. Seu casamento deve ser seu relacionamento primário – não seu único.

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O Dr. Coontz acha que tudo isto juntos não é necessariamente bom para os casais. A forma de fortalecer um casamento, argumenta ela, é colocar menos exigências emocionais aos cônjuges. Isto não significa perder a intimidade emocional com seu marido ou sua esposa. Significa apenas que os casais casados têm muito a ganhar com a promoção dos seus relacionamentos com os membros da família e amigos. Os casais mais felizes, diz ela, são aqueles que têm interesses e apoio “além do casal”

(Eis como melhorar suas amizades)

5) Não espere que seu cônjuge o faça feliz

A pesquisa mostra que a felicidade da maioria das pessoas acaba voltando à sua linha de base natural, mesmo depois de eventos muito positivos como um casamento.

A felicidade está dentro do indivíduo e esperar que um cônjuge mude para sempre é irrealista e injusto.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

O que é surpreendente é que a pesquisa mostra que a felicidade é relativamente estável. Um grande evento da vida (como o casamento ou o nascimento de um filho) pode oferecer um impulso de felicidade a curto prazo, mas estudos sugerem que a maioria das pessoas retorna ao seu próprio “ponto fixo” de felicidade pessoal. Se você classificou seu nível de felicidade como 7,5 em uma escala de 1 a 10, a pesquisa mostra que, na maioria das vezes, os eventos de sua vida não mudarão isso. Você será uma pessoa 7,5 feliz durante toda a sua vida.

(Você pode se elevar acima da sua linha de base – mas a maioria das pessoas não o faz corretamente. Eis como ficar mais feliz.)

6) Tenha mais sexo

O curso de um casamento, o desejo pode diminuir. Apesar disso, o sexo é saudável e tem todos os tipos de benefícios biológicos e emocionais que não devem ser ignorados.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

Sem tempo, o sexo regular pode melhorar o seu humor, torná-lo mais paciente, amortecer a raiva e levar a uma relação melhor e mais feliz.

A mulher não se preocupa com o melhor curso de acção aqui.

Via For Better: How the Surprising Science of Happy Couples Can Help Your Marriage Succeed:

Put down this book and go make sex with your husband or wife.

(Looking to heat it up? Here’s how to be a good kisser.)

7) Excitação!

Atividades não precisam de atividades mais “agradáveis” – eles precisam de atividades mais excitantes para se agarrar à pressa que sentiram quando se apaixonaram pela primeira vez.

Via For Better: Como a ciência surpreendente dos casais felizes pode ajudar o seu casamento a ter sucesso:

Após dez semanas, os casais voltaram a fazer testes para avaliar a qualidade das suas relações. Aqueles que tinham empreendido as noites de encontros “emocionantes” mostraram um aumento significativamente maior na satisfação conjugal do que o grupo de noites de encontros “agradáveis”… Proteja seu casamento tentando regularmente coisas novas e compartilhando novas experiências com seu cônjuge. Faça uma lista das coisas favoritas que você e seu cônjuge fazem juntos, e depois faça uma lista das coisas divertidas que você gostaria de tentar. Evite velhos hábitos e faça planos para fazer algo novo e diferente uma vez por semana.

O que vem a seguir?

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Esta peça apareceu originalmente no Barking Up the Wrong Tree.