Aven se você não foi diagnosticado com depressão ou se você sente que tem tudo sob controle, você sempre pode experimentar feitiços de depressão. Eles podem bater a qualquer momento, às vezes sem nenhum aviso. Eles podem bater nas horas mais aleatórias – durante uma aula, em uma reunião familiar, após uma entrevista, durante o meio de um dia de trabalho, etc. Continue lendo para saber como reconhecer e lidar com feitiços de depressão antes que eles piorem.
O que é um feitiço de depressão?
Merriam-Webster Dictionary define um feitiço como “um período de aflição ou desordem corporal ou mental”. Um feitiço dura “um período de tempo indeterminado”
Feitiços de depressão podem aparecer como flashes de relâmpagos… recorrentes e assustadores. Outras vezes, eles podem aparecer como tempestades – constantes e implacáveis.
Você pode reconhecer um feitiço de depressão por certos sintomas
Todos têm diferentes sintomas de depressão. Alguns dos sintomas incluem isolamento, tristeza extrema, desespero, tonturas, mudança no apetite e falta de interesse. Quando você nota esses sintomas pela primeira vez, você nunca sabe quanto tempo eles vão durar.
Muitas pessoas com depressão grave assumem que esses sintomas são sinais de que elas precisam de uma mudança drástica de tratamento (uma mudança de medicação, uma terapia mais extensa, etc.). No entanto, este nem sempre é o caso. Se os sintomas forem de curta duração (duram menos de duas semanas), podem muito bem ser sinais de um feitiço de depressão. Assim, provavelmente levará apenas tempo e apoio de seus entes queridos para passar por isso.
Feitiços de depressão e ansiedade
Quando eu experimento feitiços de depressão, eles geralmente acontecem à noite e são misturados com ansiedade leve a severa. Na maioria das vezes, eles acontecem após eu pensar em eventos negativos que eu experimentei durante o dia. Às vezes, eu analiso demais esses eventos de tal forma que eles me lembram do passado e/ou me fazem prever o futuro (Letting Go of Outcomes).
Se a vida geralmente estiver indo bem, de repente eu temeria que tudo isso se tornasse uma espiral e que eu não fosse capaz de funcionar. Por exemplo, eu temo perder um ente querido. Também tenho medo de nunca ser capaz de pagar o meu próprio lugar e de nunca encontrar um futuro cônjuge. Depois que os meus medos se instalam, o feitiço de depressão se instala. Sinto-me realmente triste, sem esperança ou desamparada e assumo que nada vai ficar bem. Meus medos começam a parecer realidade.
Eu sei que esta não é uma maneira saudável de pensar, mas é assim que meu cérebro funciona. Os feitiços de ansiedade e depressão causam privação do sono e stress desnecessário. Porque às vezes acontecem a noite toda, eles se sentem muito mais do que apenas feitiços; eles se sentem permanentes. Mas eles não são permanentes, e não acontecem todas as noites. Geralmente acontecem após dias ruins e sempre terminam no dia seguinte.
Remmbrar Isto Quando se Lida com um Feitiço de Depressão
Para aliviar um feitiço de depressão quando ele atinge em momentos inconvenientes, pode ajudar a ter um conjunto de pensamentos positivos. Alguns pensamentos incluem:
- Eu já me senti assim antes. Passará.
- É apenas temporário.
- Tudo ficará bem.