Eu preciso de alguns conselhos.

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Algum fundo. Cinco anos atrás, eu fiz CrossFit com bastante regularidade, 4-5 dias por semana por alguns anos. Precisava de desistir na altura devido a uma lesão. Nos próximos 4 anos mais ou menos, eu fiz treinos de vídeo HIIT (B.B. insanidade, max 30, etc) e corrida de competição (corredor rápido de 5 k). No ano passado eu não fiz muito atletismo e me deixei levar (alguns problemas pessoais). Há dois meses atrás, decidi fazer CrossFit novamente. A primeira semana foi muito dolorosa, mas isso foi embora depois de uma semana ou mais.

3 semanas dentro, comecei um campo de treino na caixa onde saímos todos, como um Metcon cross fit, mas muito mais longo aos 45 min e com uma média de 2 milhas de corrida durante a aula. Eu faço boot camp M, W e Sat e treino regular Metcons/Strength em T e F. Quinta e domingo são dias de descanso onde não faço nada. Eu sei que preciso do descanso.

Aqui está a coisa. Sinto-me como um milhão de dólares durante 2-3 horas depois de um treino e depois começo a sentir que tenho uma constipação que rapidamente se agrava para uma sensação de frio moderado a severo. Sempre tendo uma febre baixa também como 100-101.

A cada exercício, estou a dar o meu melhor. A 10/10. Eu posso ainda não ter a habilidade de fazer exercícios cruzados experientes, mas tenho a determinação e estou ficando melhor e melhor tecnicamente com o tempo. Eu normalmente termino os treinos dentro dos 3 primeiros da classe. Sou o 2º corredor mais rápido do ginásio (o tempo da milha mais alta medido no último sábado às 5:05). Estou a fazer este horário de “3 dias ligado, 1 dia de folga, 2 dias ligado e 1 dia de folga” há um mês e simplesmente não consigo recuperar, mesmo com um dia sem fazer nada. Sinto que tenho uma constipação e uma febre moderada, excepto quando estou a fazer exercício, 2-3 horas depois e a dormir.

A minha dieta é quase perfeita para CrossFit /boot camp. É saudável, equilibrada em termos de rácios e cerca de 1400-1600 calorias por dia. Eu entendo que isto é baixo, mas não posso comer muito mais por causa de alguma pesquisa de emagrecimento que fiz há 6 anos (perdi cerca de 200# antes de começar o CrossFit pela primeira vez, nada ativo, nunca, antes disso). Eu tento aumentar as calorias comendo uma colher cheia de manteiga de amêndoa com uma refeição para aumentar também as minhas gorduras boas. Tomando óleo de peixe de alta qualidade todos os dias.

Só me sinto sempre uma porcaria no dia seguinte. Fizemos um treino de acampamento de botas que foi uma milha cronometrada seguida de algo semelhante a cinquenta por 45 minutos. São 3 dias depois e eu ainda não recuperei. Acho que finalmente fiquei doente de verdade. Mas não o suficiente para ficar em casa. Preciso de alguns conselhos sobre como posso fazer isto funcionar porque tenho uma atitude muito motivada e adoro trabalhar duro. Gosto de estar perto de amigos também nos treinos. Obrigado pelo conselho.