Um amor não correspondido por um ex é uma dor que eu não desejaria para ninguém. Quando você está segurando uma tocha para o seu ex, muitas vezes é mais fácil se concentrar nos bons momentos e passar por cima dos maus. Escusado será dizer que é preciso tempo para lamentar adequadamente a perda de um relacionamento e aceitar totalmente uma separação. Mas é o seguinte – se você ainda está apaixonado por um ex, você provavelmente está se roubando da felicidade no momento presente. De acordo com o especialista em relacionamentos de NYC, treinador de amor, e autor de Breakup Triage: The Cure for Heartache, Susan Winter, abrigar o amor por uma ex não é saudável e mantém-te presa no passado. Felizmente, ela também tem dicas para aceitar a tua separação e seguir em frente de vez.

“A esperança pode ser prejudicial”, diz Winter ao Elite Daily. “Agarrar-se a um tipo de amor desesperado e ansioso não é saudável. Quando nosso desejo de nos reconectarmos com nosso ex significa que não estamos mais vivendo no presente, devemos recalibrar. Demasiados indivíduos perdem-se num ciclo de esperança, espera e anseio.” Infelizmente, é muito comum examinar uma relação em retrospectiva e esquecer as razões pelas quais a parceria não funcionou. Se você se vê obcecado por seu ex, Winter recomenda ser honesto consigo mesmo sobre os traços positivos e negativos do seu ex. “Se você os tem como o ‘parceiro perfeito’, que é o melhor partido, é claro, você não pode seguir em frente”, diz ela. “Mas esta não é toda a verdade. Reavalie a totalidade do seu caráter e comportamento”

Não há nada de errado em perder um ex, ou mesmo sentir uma ligação com eles. Esquecer completamente o passado não deveria ser seu objetivo final. Seguir em frente não nega o seu amor por alguém, ou as memórias que você compartilha, apenas significa aceitar o que aconteceu e direcionar sua atenção para o futuro. “Ter gratidão por um caso de amor passado positivo é bom”, assegura o Winter. “Isso é saudável. Sentir-se calorosamente com a sua ex também é bom.”

Se você ainda está emocionalmente investido na sua relação passada e gostaria de seguir em frente, Winter recomenda que escreva regularmente os seus sentimentos num diário. “Descarrega o teu coração e a tua mente”, diz ela. “Purga todos os sentimentos negativos, confusos e frustrados. Ponha-o no papel. Depois, queima-a.” (Ou, sabes, esconde-o numa prateleira onde não tenhas de o ver todos os dias).

Após se ter permitido expressar completamente qualquer dor residual e confusão, é importante lembrar-se que há uma melhor correspondência para si. “Carregar uma tocha para um ex nos rouba de encontrar o amor no futuro”, explica Winter. “Idealizar um ex elimina a possibilidade de alguém novo entrar nas nossas vidas.” Também pode ser útil entender porque é tão tentador cair na armadilha de continuar a ansiar pelo seu ex. Acontece que os seus padrões de pensamento desempenham um grande papel na incapacidade de seguir em frente de um amor passado. “Imaginamos o melhor do passado, e projetamo-lo num futuro esperançoso”, diz Winter. “Este processo de pensamento mantém-nos viciados.”

A boa notícia é que uma pequena mudança no seu pensamento pode fazer uma enorme diferença quando se trata de reenquadrar uma separação. Em vez de se concentrar em quem e o que você perdeu, considere que a sua experiência com essa pessoa está simplesmente completa agora. “A relação chegou ao fim”, explica Winter. “Não há mais nada que deva ser acrescentado. Serviu o seu propósito nas nossas vidas, e na nossa evolução pessoal.” Focar neste conceito pode ajudá-lo a financiar um equilíbrio entre o passado e o futuro. Também ajuda a impulsioná-lo para a frente. “Explorar a possibilidade de ‘ele está completo’ unifica energia e realidade”, diz Winter. “Nossa energia é livre para viver no presente e manifestar novos sonhos, e nossa aceitação do passado significa que confiamos em nós mesmos e em nosso próprio processo”. Esta mudança mental é fortalecedora e positiva”

Se a sua separação foi recente, não sinta que você tem que se apressar para seguir em frente. No entanto, se você sente que já passou tempo suficiente para você se soltar, mas você está lutando para fazê-lo, não continue correndo no lugar. Perceba que os relacionamentos são ferramentas de ensino poderosas, e só porque a parceria é completa, não significa que seja menos profunda. Tudo o que significa é que há coisas novas por vir.