Just like millions of Americans, you probably want to indulge in a chávena de chá verde every day for the many health benefits associated with it. Este chá, que muitos pensam como o elixir da vida, é originário da China, onde é usado como erva medicinal. Nos Estados Unidos, é usado pelos seus incríveis benefícios para a saúde, que incluem a redução do risco de certos cancros, a melhoria da função cerebral, a ajuda na perda de peso e até mesmo a redução da pressão arterial, para citar alguns. A maioria das pessoas que bebem chá verde regularmente só desfruta das suas regalias e isso é óptimo, mas há quem tenha tido dificuldade em se habituar à sua chávena de chá verde. Alguns recém-chegados ao chá verde se deparam com efeitos colaterais desagradáveis, como náuseas.
Por que o chá verde me dá náuseas? O chá verde contém taninos que aumentam o conteúdo ácido no estômago e levam a náuseas, diarréia e outros problemas digestivos. Dicas para evitar náuseas ao beber chá verde:
- Beba o chá verde com moderação – não exagere,
- Faça apenas chá verde a temperaturas entre 160 e 180 graus Fahrenheit,
- Não beba chá com o estômago vazio,
- Não beba chá verde frio,
- Não beba chá verde se sofrer de deficiência de ferro, se for sensível à cafeína ou se tiver condições estomacais preexistentes.
Só porque se sentiu enjoado quando começou a beber chá verde pela primeira vez, isso não significa que não esteja de acordo consigo. Você também pode desfrutar dos vários benefícios de saúde de beber chá verde, se o fizer correctamente. Ao mudar o quanto você bebe, como você o faz, e quando você o bebe, você pode eliminar as náuseas da sua equação de beber chá verde. Muitas pessoas querem beber chá sem sentir náuseas e se você é uma dessas pessoas, vamos desfazer as dicas acima para evitar náuseas ao beber chá verde para que você possa acertar na próxima vez.
5 Dicas para evitar ficar náuseas ao beber chá verde
Se você tem náuseas e tem pensado em abandonar a sua xícara normal de chá verde por causa disso, pense novamente. Há algumas coisas que você pode tentar limitar a possibilidade de sentir náuseas quando você bebe sua xícara favorita de chá verde. Abaixo estão 5 dicas a considerar.
Vamos saltar directamente para a forma como pode beber chá verde sem náuseas.
- Drink Green Tea in Moderation.
Quando se trata de chá verde, existe uma coisa como “demasiado de uma coisa boa”. Beber muito chá verde pode fazer você se sentir doente, então a solução lógica é beber um pouco menos. Até 3 chávenas de chá verde por dia devem ser perfeitamente seguras, embora a maioria pretenda que 2 chávenas estejam no lado seguro. A ingestão excessiva de chá verde pode provocar náuseas devido à cafeína e aos taninos presentes no chá. O chá verde também tem um efeito de limpeza no sistema. Beber demasiado chá verde pode levar a uma perturbação no estômago, irritando o intestino, se tiveres demasiado. Tenha uma abordagem “tudo com moderação” ao seu consumo de chá verde.
- Apenas Brew Green Tea a 160 a 180 graus Fahrenheit.
Quando se trata de preparar chá verde, tem de o fazer correctamente. Se você preparar seu chá verde a temperaturas acima de 180 graus Fahrenheit, você tem a chance de liberar mais tanino para a xícara de chá. Quanto mais forte for a chávena de chá, mais ácido ele vai causar no estômago uma vez consumido e isso é uma má notícia para si se tiver um estômago sensível. Beber chá verde forte que é feito em altas temperaturas pode levar a problemas estomacais e digestivos como refluxo ácido, náuseas e até prisão de ventre. Tenha também em mente que estudos mostram que o chá escaldante pode causar câncer de garganta, bem como danificar o sistema digestivo.
- Não Beber Chá Verde em um Estômago Vazio.
A maioria das pessoas que sofrem de náuseas ao beber chá verde, descobrem que é porque estão bebendo seu chá com o estômago vazio. Isso geralmente acontece quando as pessoas estão incorporando o chá verde como parte de seu programa de emagrecimento. O chá verde aumenta a acidez do estômago. Um estômago vazio já tem uma acidez elevada. A melhor maneira de evitar ficar enjoado ao beber chá verde é tomar seu chá após uma refeição, ou pelo menos com uma refeição.
- Não Beba Chá Verde Frio.
Já mencionamos que não beba seu chá quente; agora lhe dizem para não tomar muito frio. É um pouco confuso, certo? O truque é encontrar o equilíbrio perfeito ao fazer uma chávena de chá verde. Você precisa prepará-lo a uma temperatura que não seja muito quente, e não muito fria. Embora pareça não haver dados científicos de apoio por trás disto, muitos recursos de chá verde mencionam que uma boa chávena de chá verde é melhor consumida momentos depois de ter sido preparada enquanto ainda está bastante quente (mas não escaldante). Permitir que o chá verde arrefeça coloca-o em risco de perder o seu valor nutricional e também é relatado para fazer as pessoas sentirem náuseas. Beba seu chá verde quente e ele pode eliminar o problema de náuseas para você.
- Não Beba Chá Verde Se Você Tem Deficiência de Ferro, Sensibilidade à Cafeína e Condições Estomacais Pré-Existentes.
Felizmente, porque o chá verde causa um aumento do ácido no estômago, ele não é bom para todos. É altamente recomendado evitar beber chá verde se você tiver alguma das seguintes condições (ou pelo menos apenas consumir uma quantidade muito limitada):
- Deficiência de Ferro.
Pessoas com deficiência de ferro são incapazes de absorver quantidades regulares de ferro de fontes alimentares. Infelizmente, o chá verde pode exacerbar este problema, reduzindo ainda mais a absorção de ferro. Também pode reduzir a absorção de ferro não-hémico (a partir de ovos, feijões, etc.) em cerca de 25%. A adição de uma dose de vitamina C ao seu chá verde (talvez um aperto de limão fresco) pode aumentar a absorção de ferro não heme. Se você tiver uma deficiência de ferro, você ainda pode beber chá verde, mas beba isso muito tempo depois de fazer suas refeições com teor de ferro. Beber o chá verde com a sua refeição irá parar o corpo absorver imediatamente os nutrientes.
- Caffeine Sensitivity.
Para alguns, o dia não começa sem uma dose dupla de cafeína. Para outros, é o oposto – eles vivem um estilo de vida livre de cafeína. A cafeína é um item básico do menu para muitas pessoas, mas para aqueles com sensibilidade a ela, ela não pode ser consumida todos os dias ou em grandes quantidades. Pessoas com sensibilidade à cafeína que bebem chá verde podem sofrer de ritmos cardíacos irregulares, tremores, nervosismo e ansiedade. Se você é sensível à cafeína mas ainda quer beber chá verde, limite-se a uma xícara por dia de manhã.
- Condições Estomacais Pré-Existentes.
Again, a razão pela qual o chá verde perturba o estômago de certas pessoas é por causa dos taninos no chá que aumentam o conteúdo de ácido estomacal. Quando as pessoas que já têm problemas estomacais bebem chá verde, podem sofrer de dores de estômago, náuseas, vômitos e até prisão de ventre. No entanto, alguns estudos dizem que a adição de um pouco de leite e açúcar ao chá verde pode reduzir a produção de excesso de ácido no estômago. Dito isto, se você tiver algum dos seguintes problemas estomacais, não beba chá verde: úlceras pépticas, síndrome do intestino irritável, e refluxo ácido.
Conclusão
Se você quer saber por que o chá verde lhe dá náuseas, provavelmente não é motivo para se preocupar demais. Muitas pessoas entram em pânico e pensam que o chá verde está fazendo algo ruim com elas ou que elas não são compatíveis com o chá verde. Isso não acontece com frequência. Muitas vezes é apenas um caso de ajustar os seus “rituais” de consumo de chá verde. Basta mudar como e quando bebe o seu chá verde juntamente com a quantidade que bebe e pode começar a desfrutar da sua ingestão de chá verde sem náuseas e com um sorriso no seu rosto.