A poucas semanas atrás, eu tinha um encontro com David Reavy, um fisioterapeuta baseado em Chicago conhecido por seu trabalho com atletas profissionais na NFL e NBA. Enquanto ele me cutucou e cutucou meu corpo durante a avaliação inicial, ele me fez uma pergunta que honestamente meio que me chocou: “Tens tido dores de cabeça ultimamente?”
Indirei que eu tinha sido péssimo. Tão ruim que nem Tylenol nem Advil conseguia aliviar a dor que parecia um elástico apertando a minha cabeça, e estava dificultando o meu sono, trabalho, ou geralmente o meu funcionamento como um adulto humano normal.
“Uh, sim”, eu respondi. “Como você sabia?”
Acontece que meus ombros, pescoço e especialmente meu maxilar estavam super apertados – tão apertados que ele podia perceber só de olhar para a minha postura. E quando o seu corpo endurece até esse grau, pode levar a dores de cabeça de tensão incessante.
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O que aconteceu a seguir deu-me cabo da cabeça: Ele fez a minha dor de cabeça desaparecer em cerca de 10 segundos. Só foi preciso um exercício enganosamente simples e ridiculamente eficaz para libertar a tensão do meu maxilar: uma libertação do masséter.
Mas primeiro: Qual é o músculo masseter, e como pode dar-lhe uma dor de cabeça?
O masseter é o músculo grosso que liga o maxilar e o osso da face e tem um papel importante na mastigação. Se você apertar o maxilar (como eu faço quando estou estressado), então você corre o risco de apertar o maxilar. Isto é muito comum.
Então como é que isso te dá uma dor de cabeça? Acontece que um maxilar apertado desencadeia uma reacção em cadeia que restringe outros músculos da sua cabeça e pescoço, incluindo os suboccipitais (um grupo de músculos na base do crânio) e os escalenos anterior e médio (músculos do pescoço), explica Reavy. “Quando a força é muito grande você pode ter dores de cabeça de tensão”, diz ele.
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Como fazer uma massagem muscular masseter
Colocar as almofadas dos dedos ou dos nós dos dedos no músculo masseter. Depois, abra o maxilar o mais que puder. Feche a boca, e repita até sentir o músculo soltar-se. É isso.
“Para começar, eu faria isso algumas vezes ao dia, especialmente se você tender a cerrar os dentes quando estiver estressado”, diz Reavy. “Isso não só ajuda com dores de cabeça de tensão, mas também TMJ.”
“Se você estiver cético, apenas tente – e saiba que eu não tenho tido dor de cabeça desde que saí do escritório do Reavy.
