Vocal Hygiene
Como cantores, temos de cuidar do nosso instrumento – a nossa voz, mas o que significa realmente ‘higiene vocal’? Essencialmente este termo tenta explicar como devemos usar e cuidar da voz humana, permitindo que ela esteja sempre saudável e em ordem de funcionamento.
De facto existem muitas formas diferentes de manter todo o mecanismo das nossas vozes a funcionar bem, mas pensei que seria útil discutir algumas das principais formas em que tento manter a saúde vocal durante o rigoroso horário da digressão em The King’s Singers. No entanto, antes disso, é realmente impossível falar de ‘higiene vocal’ sem primeiro tocar na fisiologia simples da voz humana. Vou tentar ser breve, não se preocupe!
Dobras vocais ou cordas vocais
As dobras vocais, também conhecidas como cordas vocais, são dobras de membrana mucosa. São aproximadamente do mesmo tamanho das nossas pálpebras e estão localizadas na laringe.
Laringe
A laringe é o invólucro duro protector em que se encontram as cordas vocais. A laringe é frequentemente referida como a Maçã de Adão (nos homens), a Maçã de Eva (nas mulheres) ou simplesmente, a caixa vocal.
Como cantamos realmente?
Fazemos som quando o ar expelido dos nossos pulmões passa pela laringe, provocando a vibração das cordas vocais. É esta vibração que produz o som, permitindo-nos cantar. Por favor, tenha em mente que este é um guia muito básico sobre a fisiologia de como cantamos, mas espero que ajude na sua compreensão dos princípios principais.
Então, de volta à ‘higiene vocal’. Aqui estão os meus três tópicos principais em relação a cuidar do seu instrumento e manter a saúde vocal.
- Hidratação
Isso tem de estar no topo da lista, mas porque é que beber muita água é tão importante para manter a boa saúde vocal?
– A hidratação permite que as cordas vocais permaneçam flexíveis e flexíveis, permitindo que as cordas vibrem da forma que deveriam.
– Em segundo lugar, a água potável ajuda-nos a manter o revestimento protector do muco que envolve as cordas. Esta camada de lubrificação protege as cordas vocais do atrito natural que ocorre enquanto elas vibram juntas. Sem esta camada de humidade as cordas não conseguem ser tão flexíveis como precisam ser durante o canto. Como resultado de cantar sem esta humidade adicional, as cordas vocais podem ficar inchadas, resultando na falta de potência da voz do cantor. Se este problema não for resolvido, a desidratação pode causar danos graves, por vezes permanentes, às cordas vocais.
Soluções:
Polimerize pelo menos oito copos de água grandes por dia. Também acredito firmemente na inalação de vapor, que realmente ajuda a re-hidratar as cordas.
- Você é um atleta vocal!
Sua laringe é como qualquer outro músculo do corpo – fica mais forte com o uso, mas também fica cansado. Trate a sua voz como um corredor de longa distância trata as suas pernas. Não espera que um atleta treine para uma maratona durante todo o dia e depois vá ao ginásio para um treino de pernas à noite, pois não? O mesmo se aplica à voz. O uso excessivo e contínuo da sua voz durante as seguintes actividades pode causar danos a longo prazo:
– Limpeza da garganta
– Tosse
– Gritos e gritos
– Períodos prolongados de fala alta
– Períodos prolongados de canto em tom ou volume extremos
– Todos os comportamentos acima causam um alto impacto nas cordas vocais, resultando em serem forçadas juntas – vibrando muito agressivamente, potencialmente por um longo período de tempo. Mais uma vez, o resultado pode ser um inchaço das cordas, levando a uma voz muito mais fraca a cantar.
Soluções:
Descanso vocal antes e depois das actuações é a chave para uma boa higiene vocal e é preciso muita disciplina. Eu tento ter pelo menos uma hora de muito pouco ou idealmente nenhuma conversa, pelo menos 30 minutos a uma hora antes de cada concerto. Depois do concerto tento ir para a cama o mais rápido possível para descansar a minha voz para a actuação no dia seguinte! Além disso, como muitas vezes acontece, você terá uma boa idéia individualmente de como sua voz está se sentindo, então escute atentamente o que seu corpo está lhe dizendo. Cuidado com qualquer sinal de aviso, como rouco ou dor de garganta.
- A importância do aquecimento
Aquecimento antes de cantar num ensaio ou concerto é importante? Na minha opinião, com certeza, sim. No entanto, por que você deveria realmente se aquecer? Bem, aquecer as suas cordas vocais antes de cantar pode ser comparado com o atleta mais uma vez. Assim como você estica e aquece as pernas antes de ir para uma corrida, nós aquecemos nossas vozes para evitar ferir ou forçar os delicados músculos vocais. Se colocarmos demasiada tensão nas cordas vocais enquanto elas ainda estão ‘frias’ então poderemos facilmente causar-lhes danos.
Aqui estão os principais benefícios do aquecimento da voz:
– Ajudando a evitar qualquer dano nas cordas vocais
– Mantendo a sua voz em forma e forte
– Ajudando a desenvolver o seu alcance vocal
Bem, espero que este artigo tenha sido do seu interesse. Claro que há muitas outras questões que rodeiam o conceito de ‘higiene vocal’ mas os três tópicos acima são os que me perguntam mais regularmente.
É claro que usar a sua voz para um hobby ou para uma profissão não é fácil, e há muitos obstáculos pelo caminho, mas com o tempo, cuidar do seu instrumento torna-se simplesmente um modo de vida.
Timothy Wayne-Wright
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