Tratamentos Naturais para a Menopausa Névoa Cerebral

Como você pode abordar a neblina cerebral com tratamentos naturais? Há várias coisas que você pode começar a fazer imediatamente para ajudar a apoiar a saúde do seu cérebro e aumentar o fluxo de oxigênio, glicose e nutrientes de apoio ao seu cérebro. Aqui estão apenas algumas sugestões.

Exercício aeróbico: O exercício do seu corpo apoia a saúde do seu cérebro de várias maneiras. Pesquisas mostram que a sessão de 60 minutos de ciclismo de ontem ou a caminhada de três milhas provavelmente desencadeou o crescimento de novas células nervosas no cérebro, a criação de novos vasos sanguíneos, a reparação das células existentes e o crescimento de novas células. A atividade aeróbica também aumenta o fluxo de sangue fresco e oxigênio para o seu cérebro.

Diminuição do stress: De acordo com a pesquisa partilhada pela Everyday Health, o stress é prejudicial para o seu cérebro. Estudos mostram que o hormônio cortisol, que seu corpo cria em resposta a situações ou eventos de alto estresse, na verdade danifica o tecido cerebral que é responsável pela memória e aprendizagem. Com os atuais estilos de vida agitados, muitas mulheres, particularmente mães trabalhadoras e membros da geração dos sanduíches, diriam que sentem estresse várias vezes ao dia.

Felizmente, simplesmente reconhecer quando você está se sentindo estressado lhe dá a chance de respirar fundo para reduzir o estresse. Você também pode fazer uma prática de meditação, assistir a uma aula de yoga quinzenal ou comprometer-se com uma sessão diária de exercícios aeróbicos de 20 minutos. Todos são redutores de stress comprovados que não são difíceis de incorporar na sua agenda.

Drink Up: A desidratação não é amável para o seu corpo ou cérebro. Quando você não consome água suficiente, as toxinas podem se acumular e seu cérebro pode realmente encolher de tamanho. Não ingerir líquidos suficientes também pode causar dores de cabeça e vertigens. Estabeleça um objectivo de beber pelo menos 4 copos grandes de água simples por dia para garantir que você está recebendo H2O suficiente. Manter-se hidratado é uma das formas mais fáceis de apoiar a saúde do seu cérebro durante a perimenopausa e a menopausa.

Dê ao seu cérebro os nutrientes necessários: O seu cérebro prospera quando recebe os nutrientes à base de gordura que necessita, especificamente ácidos gordos Omega-3 como DHA e EPA, juntamente com antioxidantes e carotenóides (nutrientes à base de plantas encontrados em folhas verdes como brócolos, espinafres e couves). Foco em comer uma dieta variada composta principalmente de frutas, vegetais, peixe com alto teor de gordura, proteína magra na forma de frango e nozes, evitando ao mesmo tempo alimentos processados, açúcar e álcool. Esta dieta ajudará a apoiar o seu cérebro com uma nutrição valiosa que pode melhorar o funcionamento cognitivo, ajudar a diminuir o nevoeiro cerebral da menopausa, e apoiar a sua saúde cerebral futura. Para garantir que seu cérebro receba todos os nutrientes necessários para uma saúde ótima, considere fortificar sua dieta com suplementos.

Utilizar Suplementos: Evidências científicas e pesquisas clínicas mostraram que é possível melhorar a saúde cerebral através da suplementação nutricional diária. Suplementos de saúde cerebral podem fornecer parte da nutrição e apoiar as necessidades do seu cérebro quando você está lidando com o nevoeiro cerebral da menopausa. Estes suplementos também podem ajudar a compensar alguns dos efeitos negativos que a dieta típica americana (cheia de conservantes, químicos e açúcar) pode ter no seu cérebro. Isto é particularmente importante, uma vez que as pesquisas mostram que a dieta de hoje em dia é carente de nutrientes vitais. A Professora Riona Mulcahy (especialista em pesquisa de cérebro/demência) disse que é melhor em uma recente entrevista com a Sky News: “A dificuldade é que para obter a quantidade destes nutrientes que você precisa por dia para alcançar resultados, não é possível a partir da sua dieta normal todos os dias. Sabemos que uma dieta saudável ajuda, mas dá-lhe a quantidade certa para dar os resultados que você precisa… Portanto, não é só uma dieta, mas também uma dieta que realmente está a ser suficiente! Isto é especialmente difícil hoje em dia, pois muitos dos nossos alimentos são agora produzidos em massa, o peixe é cultivado e o valor nutricional dos nossos alimentos está a diminuir. Por isso, mesmo com uma dieta saudável, não recebemos nutrientes suficientes”. Por outras palavras, mesmo que esteja 100% concentrado em comer de forma saudável, não conseguirá fornecer ao seu cérebro nutrientes suficientes para se manter saudável. Por causa disso, os cientistas acreditam agora que os suplementos são necessários para otimizar a saúde do cérebro. Se está interessado em saber mais sobre suplementos para a saúde cerebral, não deixe de ler o meu artigo no Blog do Cérebro em “Os Melhores Suplementos para a Saúde Cerebral”.

Para resolver o problema da falta de nutrientes na dieta actual, considere o suplemento Memory Health®, um suplemento totalmente natural, que está clinicamente comprovado para apoiar a saúde cerebral a longo prazo. Na verdade, pesquisas clínicas recentes confirmaram que o desempenho cognitivo pode ser melhorado nos indivíduos após a suplementação diária com a fórmula Memory Health®. A fórmula patenteada fornece nutrientes direcionados diretamente ao cérebro – poderosos antioxidantes e antiinflamatórios para nutrir, proteger e melhorar a saúde cerebral. Os benefícios do suplemento Memory Health® incluem melhoria na concentração e clareza, redução do nevoeiro cerebral e da fadiga mental, e melhoria do humor! Se você está experimentando neblina cerebral na menopausa, comece com um fornecimento de 30 dias de Memory Health® ou inscreva-se para uma assinatura mensal para receber 10% de desconto a cada mês.