Tia Flo normalmente não é o visitante mais bem-vindo. Todos nós tememos o dia que ela chega e a semana de miséria que ela traz consigo.

Para a maioria, ela nos traz cãibras. Ela nos traz inchaço. Ela nos traz mudanças de humor, fadiga e angústia geral.

Mas, felizmente, nossa contínua graça salvadora – ioga – pode ser um conforto durante nosso momento mais miserável do mês.

Mas há tantas perguntas que envolvem praticar ioga na menstruação e ioga para menstruação.

Posso praticar quando estou menstruada? Que tipo de yoga devo praticar quando estou menstruada? O que eu não devo fazer? O que vai ajudar com cólicas?

A lista pode continuar e continuar. Então, aqui está tudo o que você precisa saber sobre a prática de yoga quando tiver o período.

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Pode Você Praticar Ioga no Seu Período?

A resposta curta: Sim, absolutamente! E pode proporcionar-lhe um alívio muito necessário. No entanto, cada mulher é diferente, portanto como cada mulher responde ao seu ciclo menstrual será, naturalmente, diferente.

Algumas mulheres adoram praticar um fluxo forte e suado durante essa época do mês para aumentar os seus baixos níveis de energia. Algumas preferem praticar uma restauração suave e relaxante ou Yin Yoga para rejuvenescer seus corpos e mentes cansadas.

E algumas mulheres flutuam de mês para mês! Não há um tamanho único no yoga para tudo e praticar yoga quando você tem o seu período certamente não é excepção.

Então, sim, você pode absolutamente praticar yoga no seu período. Mas, como sempre, quanto e quão vigorosamente você praticará dependerá inteiramente de como você se sente.

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Existe algo que deve evitar quando pratica Yoga na sua menstruação?

Provavelmente já ouviu dizer que não se deve inverter durante a menstruação. Você provavelmente também já ouviu dizer que as reviravoltas podem causar danos. Ou que você deve evitar esta pose ou aquela pose.

Mas, falando de uma perspectiva anatômica, não há maior risco de lesões ou danos corporais por praticar ioga quando você tem a menstruação – independentemente do estilo que você possa escolher para praticar.

Agora com isto dito, você pode achar que seus níveis de energia são particularmente baixos no início do seu ciclo.

Se você acordar se sentindo como uma porcaria completa, então talvez algumas posturas simples, restauradoras e meditações que aliviem a dor seriam sua melhor aposta para sua prática diária. Práticas lentas podem ser realmente ótimas para a menstruação!

Você tem que tomar cada dia para decidir o que será melhor para você em um determinado dia do seu ciclo. Em última análise, não há nada em particular que você precise ser cauteloso ou evitar – além do seu próprio bem-estar emocional e físico.

Mas e as Inversões? Você não pode fazer esse tipo de Yoga na sua menstruação, certo?!

Há uma crença antiga na comunidade de yoga que a inversão durante a menstruação é anatomicamente prejudicial para o corpo.

Acreditava-se anteriormente que virar as coisas de cabeça para baixo quando a Mãe Natureza estava a tentar fluir para fora poderia levar a uma menstruação retrógrada, que poderia – por sua vez – levar à endometriose.

No entanto, agora que se sabe mais sobre esta doença outrora muito misteriosa, entendemos que a inversão não altera realmente o fluxo natural dos nossos sistemas corporais.

Mas, se olharmos para isto de uma perspectiva de filosofia yogica, muitos professores aconselham contra a inversão enquanto praticamos yoga no seu período, porque quando menstruamos, o fluxo de energia é para baixo.

Em termos yogicos, isto é conhecido como apana. Os praticantes tradicionais acreditam que, ao virarmos fisicamente o corpo de cabeça para baixo, interrompemos esse fluxo de energia para baixo.

Inverter não altera o fluxo natural dos nossos sistemas corporais.

No entanto, o que pode ser extremamente confuso sobre esse conselho de advertência é que ele é muitas vezes contraditório. Muitos professores dirão: “Não entrem no Ombro se tiverem o vosso período. Em vez disso, pegue Legs Up The Wall”.

A hipocrisia aqui é que tanto o Ombro como as Pernas Para Cima do Muro são inversões. Portanto, se a preocupação é alterar o fluxo de energia, então ambas as posturas podem potencialmente alterar o seu fluxo. Se a preocupação é sobre a menstruação retrógrada, então nenhuma das posturas cria isso.

Então, de uma perspectiva filosófica, você tem que fazer seus próprios julgamentos. No entanto, de uma perspectiva anatômica, aparecer no Headstand ou Handstand enquanto menstruando não causa nenhum dano físico conhecido ao corpo.

Ultimamente, se você gosta de se inverter quando tem a menstruação, então inverta! Você pode ter certeza de que não causará danos físicos ao seu corpo.

Então, como você deve praticar Yoga na sua menstruação, então?

Já que a prática é uma jornada completamente pessoal, assim como o yoga para menstruação. Como mencionado, muitas mulheres escolhem continuar com suas práticas de fluxo rigoroso, mesmo quando têm sua menstruação. Muitas outras optam por abrandar as coisas e dar aos seus corpos algum descanso e relaxamento merecido.

Você tem que escolher o que funciona melhor para você pessoalmente. E provavelmente vai mudar a cada mês!

No final, quer você transpire através de um fluxo Vinyasa durante 90 minutos ou sente-se durante 10 minutos em silêncio na sua almofada de meditação, você estará fazendo um grande serviço tanto para o seu corpo como para a sua mente. No entanto, você escolhe praticar – seja yoga para menstruação ou não – é benéfico de inúmeras maneiras. Portanto, você realmente não pode errar como quiser!

Um corpo feliz e uma mente feliz é igual a um ciclo menstrual menos doloroso e menos perturbador.

Tambem, exceto patologia, um corpo feliz e uma mente feliz é igual a um ciclo menstrual menos doloroso e menos perturbador. E o yoga pode ajudar-te a conseguir isso mesmo. Nenhuma mulher vai recusar isso, então praticar ioga (menstruando ou não!) é uma oferta que você simplesmente não pode recusar.

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Todas as informações incluídas não se destinam a tratar ou diagnosticar. As opiniões expressas são as do autor e devem ser atribuídas exclusivamente ao autor. Para perguntas médicas, por favor consulte seu provedor de saúde.

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