You might not know it, but there’s thousands of people around the UK living with PCOS. Como uma condição com uma gama de sintomas visíveis, pode ser fácil esquecer que afecta o corpo tanto internamente como externamente. Há um sintoma que muitos apontam como tendo um impacto maciço na sua vida diária: fadiga e falta de energia. Pode ser debilitante e desmoralizante, deixando muitos a perguntar por que é um sintoma em primeiro lugar.
Neste artigo vamos explicar a relação entre PCOS e fadiga, examinando como os vários sintomas da condição impactam os níveis de energia. É surpreendente saber quão grande pode ser o efeito destes pequenos quistos e uma ligeira mudança na química do corpo. Se você sente esta frustração diária, continue lendo para entender melhor porque isto acontece…
PCOS Overview
Você pode estar lendo isto sem uma compreensão completa do que PCOS realmente é. A síndrome dos ovários policísticos altera o que é conhecido como folículos nos ovários; colisões de tamanho inferior a um centímetro. Estes folículos são normalmente inofensivos, mas naqueles com PCOS não estão desenvolvidos, o que significa que os óvulos que normalmente são liberados por eles estão presos. Isto pode impedir a ovulação e causar um dos principais sintomas da PCOS: períodos irregulares. Outro sintoma bem conhecido é um aumento dos hormônios ‘masculinos’ no corpo, que pode fazer com que os pêlos do corpo e da face fiquem mais espessos, juntamente com a acne e a pele mais oleosa.
A mudança hormonal acima mencionada é como o PCOS tem um dos maiores impactos no corpo. Está relacionado com quantidades superiores ao normal de insulina, o hormônio que controla quando o açúcar é usado e armazenado. Este aumento é devido ao PCOS causar resistência insulínica no organismo. O ganho de peso pode ser um efeito disso, e é comum entre aqueles com PCOS.
Felizmente, apenas os sintomas de PCOS podem ser tratados na grande maioria dos casos, com médicos recomendando um estilo de vida saudável e perda de peso. As opções cirúrgicas para combater diretamente os folículos estão limitadas às incidências mais graves e dolorosas (geralmente reservadas para quando ameaçam a fertilidade). Para a grande maioria da população, é algo a ser tratado diariamente.
Fatiga e Cansaço
Então qual é exatamente essa ligação entre a PCOS e o sentimento de não ter energia? Muito parecido com muitas explicações médicas, é multifacetado e complexo. Com o impacto da condição sendo sentido em todo o corpo, a razão da fadiga de uma pessoa pode ser diferente da de outra. A primeira ligação que vamos examinar não é totalmente compreendida, mesmo para aqueles no campo médico.
A tiróide e PCOS
Localizada no pescoço, a tiróide é uma glândula importante que dita muitos processos no corpo, por exemplo, seu metabolismo, freqüência cardíaca, funções mentais e digestão. Todos estes são controlados através de hormônios no sangue – aqui é onde a ligação entre o mau funcionamento dos tireóides e ovários se sobrepõem.
Um mau funcionamento da tireóide libera estes hormônios em quantidades erradas – ou muito ou muito pouco. Estaremos examinando quando a tireóide estiver ‘subativa’ e não produzir hormônios suficientes, conhecidos medicamente como hipotireoidismo. Alguns dos sintomas disso podem parecer familiares: ganho de peso, períodos irregulares ou pesados e, claro, cansaço.
Muitos desses se sobrepõem ao PCOS, e por uma boa razão. Um estudo de 2015 descobriu que 27% das mulheres com PCOS tinham anticorpos em seu sistema que podem danificar a tireóide e causar hipotiroidismo (em comparação com cerca de 8% das mulheres sem PCOS). Isto levanta a possibilidade de que a PCOS possa ser uma causa de fadiga através de seu ataque não intencional à tireóide, embora a conclusão do estudo erre do lado da cautela e sugira mais pesquisas de longo prazo para provar a ligação mais concretamente.
A ligação entre a PCOS e a função tireoidiana está mais próxima do que muitos esperam. De fato, o hipotireoidismo pode realmente causar danos semelhantes aos da PCOS em ovários saudáveis. Além disso, pode causar aumentos de testosterona no sangue – o hormônio ‘masculino’ que pode causar crescimento de pêlos no corpo e no rosto. A conexão entre as duas condições é suficientemente profunda para que os médicos tenham que descartar completamente os problemas da tireóide antes que isso possa diagnosticar oficialmente a PCOS.
Para que a tireóide funcione no seu melhor, ela requer iodo para produzir seus valiosos hormônios. Se você suspeita que sua tireóide não está funcionando no seu melhor, tente aumentar suas fontes deste produto químico: animais produzem como leite, frango, peixe e carne de porco, e suplementos. Claro, se você suspeitar de problemas mais sérios, visite seu GP.
Níveis de açúcar no sangue
Como mencionado anteriormente, as mudanças hormonais associadas com PCOS afetam a forma como o corpo utiliza a insulina. Como você deve saber, a insulina é crucial no controle da glicose, pois determina quanto cada célula do corpo recebe: demais e o excesso é armazenado como gordura e como glicogênio no fígado; e qualquer coisa que não seja usada pelas células deixa o corpo através da micção. Como você pode imaginar, suas células recebendo a quantidade certa de glicose significa que elas têm energia suficiente para funcionar corretamente.
Com a resistência e a produção excessiva de insulina comum com PCOS, os níveis de açúcar no sangue podem flutuar, com o corpo não recebendo açúcar suficiente e então reagindo inundando o sistema com insulina apenas para obter uma pequena quantidade. Isto tem efeitos tangíveis e visíveis: sensação de tremor, alterações de humor e fadiga. Estes ocorrem depois de comer, ou são frequentemente atribuídos como uma “quebra da tarde”, quando combinados com níveis de energia naturalmente mais baixos. Pode ser frustrante sentir estes sintomas logo após ter uma refeição saborosa, como se o corpo não estivesse recebendo estes nutrientes.
Felizmente, é mais difícil conter a resistência à insulina, uma vez que é uma consequência dos danos a longo prazo causados pelo PCOS. Um estilo de vida e uma dieta saudável podem ajudar, assim como a perda de peso pode ajudar na sua absorção. A melhor maneira de encontrar uma solução é falar com um médico, pois eles podem medir a gravidade da sua condição e agir em conformidade.
Fadiga supra-renal
Esta explicação particular da fadiga é interessante, pois envolve não só processos corporais, mas também o estilo de vida de um indivíduo.
Fadiga supra-renal é, como o nome pode sugerir, uma falha do corpo para lidar com uma quantidade aparentemente sem stress. As glândulas supra-renais são encontradas acima dos rins e desempenham o papel de liberar hormônios como a adrenalina e o cortisol, o ‘hormônio do estresse’.
Esses hormônios preparam nosso corpo para a luta ou resposta de vôo; a reação ao perigo de vida, onde nos preparamos para atacar a ameaça ou fugir dela. Isto era crucial para a nossa sobrevivência humana nos tempos antigos, mas na era moderna outras coisas podem desencadeá-la: dificuldades no trabalho, problemas de relacionamento e questões de dinheiro, para citar algumas. Para muitos de nós, o stress é inevitável e constante – não temos a oportunidade de recuperar o fôlego entre ameaças, como os nossos antepassados.
Uma colecção das muitas hormonas de stress libertadas são conhecidas como hormonas androgénicas adrenais. Alguns deles podem ser convertidos em testosterona, o que pode perturbar o equilíbrio hormonal no corpo e causar a formação dos folículos PCOS nos ovários. Curiosamente, é teorizado que esta forma da condição (chamada PCOS Adrenal) pode causar a formação de grumos semelhantes nas glândulas supra-renais, constantemente liberando hormônios e fazendo com que a glândula propriamente dita encolha.
Naturalmente, tudo isso pode facilitar a fadiga, uma vez que seu cérebro e músculos estão prontos para lutar por sua vida constantemente. É mais do que apenas perder o sono; deixar-se simplesmente abrandar e relaxar também pode ser difícil. Mas exatamente isso – dar tempo para o autocuidado e dormir mais a cada noite – são duas das maneiras de ajudar a conter as adrenais PCOS.
Outras maneiras de reduzir os hormônios do estresse em seu corpo incluem meditação, yoga, parar qualquer exercício de alta intensidade (isso pode criar mais cortisol), e reduzir sua ingestão de cafeína. Há uma enorme quantidade de conselhos online sobre como destruir, tudo isso irá ajudá-lo a encontrar a sua energia depois de a ter consumida por PCOS adrenalina.
Problemas Dormir
Pode ser mais do que apenas stress do que pode impedir que você tenha uma boa noite de descanso. É claro que não conseguir dormir 8 horas completas é uma grande amolgadela na sua loja de energia para o dia. Outra forma que a PCOS pode causar problemas é a apneia do sono.
A apneia do sono é interrompida durante o sono, por causa de respirações mais rasas ou uma obstrução das vias aéreas. Isto é normalmente precedido por roncos ou respiração ofegante e é comum em quem está acima do peso. Outros sintomas incluem acordar com dor de cabeça, suores noturnos e sensação de depressão durante o dia. O que muitos não sabem é que estas interrupções para dormir nem sempre são algo que faz com que as pessoas acordem completamente ou mesmo se lembrem da manhã seguinte. Às vezes é apenas acordar na manhã seguinte cansado e sem saber porquê.
A maior coisa a fazer para ajudar contra a apneia do sono é perder peso – não é a coisa mais fácil de se fazer com PCOS. Outros conselhos incluem parar de fumar e reduzir o quanto você bebe, pois o álcool pode soltar os músculos da garganta.
Conclusão
Pode ser frustrante estar fazendo tudo certo e ainda se sentir cansado. Esperamos que este artigo tenha lançado alguma luz sobre como a síndrome do ovário policístico pode afectar os seus níveis de energia. Normalmente, a resposta não é simples, mas existem alguns caminhos a explorar se a fadiga está a tomar conta da sua vida.
Como sempre, se tiver alguma preocupação ou problemas sérios de fadiga, peça conselhos médicos profissionais ao seu médico de família – pode haver outros problemas em mãos para além do que é mencionado aqui.
> Fontes:
https://www.pcosaa.org/pcos-and-fatigue
https://www.thebalancecareers.com/is-your-afternoon-slump-caused-by-pcos-3514761
https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/symptoms/
https://thepcosnutritionist.com/resources/four-reasons-for-pcos-fatigue/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4287775/
https://www.nhs.uk/conditions/underactive-thyroid-hypothyroidism/symptoms/>
https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest
https://www.nih.gov/news-events/some-women-pcos-may-have-adrenal-disorder-nih-researchers-suggest
https://www.naturesbest.co.uk/pharmacy/polycystic-ovary-syndrome/why-am-i-feeling-tired-understanding-pcos-and-energy-levels/