Por Gideon Hanekom

Um dos elementos de relação mais preocupantes é a codependência. E segundo um artigo do New York Times (1990), quase 96% de todos os americanos sofrem de alguma forma de codependência. Mas, o que é isso, e o que significa para a sua relação?

Quando duas pessoas têm uma relação muito próxima, é natural e mentalmente saudável depender uma da outra para certas coisas.

No entanto, se um de vocês perder de vista quem são, para agradar apenas à outra pessoa, a relação pode correr o risco de se tornar muito insalubre.

“Codependência” é definida como uma relação pouco saudável em que os parceiros são excessivamente dependentes um do outro.

Como resultado, um padrão de vida disfuncional e de resolução de problemas desenvolve-se entre os dois.

Outra definição de codependência, segundo Melody Beattie, a autora mais vendida dos livros “Codependent No More” e “Beyond Codependency”, é:

“A codependência como sendo afetada pelo comportamento de outra pessoa e obcecada em controlá-la”.

Codependência, como você pode ver, não é portanto uma característica saudável em qualquer relação e deve ser evitada.

A questão, no entanto, torna-se, como saber se é co-dependente ou não?

Bem…

Vamos fazer um pequeno questionário rapidamente:

Responder a estas perguntas para examinar se você pode estar envolvido numa relação co-dependente.

Então leia o resto do post abaixo.

Faça o Teste

Tem medo de expressar sentimentos genuínos ao seu parceiro?

Se você notar que muitas vezes tem sentimentos de medo de como seu parceiro irá reagir, isso é um sinal de que a relação não é tão saudável quanto poderia ser.

Casais saudáveis tendem a compartilhar abertamente seus sentimentos genuínos um com o outro.

Casais não saudáveis, por outro lado, tendem a fingir, esconder ou mentir sobre como eles estão realmente se sentindo.

As relações fortes e saudáveis são construídas sobre abertura e honestidade, no entanto.

Se você está com medo de compartilhar como você está realmente se sentindo, pois isso pode colocar a relação em risco, pode ser um sinal de que você se tornou co-dependente.

Fale com seu parceiro sobre isso para ver e ouvir como eles se sentem.

Tambem, procure criar um espaço regular para ambos compartilharem o que você realmente sente sobre as coisas.

Se você expressar sentimentos honestamente, você se sente culpado?

Talvez você tenha tentado falar com seu parceiro no passado, mas instantaneamente se sentiu culpado por fazê-lo.

Talvez você tenha pensado: “Eu não deveria ter dito nada… isso só piorou as coisas.”

O que é isso?

O que é que achas que está no coração de te sentires “culpado”?

Os casais saudáveis partilham os seus sentimentos honestamente e sentem-se bem com isso.

Não porque o que eles sentem é sempre bom, mas porque há confiança suficiente na relação para eles fazerem isso.

Sabem que o seu parceiro precisa de ouvir como se sentem.

Sabem também que a relação será melhor e mais forte por isso.

Se você está se sentindo culpado por compartilhar seu sentimento honestamente, você precisa se perguntar por que isso é.

Ganha, comece falando com seu parceiro sobre isso e veja onde ele está.

Talvez seja só você.

Talvez seja algo que você precise trabalhar com a ajuda do seu parceiro.

But, talvez seja um sinal de que você se tornou co-dependente e compartilhar seus sentimentos honestamente parece uma traição; daí a culpa.

Tá muito do seu dia ocupado em tentar fazer tudo pelo seu parceiro?

Você está sempre dizendo “sim” e lutando para dizer “não” ao seu parceiro?

Se você está completando muitas coisas para o seu ente querido que poderiam ser facilmente feitas por eles, você pode querer prestar atenção a isso.

Pode muito bem ser um sinal de que você está preso em uma relação disfuncional, co-dependente.

Estas tarefas são feitas em detrimento da relação, e da sua própria vida, a longo prazo.

Ajudar é uma coisa.

Ser escravo da sua relação ou parceiro é outra.

Conquistar, fale com o seu parceiro sobre isto.

Veja como eles reagem.

A sua reacção pode dizer-lhe tudo o que precisa de saber sobre como eles o vêem.

Deseja pedir ajuda ao seu parceiro?

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Isso vai com o que eu disse antes sobre compartilhar seus sentimentos honestamente.

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Se você não pode procurar ajuda do seu parceiro, você precisa perguntar, porque isso é.

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O que está acontecendo?

E isto é algo com que você está realmente bem?

A realidade é que, em relacionamentos saudáveis, os parceiros pedem ajuda livremente e regularmente.

Não se preocupe.

Se você não pode fazer isso, você pode querer perguntar sobre o que é esse medo de pedir.

O medo de uma coisa geralmente significa medo de algo mais profundo.

O medo de pedir ajuda pode significar medo de perder o relacionamento se você o fizer.

E se esse for o caso, você precisa considerar se a sua ligação com essa pessoa é saudável ou não?

Quando você pede ajuda, como reage o seu parceiro?

Esperançosamente, o seu parceiro está aberto e disposto a ajudá-lo sempre que você pedir.

No entanto, se você for co-dependente, você pode não se sentir confortável em pedir OU com a resposta do seu parceiro.

Esta é apenas uma extensão de #4.

O medo de como eles podem reagir está enraizado no mesmo medo que o impede de pedir a ajuda deles.

O que se passa realmente aqui?

O seu parceiro está bem com isso?

Você sente-se magoado ou zangado porque o seu parceiro não repara nas suas necessidades?

É verdade alguma das seguintes coisas?

• Embora você tente cuidar de tudo, você está desapontado que seu parceiro não veja espontaneamente o que está acontecendo com você.
• Você espera e espera que seu parceiro reconheça suas necessidades, mas eles raramente o fazem.

Todos nós desejamos o reconhecimento dos outros, especialmente de nossos parceiros.

Mas, quando esse desejo se torna uma obsessão pouco saudável, algo mais pode estar acontecendo.

Anger e sentir-se magoado porque você não está recebendo suas necessidades, pode ser um sinal de que você se tornou dependente desse relacionamento.

Se você não pode mais se sentir bem só por fazer algo bom, talvez você precise perguntar por que isso acontece.

Você acredita que não pode ter uma amizade independente do seu relacionamento?

Porque você está ocupado fazendo tarefas e recados para o seu parceiro e ele raramente está satisfeito com a forma como você os faz, você não tem tempo para manter uma amizade.

Or, você está simplesmente tão necessitado da presença e atenção do seu parceiro que você não quer uma amizade independente.

Se algo disto estiver a acontecer, pode ser um sinal de que você se tornou co-dependente.

Fale com o seu parceiro sobre isto.

Ver como eles respondem.

Você tem hobbies e actividades para desfrutar separadamente do seu parceiro?

Para manter uma identidade individual saudável, é importante cultivar os seus próprios hobbies e interesses, além do relacionamento.

Se não tiver, pode ser um sinal de codependência.

Você é uma pessoa única e precisa cuidar de si mesmo.

O crescimento independente do seu parceiro, na maioria dos casos, só pode beneficiar o seu relacionamento.

Codependência cria a ilusão de que o único crescimento que importa é o que ocorre no relacionamento.

Não!

Perder a sua individualidade por causa do seu parceiro nunca é uma coisa saudável.

Você tenta controlar as coisas para se sentir melhor?

Porque você sente que está andando sobre cascas de ovos, você não quer perturbar o seu parceiro.

Por isso, você toma medidas para controlar as situações da maneira que puder.

Se você se pega fazendo isso, você precisa dar alguns passos para resolver isso.

O controle é muitas vezes sobre o medo.

Por controlar as coisas nós controlamos nossos medos.

O problema é que a verdadeira liberdade e paixão estão além do controle excessivo.

Você precisa de alguma variedade e um elemento de surpresa para experimentar uma sensação de diversão.

Controlar as coisas para se sentir melhor pode ser um sinal de um arranjo pouco saudável.

E se for esse o caso, você está bem com isso?

Você descreveria o seu parceiro como necessitado, emocionalmente distante, ou não confiável?

Estas qualidades muitas vezes atraem parceiros que são vistos como “cuidadores”.”

Assim, a codependência começa.

Se o seu parceiro mostra algum sinal do acima mencionado na maioria das vezes, esteja atento.

Você pode correr o risco de ser preso em uma relação que o fará secar.

E sempre que o seu parceiro o ameaçar de suicídio se você sair, você precisa saber que é hora de obter ajuda.

Não se deixe enganar por pensar que você é tão especial ou importante para eles que eles não podem viver sem você.

Eles provavelmente são instáveis e a relação é tóxica, na melhor das hipóteses.

Endereçar isto o mais rápido possível, ou sair.

Você tem uma linha perfeccionista e tenta acertar as coisas exatamente?

Você acredita que se você conseguir as coisas perfeitas, então talvez seu parceiro seja mais feliz, mais satisfeito e menos zangado, desapontado ou irritado com você?

Se você se sente assim, seu relacionamento provavelmente é co-dependente e muito provavelmente muito pouco saudável.

Como com #10, dirija-se a ele o mais rápido possível ou saia se nada mudar.

As relações saudáveis exigem que nós apareçamos como o nosso melhor, não porque temos de o fazer, mas porque queremos.

Os nossos parceiros trazem o melhor de nós.

Quando o medo insalubre nos leva a ser perfeitos para outra pessoa, os sinais de alarme têm de soar na sua cabeça.

Confia no seu parceiro?

Se confia no seu parceiro, então talvez o seu relacionamento não seja co-dependente.

Se, no entanto, você se pergunta o que seu parceiro está fazendo ou suspeita que ele não está lhe dizendo a verdade sobre algo, pode haver codependência no seu relacionamento.

Por outro lado, pode haver apenas alguns problemas de confiança que você pode querer resolver.

Fale com eles sobre isso e veja o que está acontecendo.

Talvez arranje um treinador de relacionamento e explore a sua situação juntamente com um profissional.

Como está a sua saúde em relação ao stress?

Muitas pessoas envolvidas em relacionamentos co-dependentes experimentam problemas de saúde que podem estar relacionados com o stress como asma, alergias, alimentação descontrolada, dores no peito e distúrbios de pele.

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Obviamente, se você experimentar algum desses sintomas, é sábio ver o seu médico.

Pode ser muitas coisas.

Mas, o stress é conhecido por deixar as pessoas doentes.

Aqui está algo que você pode fazer:

• Veja os últimos 6 meses e avalie a sua saúde durante este período.
• Pense nas vezes em que teve uma saúde fraca.
• Condizem com níveis de stress superiores ao normal?
• Se sim, a sua relação pode estar na raiz dos seus problemas de saúde.

Pode precisar de falar com alguém sobre isso.

Poucos pensamentos

Aprecio que este post possa tê-lo deixado desconfortável.

Não há problema. Eu entendo.

Mas sua felicidade é mais importante para mim do que seu senso de conforto.

A boa notícia é que, se você acredita que está em uma relação co-dependente, você pode começar a alterar seu comportamento imediatamente para ganhar de volta um senso saudável de individualidade.

Você pode olhar para os limites do seu relacionamento e estabelecer limites mais saudáveis.

Ainda, use estas perguntas para guiá-lo na correção dos seus comportamentos e expressões emocionais no seu relacionamento amoroso.

E se você sente que precisa de ajuda, procure um profissional treinado para ajudar aqueles com codependência e desafios de relacionamento.

Você se sentirá melhor e seu relacionamento será mais forte quando você puder se relacionar de forma mais positiva.

Se você achou este post útil, por favor compartilhe com alguém.

Recorde, viva e ame plenamente.