A maioria das pessoas acredita que ser saudável e estar em forma são a mesma coisa. Na realidade, eles podem ser estados separados do ser físico. Você pode estar realmente em forma, e não muito saudável, e você pode estar muito saudável e não muito em forma. Os melhores benefícios são encontrados com a tentativa de obter um equilíbrio entre os dois lados, isto requer que identifiquemos a diferença entre aptidão física e saúde.
Então vamos definir a diferença. A saúde foi definida pela Organização Mundial de Saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade. Inclui bem envelhecer, longevidade, qualidade de vida, ausência de dor, etc.
Fitness, por outro lado, é definido como um conjunto de atributos que as pessoas têm ou alcançam que se relacionam com a capacidade de realizar atividade física. A aptidão física é composta por muitos componentes, e os seguintes factores devem ser considerados quando se discutem os níveis de aptidão física:
- Endurance (Cardiovascular e Cardio-Respiratório): Esta é a capacidade do seu corpo de usar e fornecer oxigénio ao seu corpo.
- Resistência (Resistência Muscular): Esta é a capacidade do seu corpo de armazenar, processar e usar energia.
- Força: Esta é a capacidade dos seus músculos ou uma unidade muscular para aplicar força.
- Flexibilidade: A capacidade de maximizar a amplitude de movimento de uma articulação.
- Potência: A capacidade dos seus músculos para maximizar a sua força num mínimo de tempo.
- Velocidade: A capacidade de minimizar a quantidade de tempo que leva para realizar uma tarefa ou movimento.
- Coordenação: A capacidade de combinar vários padrões de movimento diferentes num único movimento distinto.
- Acuracidade: A capacidade de controlar um movimento numa dada direcção ou intensidade.
- Agilidade: A capacidade de minimizar o tempo de um movimento para outro.
- Balanço: A capacidade de controlar o centro de gravidade do seu corpo em relação à sua base de apoio.
Fitness envolve actividade de algum tipo que estimula vários sistemas do corpo e mantém uma certa condição dentro do corpo. A saúde, por outro lado, envolve todos os sistemas do corpo e só é alcançada através de um estilo de vida que suporte a saúde.
Por exemplo, se um cliente meu me disser que negligenciou comer corretamente, ignorou o conteúdo de gordura e comeu principalmente alimentos processados, todo o exercício no mundo não poderia corrigir os danos causados por tal estilo de vida.
O exercício não removerá os danos causados por produtos químicos, nem melhorará os danos do sistema imunológico ou a fraqueza dos alimentos esgotados. Somente uma nutrição saudável pode apoiar uma boa saúde. É claro que a boa forma física também pode apoiar a saúde e irá melhorar a saúde se for parte de um modo de vida. A nossa saúde é principalmente o resultado de milhares de decisões nutricionais diárias.
Como você continua na sua jornada pessoal de saúde, ou se você está apenas voltando ao caminho certo, faça a si mesmo esta simples pergunta: “Estou no caminho para me tornar em forma e saudável, ou apenas em forma?” Se a sua resposta for “apenas em forma”, tente incorporar outros aspectos do bem-estar num plano mais abrangente que gira em torno da combinação de saúde física, mental, emocional e espiritual.
Se é simplesmente saudável tirar o médico das suas costas, pergunte-se o que posso fazer para alcançar mais e viver a vida ao máximo? Saudável é bom, mas se você não consegue subir as escadas sem inchar e estar cansado o dia todo, ou desfrutar de umas férias, qual é o seu valor? Fale com o seu Fisiologista de Exercício e assegure-se de que está a abordar ambos os lados da equação, estabeleça objectivos tanto de saúde como de fitness/performance. Depois afaste-se e observe como você se desenvolve.