Hunter Bennett

Una tiroides hiperactiva es uno de los problemas hormonales más comunes que afligen al hombre moderno. Puede afectar a su metabolismo, a su peso, a su salud cardiovascular e incluso a su bienestar emocional.

¿Pero qué es y, lo que es más importante, cómo afecta a su capacidad para hacer ejercicio?

¿Qué es el hipertiroidismo?

Su tiroides es posiblemente una de las partes más importantes de su sistema endocrino. Es una glándula muy pequeña (que en realidad tiene forma de mariposa) que se encuentra en la base del cuello, justo debajo de la nuez de Adán.

Ahora bien, su glándula tiroides es donde produce y secreta las dos hormonas principales que regulan su tasa metabólica, siendo la Triyodotironina (o T3 para abreviar) y la Tiroxina (o T4 para abreviar).

Tomando todo esto en consideración, el hipertiroidismo se produce cuando su glándula tiroides se vuelve hiperactiva, y comienza a secretar demasiada hormona tiroidea – que en realidad acelera su tasa metabólica (Premawardhana, 2006).

¿Cuáles son los síntomas del hipertiroidismo?

Dado que el hipertiroidismo puede acelerar su metabolismo, también puede venir con varios síntomas asociados – algunos de los cuales son mucho más graves que otros (Girgis, 2011).

• Aumento del apetito
• Inquietud y desasosiego
• Incapacidad para concentrarse
• Debilidad
• Desarrollo de un ritmo cardíaco irregular o rápido
• Problemas para dormir, e incluso insomnio
• Pérdida de cabello
• Pérdida de peso rápida e inexplicable

En conjunto con estos efectos secundarios comunes, también es importante tener en cuenta que debido a que el hipertiroidismo provoca un enorme aumento en su gasto de energía, puede dejarlo en un estado casi constante de catabolismo.

Esto significa que si no se controla, también tiene el potencial de conducir a la pérdida de músculo y la disminución asociada en la densidad mineral ósea.

No es bueno.

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¿Cuáles son las causas del hipertiroidismo?

El hipertiroidismo es bastante singular, ya que puede estar causado por un número de factores diferentes, siendo el más común la enfermedad de Graves.

La enfermedad de Graves es un trastorno autoinmune que hace que ciertos anticuerpos producidos en el cuerpo estimulen la glándula tiroides. Esta estimulación hace que la glándula segregue demasiada hormona tiroidea, lo que provoca la aparición de hipertiroidismo.

Otras causas comunes de hipertiroidismo son:

• Se ingiere demasiado yodo a través de la dieta, que es un compuesto clave utilizado en la producción de ambas hormonas tiroideas.
• La inflamación de la glándula tiroidea, que hace que las hormonas tiroideas se escapen literalmente de la glándula.
• El desarrollo de un tumor en los ovarios o en los testículos puede provocar el aumento de la secreción de la hormona estimulante del tiroides, que actuará para elevar la secreción de hormonas tiroideas.
• El desarrollo de un tumor benigno en la glándula tiroidea también puede acelerar la producción de hormonas tiroideas.

Como las causas de la enfermedad pueden ser tan variadas, es imprescindible que busque el asesoramiento de un profesional médico para optimizar un plan de tratamiento adecuado.

¿Cuáles son los tratamientos para el hipertiroidismo?

Como hay varias causas potenciales de hipertiroidismo, también puede tratarse de una miríada de maneras diferentes. Algunos de los tratamientos más comunes son:

• Medicación: Ciertos medicamentos (conocidos como medicamentos antitiroideos) pueden actuar para desregular la glándula tiroidea, disminuyendo su producción de hormonas tiroideas y
• Yodo radiactivo: es una opción de tratamiento más severa que elimina una parte de las células que producen hormonas tiroideas. En consecuencia, se reduce la cantidad de hormona tiroidea producida por la glándula.
• Cirugía: en algunos casos muy graves, se puede extirpar quirúrgicamente una sección de la glándula tiroidea.

También vale la pena mencionar que hay algunas pruebas que sugieren que hacer algunos cambios clave en la dieta también puede ayudar a mejorar los síntomas (Sharma, 2014; Wu, 2015).

Estos cambios incluyen el consumo de una dieta rica en:

• Verduras crucíferas: como el brócoli, la col china, las coles de Bruselas, la col rizada y la coliflor.
• Alimentos ricos en hierro: como las judías, los frutos secos, las semillas, los cereales integrales, las aves de corral y la carne roja.
• Alimentos ricos en selenio: como las nueces de Brasil, el cuscús, las semillas de chía, las setas, el té, el cordero, el salvado y el pavo.

Hacer ejercicio con hipertiroidismo no tratado: lo que hay que saber

Ahora bien, con todo esto en mente, puede que te encuentres preguntándote «¿puedo hacer ejercicio con una tiroides hiperactiva?», o incluso «¿el ejercicio empeora el hipertiroidismo?»

Simplemente, la respuesta es que sí puede hacer ejercicio – sin embargo, hay algunas advertencias en torno a esto (McAllister, 1995).

En primer lugar, el hipertiroidismo ya está asociado con un aumento de la frecuencia cardíaca en reposo, así como durante el ejercicio. Si usted hace ejercicio con hipertiroidismo no tratado, entonces este exceso de estrés en el corazón puede tener el potencial de causar una disfunción cardiovascular, lo que obviamente no es del todo bueno.

En segundo lugar, con el hipertiroidismo, su metabolismo ya es elevado.

Ya he explicado cómo esto significa que su gasto de energía siempre estará por las nubes. Esto por sí solo puede conducir a la pérdida de peso, a algunas disminuciones en la masa muscular y a reducciones en la densidad mineral ósea.

Como resultado, hacer ejercicio en un estado no tratado puede exacerbar estos problemas al aumentar su gasto de energía aún más. En última instancia, todo esto significa que debe ser muy selectivo con los ejercicios que elija realizar.

Ahora, con todo esto en mente, hay algunas pruebas recientes que sugieren que el entrenamiento de resistencia puede realmente ofrecer una opción muy útil.

Esta investigación ha demostrado que si las personas con hipertiroidismo realizan entrenamiento con pesas durante tan sólo dos veces por semana, verán aumentos en la masa muscular, la normalización de su metabolismo, e incluso aumentos de la densidad mineral ósea (Bousquet-Santos, 2006).

En definitiva, puede revertir muchos de los efectos negativos asociados al hipertiroidismo.

Cómo tener el hipertiroidismo bajo control

Discutiblemente, lo más importante a la hora de tener el hipertiroidismo bajo control es buscar primero el consejo médico profesional. Aunque suene aburrido, como una tiroides hiperactiva puede ser causada por una serie de cosas diferentes, es necesario abordarla de forma individual.

Mientras que usted está llevando a cabo este primer paso, también hay mérito en hacer algunos de los cambios dietéticos mencionados anteriormente para ayudar a regular mejor su glándula tiroides. Esto ayudará a facilitar el proceso de retorno de sus niveles de tiroides a la normalidad.

Es importante tener en cuenta que si usted ha estado sufriendo de hipertiroidismo no diagnosticado durante un largo período de tiempo, entonces este proceso puede tomar un poco más de tiempo – que puede, a su vez, prolongar su regreso al ejercicio.

Lo que nos lleva al siguiente punto muy bien…

Una vuelta al ejercicio segura

En mi opinión, el mejor punto de partida para volver al ejercicio es la introducción de una actividad aeróbica suave, junto con algunos ejercicios fáciles de fortalecimiento muscular.

Piense en el yoga, el tai chi y el entrenamiento con pesas con cargas más ligeras.

Con el tiempo, su objetivo sería cumplir con las directrices recomendadas de 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, y un mínimo de dos actividades de fortalecimiento muscular a la semana – pero primero tiene que facilitarlo.

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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio en el hipertiroidismo?

Pues bien, los beneficios del ejercicio con una tiroides hiperactiva (una vez que se han controlado los niveles tiroideos, por supuesto) son muy parecidos a los que cabría esperar: extremadamente positivos, y muy variados (Bousquet-Santos, 2006; Cutovic, 2012).

Estos beneficios incluyen:

• Mejor control del peso
• Mejora de la función muscular, la fuerza, y resistencia
• Mejora de la salud cardiovascular y metabólica
• Aumento de la densidad ósea
• Mejora de la salud mental
• Mejora de la calidad de vida

Incluso hay algunas pruebas que sugieren que la implementación de un programa de ejercicio a largo plazo que utilice tanto ejercicio aeróbico como entrenamiento con pesas puede causar mejoras duraderas en los niveles de hormonas tiroideas.

Asombrosamente, estas mejoras pueden incluso disminuir la necesidad de medicación en los enfermos de hipertiroidismo a largo plazo. Esto sugiere que el ejercicio puede ofrecer una de las mejores maneras de controlar el hipertiroidismo.

Mensaje para llevar a casa

El hipertiroidismo es una condición crónica que resulta en la secreción excesiva de sus hormonas tiroideas. Con el tiempo, esto puede conducir a un marcado aumento del metabolismo, junto con el desgaste muscular, la reducción de la densidad ósea, e incluso la disfunción cardiovascular.

Afortunadamente, no es una sentencia de muerte.

Hay un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que cuando se utiliza junto con las opciones de tratamiento tradicionales, tanto la dieta como el ejercicio pueden causar mejoras duraderas en los niveles de la tiroides. Esto ofrece un tratamiento potencial a largo plazo para el hipertiroidismo.

Premawardhana, L. D. K. E., y J. H. Lazarus. «Manejo de los trastornos tiroideos». Postgraduate medical journal 82.971 (2006): 552-558.

Girgis, Christian M., Bernard L. Champion, y Jack R. Wall. «Conceptos actuales en la enfermedad de Graves». Avances terapéuticos en endocrinología y metabolismo 2.3 (2011): 135-144.

Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti, y KVS Hari Kumar. «Dieta y tiroides-mitos y realidades». Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014): 60.

Wu, Qian, et al. «Low population selenium status is associated with increased prevalence of thyroid disease». The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015): 4037-4047.

McAllister, Richard M., Michael D. Delp, y M. Harold Laughlin. «Estado de la tiroides y tolerancia al ejercicio». Sports Medicine 20.3 (1995): 189-198.

Bousquet-Santos, Kelb, et al. «Resistance training improves muscle function and body composition in patients with hyperthyroidism». Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006): 1123-1130.

Cutovic, Milisav, et al. «Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves’ disease». Discapacidad y Rehabilitación 34.18 (2012): 1511-1518.