¿Qué es el cutting? Es posible que hayas escuchado este término en el gimnasio. Pero, ¿qué significa? El corte no es más que la reducción del porcentaje de grasa mediante el cumplimiento de un plan de alimentación estricto. Esto hace que tu masa muscular sea más visible. La diferencia entre el cutting y una dieta normal es que con una dieta normal se suele perder masa muscular. El corte consiste en ajustar la dieta para que la pérdida de masa muscular sea mínima. Pero, ¿qué tienes que comer? Te damos consejos.

Déficit calórico
Para cortar con éxito, tienes que reducir tu consumo de energía. Si ingieres menos calorías de las que tu cuerpo gasta, tu cuerpo quemará grasa. Si tienes un déficit calórico durante un periodo prolongado, siempre se perderá algo de masa muscular. Es importante regular la ingesta de energía de manera que esta pérdida sea mínima. Para ello, debe prestar mucha atención a la ingesta de alimentos.

¿Qué debo comer?
¿Qué puedes y qué no puedes comer cuando empiezas a cortar? Es importante comer muchas proteínas. Las proteínas aseguran que su masa muscular se mantenga. Las grasas y los carbohidratos también son necesarios para extraer energía, de modo que su cuerpo tenga la energía necesaria para quemar grasa. Los días en los que entrenas, necesitas más carbohidratos que en los días de descanso. Se trata de tener un buen equilibrio. Una dieta variada, en la que las distintas fuentes de nutrición estén en equilibrio entre sí. Como lo que necesitas para lograr el resultado deseado será muy individual para ti, lo mejor es hacer un plan de nutrición y entrenamiento con un profesional como un entrenador personal.

Entrenamiento durante el corte
Mientras cortas, ¡por supuesto que seguirás haciendo deporte! Quieres mantener la masa muscular que tanto te ha costado conseguir. Para ello es importante continuar con su programa de entrenamiento. También puedes hacer un entrenamiento cardiovascular extra para asegurarte de que quemas suficiente energía. Asegúrate de que tus planes de entrenamiento y nutrición están coordinados.

¿Qué tan rápido se pierde peso?
Si tu consumo de calorías es demasiado bajo, tu cuerpo comenzará a quemar masa muscular también. ¡Usted no quiere eso! Por lo tanto, asegúrese de encontrar el equilibrio adecuado y no se exceda al reducir el número de calorías que consume. Recomendamos que, en cualquier caso, las personas que hacen deporte/ejercicio de forma recreativa no recorten durante más de 4 a 6 semanas.