Un coregasmo es un orgasmo inducido por el ejercicio (EIO). Y puede sentirse muy, muy bien.

Bienvenido a mi primer orgasmo: Estaba en la escuela primaria trepando por la cuerda, esa intimidante cuerda encadenada al techo que era el plan de estudios estándar en la educación pública estadounidense. Mientras subía, empecé a notar un extraño cosquilleo en mis pantalones cortos de gimnasia Soffe.

Probablemente estaba sonriendo como una idiota cuando llegué a la cima y toqué la campana del techo. De niña era una marimacho extremadamente competitiva, así que seguro que estaba orgullosa de mostrar mi atletismo a mis compañeros que me miraban desde abajo. Pero, sobre todo, me sorprendió gratamente la sensación en mi vientre. Nadie lo notó, y este momento fue el comienzo de mi pequeño secreto.

Este descubrimiento me causó curiosidad e intriga: que el simple hecho de mover mi cuerpo de cierta manera pudiera crear una sensación tan extraña. Y esto fue mucho antes de que me gustaran los chicos, y mucho menos de que supiera lo que era un orgasmo o de que existiera la masturbación.

Los coregasmos fueron mi introducción a la sexualidad y a la conciencia del potencial de placer de mi cuerpo.

Mientras que las conversaciones sobre la sexualidad femenina están desaconsejadas, los primeros momentos sexuales de una niña son aún más tabú. Las conversaciones sobre los niños que se convierten en seres sexuales se consideran generalmente prohibidas. Pero, ¿por qué? El sexo es uno de los mayores placeres de la vida y la sangre vital de este planeta.

La sexualidad tiene que empezar en algún sitio, y me siento afortunada de haber tenido esta introducción tan personal y privada.

Más adelante, cuando empecé a hacer ejercicio con más regularidad, empezaron a ocurrir más a menudo, y con menos esfuerzo. Finalmente, podía tener un coregasmo a la orden.

Los coregasmos son «orgasmos expandidos» o inducidos por el ejercicio, que se alcanzan más a menudo a través de los entrenamientos de core. Se extienden a la parte inferior del vientre y a las piernas. Se sienten muy diferentes de un orgasmo vaginal, y son más similares a un orgasmo del clítoris. Para mí, son mucho más intensos que un orgasmo del sexo, pero duran sólo unos segundos y no tengo las contracciones corporales pulsantes que son comunes durante el sexo con penetración o la masturbación.

Con el tiempo, empecé a hablar de mis coregasmos con compañeros y amigos cercanos. Era un pequeño y extraño secreto que les hacía reír. Una ex se sentía un poco intimidada.

Nunca he conocido a nadie que también haya experimentado un coregasmo, así que consulté al Dr. Google para ver si estas cosas son normales. Resulta que Alfred Kinsey escribió sobre ellos allá por 1953 en su obra Sexual Behavior in the Human Female, y el 5% de las mujeres que estudió afirmaban experimentar orgasmos durante el ejercicio, en lugar de hacerlo exclusivamente durante el sexo.

La mecánica de los coregasmos sigue siendo relativamente desconocida. Esto despertó el interés de la doctora Debby Herbenick, que actualmente es la principal investigadora de los orgasmos inducidos por el ejercicio y el placer sexual inducido por el ejercicio (EISP).

En la Encuesta Nacional de Salud y Comportamiento Sexual (NSSHB) de 2014, Herbenick y sus colegas descubrieron que de los 2.000 estadounidenses encuestados sobre su vida sexual, el 10% de los hombres y las mujeres informaron de un orgasmo por el ejercicio.

«Es más probable que los notes cuando fatigas los músculos. Como hacer todos los abdominales que puedas o todas las elevaciones de piernas que puedas.» -Debby Herbenick

Me gusta pensar que he hecho una buena parte de mi propia investigación. Cuando se trata de coregasmos, la clave es mantener el ombligo pegado a la columna vertebral. Y al igual que el pilates, requieren repetición hasta la fatiga. Hablando de motivación.

Aquí hay algunas posturas que pueden desencadenar fácilmente coregasmos:

Levantamientos de piernas colgantes

La silla romana es tu mejor amiga en el gimnasio. Las elevaciones de piernas en una de estas cosas producen coregasmos más rápido que la mayoría de las otras posturas, especialmente si extiendes las piernas hacia afuera. También puedes hacer elevaciones de piernas tumbada en el suelo. Levanta y baja las piernas lentamente y con control, y mete la barriga.

Postura de la barca

La postura de la barca es un gran ejercicio para los abdominales inferiores. Intenta mantener el equilibrio en posición vertical y, de nuevo, mete la barriga con fuerza. Extiende las piernas y los brazos rectos y vuelve a colocarlos en la posición original. Hacer esto durante 30 segundos debería ser suficiente.

Postura del águila

Esta postura de Bikram yoga puede desencadenar un coregasmo si se hace el tiempo suficiente y se alinea correctamente. Intenta pulsar tu sección media hasta que consigas la alineación correcta (rodillas y codos en una línea). Aprieta tu núcleo y mantén una buena postura. Este requiere un poco más de paciencia.

¿Has experimentado esto alguna vez? Tuitea a @clue con tus consejos sobre el coregasmo y el hashtag #nowyouknow. 😏

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