Así que tiene los triglicéridos altos y ya sabe que el alcohol puede aumentar aún más sus triglicéridos. Pero, ¿tiene que dejar de beber totalmente? ¿Hay algún tipo de alcohol que pueda beber y disfrutar sabiendo que no hará que sus niveles de triglicéridos se disparen?
El consumo de alcohol puede aumentar su nivel de triglicéridos de varias maneras:
- El alcohol tiene calorías adicionales que el cuerpo metaboliza rápidamente. No necesita ser digerido. Llega rápidamente al hígado, donde se procesa inmediatamente. Como el hígado interrumpe su trabajo sobre los ácidos grasos, o triglicéridos, para ocuparse del alcohol, los triglicéridos comienzan a acumularse. Esto provoca un aumento de los niveles de triglicéridos.
- El alcohol cambia la estructura de las células hepáticas y ralentiza la capacidad del hígado para procesar las grasas. Esta es la segunda forma en que los triglicéridos comienzan a acumularse y los niveles aumentan. Este es también el comienzo de la enfermedad del hígado graso.
- El alcohol también encuentra una forma de elevar los niveles de triglicéridos de las personas de forma indirecta. Aunque esto no se aplica a todo el mundo, la bebida (especialmente la cerveza) suele ir acompañada de alimentos ricos en sales y grasas. Los nachos, la cerveza, la pizza, las patatas fritas y otros aperitivos añaden un montón de calorías extra que se convierten en exceso de triglicéridos.
Básicamente, todo el alcohol actúa de la misma manera, sin importar su origen. Da igual que sea cerveza, vino o licor fuerte. Una vez que entra en tu cuerpo, tu cuerpo lo procesa de la misma manera. Por lo tanto, no hay un solo licor que eleve menos sus triglicéridos. Pero, si sigue queriendo beber, tal vez haya algunos cambios que pueda hacer para disfrutar de un cóctel o una copa de vez en cuando.
Tomar la decisión de beber a pesar de tener los triglicéridos altos
Antes de decidir beber a pesar de tener los triglicéridos altos, averigüe el estado actual de su salud de triglicéridos. Si tiene los triglicéridos muy altos, debe hacer todo lo posible para reducirlos a un nivel seguro. El objetivo es tener un nivel de triglicéridos en ayunas inferior a 100 mg/dl. Se considera que ese es el nivel de triglicéridos óptimo para prevenir enfermedades como la diabetes, las enfermedades hepáticas y las cardíacas. Para alcanzar el objetivo óptimo, hay que hacer todo lo posible en términos de cambios dietéticos y eso incluye abstenerse del alcohol. Al menos durante este tiempo crucial.
Si cambia su dieta adoptando una dieta baja en grasas, de bajo índice glucémico y alta en fibra, y pierde el exceso de peso, debería ver cómo bajan sus triglicéridos. Si vas por el buen camino, puedes probar a añadir una o dos bebidas a la semana. Pero vigile sus niveles de triglicéridos. Si empiezan a aumentar y no ha hecho más cambios que beber alcohol, esa es su señal para reducirlos una vez más
Si elige reducir sus triglicéridos con un medicamento recetado y no hace cambios en la dieta, o cambia su dieta a medias, entonces beber alcohol sólo hará que su cuerpo trabaje más y sus medicamentos sean menos efectivos. Usted se dirige a un triste futuro de problemas de salud que podrían incluir ataques al corazón, derrames cerebrales y diabetes.
Si usted tiene la enfermedad del hígado graso, usted tiene daño al hígado. No hay lugar para el alcohol en su vida si quiere vivir una vida larga, sana y activa.
Pero, si no tiene la enfermedad del hígado graso, ha reducido con éxito sus altos triglicéridos al nivel óptimo de ayuno sólo a través de la dieta, y, si no tiene otros problemas de salud, entonces una porción diaria de alcohol podría estar bien. Ah, sí, ¿qué licor eleva menos sus triglicéridos? Realmente no importa, siempre que se limite a una porción. Para las personas que disfrutan de los licores fuertes, cambiar los diversos refrescos por las gaseosas puede mantener el azúcar y las calorías más bajas. Si tu preferencia es la cerveza, opta por una cerveza light. Una porción de vino, sin importar el color, también puede estar bien, una vez que tenga sus triglicéridos bajo control.