Muchos factores pueden hacer que sus manos y pies estén fríos. Su propio cuerpo tiene una línea de base y su respuesta natural a las temperaturas frías.

Las afecciones más comunes relacionadas con la salud que pueden causar frío en sus extremidades están relacionadas con una mala circulación sanguínea o con daños en los nervios de sus manos o pies.

Estas son algunas de las posibilidades:

Anemia

La anemia es una afección en la que tiene menos glóbulos rojos sanos y que funcionan correctamente de lo normal. Suele estar causada por una deficiencia de hierro.

Cuando se tiene una deficiencia de hierro, los glóbulos rojos pueden no tener suficiente hemoglobina (proteína rica en hierro) para transportar el oxígeno desde los pulmones al resto del cuerpo. El resultado puede ser dedos de las manos y de los pies fríos.

Lo que puede hacer

Un análisis de sangre puede determinar si su sangre tiene niveles bajos de hierro. Comer más alimentos ricos en hierro (como las verduras de hoja verde) y tomar suplementos de hierro puede ayudar a aliviar sus manos y pies fríos.

Enfermedad arterial

Cuando sus arterias se estrechan o son disfuncionales, se reduce el flujo de sangre a sus piernas y pies. Existen varios tipos de enfermedad arterial.

La enfermedad arterial periférica (EAP) afecta a un tercio de las personas mayores de 50 años que tienen diabetes mellitus. La arteriopatía periférica suele causar daños en las paredes arteriales de las extremidades inferiores cuando la acumulación de placa en las paredes de los vasos sanguíneos provoca su estrechamiento.

La hipertensión pulmonar primaria, que daña las arterias de los pulmones, suele implicar a Raynaud.

Los síntomas de la enfermedad de Raynaud, además de los pies fríos, incluyen:

• dolor en las piernas al hacer ejercicio
• entumecimiento o pinchazos en las piernas o los pies
• llagas en las piernas y los pies que se curan lentamente

Los síntomas de la hipertensión pulmonar primaria incluyen:

• dificultad para respirar
• fatiga
• mareos

Si tiene alguno de estos síntomas, junto con manos y pies fríos, acuda a su médico. Tratar la enfermedad arterial a tiempo puede conducir a un mejor resultado.

Diabetes

• Mala circulación sanguínea. La mala circulación de la sangre es un síntoma de la diabetes, especialmente en las extremidades, lo que puede hacer que las manos y los pies estén fríos.
• Enfermedades del corazón. La diabetes también aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y el estrechamiento de las arterias (debido a la aterosclerosis), que pueden contribuir a la aparición de manos y pies fríos.
• Daños nerviosos. El daño nervioso (neuropatía periférica), especialmente en los pies, es una complicación de la diabetes. Está causada por niveles elevados de azúcar en sangre durante un largo periodo de tiempo. Uno de los primeros síntomas es la sensación de «pinchazos» en los pies o las manos.

Lo que puede hacer

Es importante mantener los niveles de azúcar en sangre estables y lo más cerca posible de lo normal. Además, si tiene daños en los nervios, revise cuidadosamente sus pies para ver si hay heridas que no siente, pero que podrían infectarse.

Hipotiroidismo

El hipotiroidismo es una condición en la que su tiroides es poco activa y no produce suficientes hormonas tiroideas para mantener las funciones metabólicas de su cuerpo funcionando correctamente. Afecta más a las mujeres que a los hombres y es común a partir de los 60 años.

Sentir frío es uno de los síntomas del hipotiroidismo. Otros síntomas son la fatiga, el dolor y la rigidez de las articulaciones, la sequedad de la piel, el adelgazamiento del cabello y la depresión.

Lo que puede hacer

Un médico puede determinar si tiene hipotiroidismo con análisis de sangre. El tratamiento principal es un suplemento de hormonas sintéticas, que se toma a diario.

Síndrome de Raynaud

El síndrome de Raynaud, también conocido como fenómeno de Raynaud o enfermedad de Raynaud, es una afección que hace que los dedos o a veces otras partes del cuerpo se sientan fríos o entumecidos. Es el resultado del estrechamiento de las arterias de las manos o los pies, que impide que la sangre tenga una circulación normal.

La enfermedad de Raynaud puede hacer que los dedos cambien de color, volviéndose blancos, azules o rojos. Cuando la circulación de la sangre se normaliza, las manos pueden sentir un hormigueo, palpitaciones o hinchazón.

El Raynaud se desencadena por las temperaturas frías o el estrés. La causa exacta del Raynaud no se conoce del todo. El Raynaud se divide en dos tipos principales. La mayoría de las personas tienen el Raynaud primario, que se denomina enfermedad de Raynaud.

Cuando otra afección médica provoca el Raynaud, se denomina Raynaud secundario, que también se llama fenómeno de Raynaud.

Qué puede hacer

Los tratamientos para el Raynaud incluyen fármacos que mejoran la circulación y ensanchan los vasos sanguíneos. Pero muchas personas no necesitan ningún tratamiento.

Para algunas personas que experimentan un Raynaud grave, puede ser útil hablar con un médico sobre medicamentos como los de la disfunción eréctil y la crema de nitroglicerina tópica.

Síndrome de Raynaud por otra afección

Aquí hay algunas causas de Raynaud secundario:

• La esclerodermia, una enfermedad autoinmune que provoca el endurecimiento de la piel, suele ir acompañada de Raynaud.
• El lupus (lupus eritematoso sistémico) es otra enfermedad autoinmune que puede causar Raynaud.
• El síndrome del túnel carpiano, que causa entumecimiento y debilidad en la mano debido al atrapamiento del nervio mediano, suele ir acompañado de Raynaud.

Deficiencia de vitamina B-12

Una deficiencia de vitamina B-12 puede darle síntomas neurológicos que incluyen la sensación de manos y pies fríos, entumecimiento u hormigueo.

La vitamina B-12 se encuentra de forma natural en la carne y los productos lácteos, y es importante para mantener los glóbulos rojos sanos. Su cuerpo no produce vitamina B-12, por lo que necesita obtenerla de los alimentos que consume.

Otros síntomas de una deficiencia de vitamina B-12 incluyen:

• fatiga
• problemas de movimiento y equilibrio
• anemia
• piel pálida
• falta de aliento
• llagas en la boca
• dificultades cognitivas

Lo que puede hacer

Un análisis de sangre puede indicar vitamina B-12. Los tratamientos pueden incluir la toma de un suplemento oral, la aplicación de inyecciones de vitamina B-12 y la introducción de cambios en la dieta.

Tabaco

Fumar tabaco provoca lesiones en los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, que se estrechan, y puede contribuir a la aparición de dedos fríos en las manos y los pies.

Con el tiempo, fumar puede dañar los vasos sanguíneos del corazón, dificultando el bombeo de la sangre por el cuerpo. Esto afecta especialmente a las piernas y los pies.

Lo que puede hacer

Obtener ayuda para dejar de fumar. Hay profesionales formados, terapias e incluso aplicaciones que pueden ayudarte a controlar tu propio progreso.