La escritora del New York Times Tara Parker-Pope reunió la ciencia que hay detrás de la felicidad nupcial en su libro For Better.

Aquí está la receta de siete puntos para un matrimonio feliz que ella detalla:

1) Celebrar las buenas noticias

Resulta que el divorcio no tiene que ver tanto con el aumento de las cosas negativas como con la disminución de las positivas.

Vía para mejorar: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que su matrimonio tenga éxito:

«Hemos descubierto que las cosas positivas son cada vez más importantes», dice Howard Markman, codirector del Centro de Estudios Maritales y Familiares de la Universidad de Denver y uno de los principales investigadores matrimoniales del país. «Resulta que la cantidad de diversión de las parejas y la fuerza de sus amistades son un fuerte predictor de su futuro»

¿Qué hacer? Celebrar más los buenos momentos.

Via For Better: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que tu matrimonio tenga éxito:

Las investigaciones demuestran que las parejas que celebran regularmente los buenos momentos tienen mayores niveles de compromiso, intimidad, confianza y satisfacción en la relación… No basta con que tu pareja sepa que te enorgulleces de sus logros. Hay que demostrarlo. Hacer un escándalo por las pequeñas cosas buenas que ocurren cada día puede potenciar la salud de tu matrimonio.

(Aquí tienes la mejor manera de reaccionar ante las buenas noticias de tu cónyuge.)

2) Cinco a uno

¿Cuántos momentos buenos necesitas para compensar los malos? La investigación tiene una proporción para ti: 5 a 1.

No es necesario que cuentes cada uno de los momentos positivos y negativos, pero si son casi iguales, tu probabilidad de divorcio se dispara.

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Cuando los investigadores de la Universidad de Washington revisaron los datos, surgió un patrón sorprendente. En los matrimonios estables, hay al menos cinco veces más interacciones positivas que negativas. Cuando la proporción empieza a disminuir, el matrimonio corre un alto riesgo de divorcio. En la vida real, ninguna pareja puede llevar un recuento de manifestaciones positivas y negativas. Hay cientos de ellas que ocurren en un día cualquiera. Pero en un sentido práctico, la lección es que un solo «lo siento» después de un mal comportamiento no es suficiente. Por cada comentario sarcástico o arrebato negativo en un matrimonio, una persona necesita aumentar los aspectos positivos para que la proporción entre lo bueno y lo malo no caiga en un nivel arriesgado.

(Aquí hay más sobre 5 a 1.)

3) Mantenga sus estándares altos

Cada vez más gente dice que sus expectativas para el matrimonio son demasiado altas. Las investigaciones dicen lo contrario: las personas que esperan más, obtienen más.

No se conforme con un matrimonio de segunda categoría.

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El Dr. Baucom descubrió que las personas que tienen estándares idealistas, que realmente quieren ser tratadas bien y que desean romance y pasión en su matrimonio, terminan obteniendo ese tipo de matrimonio. Los hombres y mujeres con estándares bajos, que no esperan buen trato, comunicación o romance, terminan en relaciones que no ofrecen esas cosas… Los esposos y esposas que exigen a sus parejas un estándar razonablemente alto tienen mejores matrimonios. Si usted espera una relación mejor y más satisfactoria, mejora sus posibilidades de tenerla.

4) Manténgase cerca de la familia y los amigos

Hoy en día el matrimonio se ha convertido en un capullo de dos personas del que esperamos obtener todo nuestro apoyo e intimidad. Eso no es sano ni realista.

Mantenga a los amigos y a la familia al tanto. Su matrimonio debe ser su relación principal, no la única.

Vía Para Mejorar: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que su matrimonio tenga éxito:

La Dra. Coontz cree que toda esta unión no es necesariamente buena para las parejas. La forma de fortalecer un matrimonio, argumenta, es poner menos demandas emocionales en los cónyuges. Esto no significa perder la intimidad emocional con su marido o esposa. Sólo significa que las parejas casadas tienen mucho que ganar si fomentan sus relaciones con familiares y amigos. Las parejas más felices, dice, son las que tienen intereses y apoyo «más allá de la pareja».

(Aquí se explica cómo mejorar sus amistades.)

5) No espere que su cónyuge le haga feliz

Las investigaciones muestran que la felicidad de la mayoría de las personas acaba volviendo a su línea de base natural, incluso después de acontecimientos muy positivos como una boda.

La felicidad reside en el individuo y esperar que un cónyuge la cambie para siempre es poco realista e injusto.

Vía Para Mejorar: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que su matrimonio tenga éxito:

Lo sorprendente es que la investigación muestra que la felicidad es relativamente estable. Un acontecimiento importante de la vida (como el matrimonio o el nacimiento de un hijo) puede ofrecer un impulso de felicidad a corto plazo, pero los estudios sugieren que la mayoría de las personas vuelven a su propio «punto de referencia» de felicidad personal. Si calificas tu nivel de felicidad como un 7,5 en una escala del 1 al 10, las investigaciones demuestran que la mayoría de las veces los acontecimientos de tu vida no lo cambiarán. Serás más o menos una persona feliz de 7,5 toda tu vida.

(Puedes superar tu nivel de base – pero la mayoría de la gente no lo hace bien. Aquí se explica cómo ser más feliz.

6) Tenga más sexo

A lo largo del matrimonio, el deseo puede disminuir. A pesar de ello, el sexo es saludable y tiene todo tipo de beneficios biológicos y emocionales que no deben ser ignorados.

Vía Para Mejorar: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que tu matrimonio tenga éxito:

Con el tiempo, el sexo regular puede mejorar tu estado de ánimo, hacerte más paciente, amortiguar la ira y conducir a una relación mejor y más satisfecha.

Aquí no tiene pelos en la lengua sobre el mejor curso de acción.

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Deje este libro y vaya a tener sexo con su esposo o esposa.

(¿Busca calentarla? Aquí se explica cómo ser un buen besador.)

7) ¡Emoción!

Las parejas no necesitan más actividades «placenteras» – necesitan más actividades excitantes para mantener el subidón que sintieron cuando se enamoraron por primera vez.

Vía Para Mejorar: Cómo la sorprendente ciencia de las parejas felices puede ayudar a que su matrimonio tenga éxito:

Después de diez semanas, las parejas volvieron a realizar pruebas para medir la calidad de sus relaciones. Aquellos que habían llevado a cabo las noches de cita «excitantes» mostraron un incremento significativamente mayor en la satisfacción marital que el grupo de noches de cita «agradables»… Proteja su matrimonio probando regularmente cosas nuevas y compartiendo nuevas experiencias con su cónyuge. Haga una lista de las cosas favoritas que usted y su cónyuge hacen juntos, y luego haga una lista de las cosas divertidas que le gustaría probar. Evite los viejos hábitos y haga planes para hacer algo fresco y diferente una vez a la semana.

¿Qué es lo siguiente?

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Este artículo apareció originalmente en Barking Up the Wrong Tree.

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