Necesito un consejo.

Algunos antecedentes. Hace cinco años, hice CrossFit con bastante regularidad a 4-5 días por semana durante un par de años. Tuve que dejarlo en ese momento debido a una lesión. Durante los siguientes 4 años más o menos, hice entrenamientos de video HIIT (B.B. insanity, max 30, etc) y carreras competitivas (corredor rápido de 5 k). El año pasado no hice mucho atletismo y me dejé llevar (algunos problemas personales). Hace dos meses decidí volver a hacer CrossFit. La primera semana hubo muchas agujetas, pero se me pasaron al cabo de una semana más o menos.

3 semanas en, empecé un campo de entrenamiento en la caja donde vamos todo, como un CrossFit Metcon, pero mucho más largo en 45 minutos y con un promedio de 2 millas de correr durante la clase. Hago el campamento de entrenamiento M, W y Sat y Metcons regulares / entrenamiento de fuerza en T y F. Jueves y domingo son días de descanso donde no hago nada. Sé que necesito el descanso.

Aquí está la cosa. Me siento como un millón de dólares durante 2-3 horas después de un entrenamiento y luego empezar a sentir como si tuviera un resfriado que empeora rápidamente en una sensación de frío moderado a severo. Siempre tener una fiebre de bajo grado también como 100-101.

Durante cada entrenamiento, lo doy todo. A 10/10. Puede que aún no tenga la destreza de los crossfiteros experimentados, pero tengo la determinación y voy mejorando técnicamente con el tiempo. Suelo terminar los entrenamientos entre los 3 primeros de la clase. Soy el segundo corredor más rápido del gimnasio (el mejor tiempo en una milla medido el pasado sábado fue de 5:05). He estado haciendo este programa de «3 días de trabajo, 1 día de descanso, 2 días de trabajo y 1 día de descanso» durante un mes y simplemente no puedo recuperarme, incluso con un día de no hacer nada. La sensación de tener un resfriado y fiebre leve es continua, excepto cuando estoy haciendo ejercicio, 2-3 horas después y durmiendo.

Mi dieta es casi perfecta para el CrossFit /boot camp. Es sana, equilibrada en cuanto a proporciones y unas 1400-1600 calorías diarias. Entiendo que esto es bajo, pero no puedo comer mucho más debido a una encuesta de pérdida de peso que tuve hace 6 años (perdí alrededor de 200# antes de comenzar CrossFit por primera vez, no activo en absoluto, nunca, antes de eso). Trato de aumentar las calorías comiendo una cucharada de mantequilla de almendras con una comida para obtener mis grasas buenas también. Tomando aceite de pescado de alta calidad todos los días.

Siempre me siento como una mierda al día siguiente. Hicimos un mamut de un entrenamiento de campamento de arranque que era una milla cronometrada seguida de algo similar a cincuenta sucios para 45 min. Ya han pasado 3 días y no me he recuperado. Creo que finalmente he enfermado de verdad. Pero no lo suficiente como para quedarme en casa. Necesito algún consejo sobre cómo puedo hacer que esto funcione porque tengo una actitud muy impulsada y me encanta trabajar duro. Me gusta estar rodeado de amigos también en los entrenamientos. Gracias por el consejo.