¿Cómo es la rutina de entrenamiento de Jessica Biel?
Jessica Biel es una actriz, productora, modelo y cantante estadounidense que comenzó su carrera como vocalista en un musical.
En 1997, Biel ganó el Young Artist Award por su actuación en la película ‘Ulee’s Gold’. Obtuvo su reconocimiento por su papel de Erin Hardesty en la película ‘La matanza de Texas’.
Desde entonces ha protagonizado películas como ‘Las reglas de la atracción’, ‘Blade: Trinity’, ‘Stealth’, ‘El ilusionista’, ‘Ahora te declaro Chuck & Larry’, ‘El día de San Valentín’ y ‘Hitchcock’.
Desde entonces ha protagonizado la serie dramática ‘7th Heavin’ en la que alcanzó su gran reconocimiento. La serie es una de las más longevas que se han emitido en el canal The WB. En 2017, Biel fue la productora ejecutiva de la serie dramática ‘The Sinner’ por la que recibió nominaciones al Globo de Oro y ganó un premio Primetime Emmy.
Dentro de este artículo, hablaremos de la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jessica Biel:
Estadísticas actuales
- Altura: 170 cm – 5’7″
- Peso: 55 kg – 121 libras
- Edad: 38 años
- Cumpleaños: 3 de marzo de 1982
- Premios: Festival de Cine Independiente de Ashland, ganador, 2013
Principios de entrenamiento
Cuando Jessica Biel era más joven era aficionada a la gimnasia y al fútbol. Unos años más tarde también le gustaba pegarse sesiones de baile. Ella declaró: «Soy consciente de lo que sienten mis músculos, de lo que siento cuando algo cambia. Hacer deporte y ser física me ayuda a mantener ese tipo de relación con mi propio cuerpo»
El entrenamiento de Jessica Biel la ha hecho mantenerse en plena forma. Biel lleva mucho tiempo trabajando con su entrenador personal Jason Walsh. Walsh siempre se asegura de que sus entrenamientos se mezclen y giren en torno al cardio, el yoga y el entrenamiento en circuito.
Rutina de entrenamiento de Jessica Biel
Las rutinas de entrenamiento de Jessica Biel son una combinación de sprints, cardio, yoga y estocadas a pie. El secreto de Biel para mantenerse en buena forma es ejercitarse con un entrenador personal. Su entrenador personal es famoso por entrenar a muchos atletas, músicos y actores.
A Biel le gusta trabajar todos los grupos musculares con ejercicios compuestos como las sentadillas con pistola. Al trabajar con todos los grupos musculares, puede estabilizar sus músculos.
Aquí está la rutina de ejercicios de Jessica Biel:
Lunes y viernes
Los lunes y viernes, Jessica Biel realiza un total de 11 ejercicios diferentes con una media de 3 series.
Aquí tienes la rutina de lunes y viernes de Jessica Biel:
1. Calentamiento cardiovascular
2. Zancadas (3 series, 15-20 repeticiones)
3. Sentadillas con salto (3 series, 30 segundos)
4. Flexiones (3 series, 20 repeticiones)
5. Planchas laterales (3 series, 30 segundos de retención)
6. Sentadillas a la prensa (3 series, 15 repeticiones)
7. Pullups o Lat Pull-downs (3 series, 10 repeticiones)
8. Filas inclinadas (3 series, 15 repeticiones)
9. Zancadas laterales (3 series, 10 repeticiones)
10. Subidas al banco (3 series, 10 repeticiones)
11. Sentadillas de pierna recta (3 series, 15 repeticiones)
Martes
El martes, Biel realiza un total de 14 ejercicios diferentes.
Aquí tienes la rutina de los martes de Jessica Biel:
1. Arremetidas a pie
2. Trotar durante 1/2 milla
3. Esprints (2 series, 200 metros)
4. Esprints (2 series, 150 metros)
5. Esprints (2 series, 100 metros)
6. Saltos de escalera (20 minutos)
Yoga:
7. Saludo al sol
8. Guerrero invertido
9. Postura de la silla
10. Postura del bote bajo
11. Plancha lateral con un brazo
12. Plancha de antebrazos y elevación de piernas
13. Pose del templo
14. Postura del árbol
Miércoles
El miércoles, Biel realiza un total de 11 ejercicios diferentes.
Aquí tienes la rutina de los miércoles de Jessica Biel:
1. Calentamiento cardiovascular (5 minutos)
2. Estocadas caminando (3 series, 25 repeticiones)
3. Sentadillas con salto (30 segundos)
4. Prensa con mancuernas giratorias (3 series, 10-12 repeticiones)
5. Torsiones rusas sentadas (3 series, 15 repeticiones)
6. Flexiones con Burpees (3 series, 15 repeticiones)
7. Estocada con balón medicinal con giro (3 series, 10 repeticiones)
8. Planchas (3 series, 30 segundos)
9. Sentadillas con mancuernas (3 series, 15 repeticiones)
10. Filas con mancuernas (3 series, 10 repeticiones)
11. Elevaciones de piernas colgantes (3 series, 20 repeticiones)
Jueves
El jueves realiza 8 ejercicios diferentes.
Aquí tienes la rutina de los jueves de Jessica Biel:
1. Saludo al sol
2. Guerrero invertido
3. Postura de la silla
4. Postura del barco bajo
5. Plancha lateral con un brazo
6. Plank and Leg Lift
7. Temple Pose
8. Tree Pose
Sábado y domingo: Descanso
El sábado y el domingo, Jessica Biel descansa.
Dieta de Jessica Biel
Biel come alimentos sanos y ricos en nutrientes y le gusta comer cereales integrales con alto contenido en proteínas. Cuando come fuera, elige alimentos veganos y evita el alcohol. A Biel también le gusta tener días de trampa, declaró:
«Un gran día de trampa en mi mundo es muy completo. Cuando voy a por ello, voy a por ello. Voy a tomar un millón de tazas de café por la mañana, luego habrá vino para el almuerzo, pasta para el almuerzo. Habrá otro aperitivo después del almuerzo y un postre y luego probablemente más café».
Aquí está la dieta de Jessica Biel:
Desayuno
- Panqueques
- Zumo fresco
- Té verde
Almuerzo
- Ensalada
- Hamburguesa vegetal
Merienda
- Galletas
Cena
- Salmón
- Verduras a la parrilla
Suplementos
Jessica Biel utiliza los siguientes suplementos para ayudar a alimentar sus ganancias:
- Té verde
- Vitamina B12
- Multivitamínico
- Probióticos
Resumen
Jessica Biel ha sido vista en muchas películas y también ha sido portavoz de los cosméticos Revlon. En 2005, fue votada como una de las ‘Mujeres vivas más sexys’ por la revista Esquire.
Su actuación en la película ‘Ulee’s Gold’ le dio fama instantánea y ganó el premio a la mejor actriz joven de reparto por la película.