Al igual que millones de estadounidenses, es probable que quiera darse el gusto de tomar una taza de té verde todos los días por los numerosos beneficios para la salud asociados a él. Este té, que muchos consideran el elixir de la vida, es originario de China, donde se utiliza como hierba medicinal. En Estados Unidos, se utiliza por sus increíbles beneficios para la salud, que incluyen la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, la mejora de la función cerebral, la ayuda a la pérdida de peso e incluso la reducción de la presión arterial, por nombrar algunos. La mayoría de las personas que beben té verde con regularidad sólo disfrutan de sus ventajas y eso es estupendo, pero hay quienes tienen dificultades para acostumbrarse a su taza de té verde. Algunos novatos en el té verde se encuentran con efectos secundarios desagradables, como las náuseas.

¿Por qué el té verde me produce náuseas? El té verde contiene taninos que aumentan el contenido de ácido en el estómago y provoca náuseas, diarrea y otros problemas digestivos. Consejos para evitar las náuseas al beber té verde:

• Beba té verde con moderación – no se exceda,
• Sólo prepare té verde a temperaturas entre 160 y 180 grados Fahrenheit,
• No beba té con el estómago vacío,
• No beba té verde frío,
• No beba té verde si sufre una deficiencia de hierro, es sensible a la cafeína o tiene condiciones estomacales preexistentes.

Sólo porque hayas sentido náuseas cuando empezaste a beber té verde, no significa que no te siente bien. Tú también puedes disfrutar de los diversos beneficios para la salud de beber té verde, si lo haces bien. Cambiando la cantidad que bebes, cómo lo preparas y cuándo lo bebes, puedes eliminar las náuseas de tu ecuación de consumo de té verde. Mucha gente quiere beber té sin sentir náuseas y si usted es una de estas personas, vamos a desempacar los consejos anteriores para evitar las náuseas al beber té verde para que pueda hacerlo bien la próxima vez.

5 consejos para evitar tener náuseas al beber té verde

Si las náuseas lo han estado deprimiendo y ha estado pensando en deshacerse de su taza regular de té verde debido a ello, piense de nuevo. Hay algunas cosas que puede probar para limitar la posibilidad de sentir náuseas cuando bebe su taza favorita de té verde. A continuación hay 5 consejos a tener en cuenta.

Vamos a pasar directamente a cómo puede beber té verde sin náuseas.

1. Beba té verde con moderación.

Cuando se trata de té verde, existe algo así como «demasiado de algo bueno». Beber demasiado té verde puede hacer que te sientas mal, así que la solución lógica es beber un poco menos. Hasta 3 tazas de té verde al día deberían ser perfectamente seguras, aunque la mayoría apunta a 2 tazas para estar en el lado seguro. Abusar del té verde puede provocar náuseas debido a la cafeína y los taninos presentes en el té. El té verde también tiene un efecto limpiador en el sistema. Beber demasiado té verde puede provocar malestar estomacal al irritar el intestino si se toma en exceso. Tenga un enfoque de «todo con moderación» para su consumo de té verde.

1. Sólo prepare el té verde a 160 a 180 grados Fahrenheit.

Cuando se trata de preparar el té verde, hay que hacerlo bien. Si preparas tu té verde a temperaturas superiores a los 180 grados Fahrenheit, tienes la posibilidad de liberar más taninos en la taza de té. Cuanto más fuerte sea la taza de té, más ácido provocará en el estómago una vez consumido y eso es una mala noticia para ti si tienes un estómago sensible. Beber té verde fuerte preparado a fuego alto puede provocar problemas estomacales y digestivos como reflujo ácido, náuseas e incluso estreñimiento. También tenga en cuenta que los estudios muestran que el té hirviendo puede causar cáncer de garganta, así como dañar el sistema digestivo.

1. No beba té verde con el estómago vacío.

La mayoría de las personas que sufren de náuseas al beber té verde, encuentran que es porque están bebiendo su té con el estómago vacío. Esto suele ocurrir cuando la gente está incorporando el té verde como parte de su programa de pérdida de peso. El té verde aumenta la acidez del estómago. Un estómago vacío ya tiene una alta acidez. La mejor manera de evitar las náuseas al beber té verde es tomar el té después de una comida, o al menos con una comida.

1. No tome té verde frío.

Ya hemos mencionado que no debe tomar el té demasiado caliente; ahora se le dice que no lo tome demasiado frío. Es un poco confuso, ¿verdad? El truco está en encontrar el equilibrio perfecto al preparar una taza de té verde. Hay que prepararlo a una temperatura que no esté demasiado caliente ni demasiado fría. Aunque no parece haber datos científicos que lo respalden, muchos recursos sobre el té verde mencionan que una buena taza de té verde se consume mejor momentos después de que se haya preparado, mientras está bastante caliente (pero no hirviendo). Dejar que el té verde se enfríe hace que corra el riesgo de perder su valor nutricional y también se dice que provoca náuseas. Beba su té verde caliente y podría eliminar el problema de las náuseas para usted.

1. No beba té verde si tiene deficiencia de hierro, sensibilidad a la cafeína y condiciones estomacales preexistentes.

Desgraciadamente, debido a que el té verde provoca un aumento del ácido en el estómago, no es bueno para todos. Se recomienda encarecidamente evitar el consumo de té verde si se padece alguna de las siguientes afecciones (o, al menos, si se consume una cantidad muy limitada):

• Deficiencia de hierro.

Las personas que tienen una deficiencia de hierro son incapaces de absorber cantidades regulares de hierro de las fuentes de alimentos. Por desgracia, el té verde puede agravar este problema reduciendo aún más la absorción de hierro. También puede reducir la absorción de hierro no hemo (procedente de huevos, judías, etc.) en un 25% aproximadamente. Añadir una dosis de vitamina C al té verde (quizás un chorrito de limón fresco) puede aumentar la absorción de hierro no hemo. Si tiene una deficiencia de hierro, puede seguir bebiendo té verde, pero tómelo mucho después de tomar sus comidas con contenido en hierro. Beber el té verde con la comida impedirá que el cuerpo absorba inmediatamente los nutrientes.

• Sensibilidad a la cafeína.

Para algunos, el día no empieza sin una dosis doble de cafeína. Para otros, es lo contrario: llevan un estilo de vida sin cafeína. La cafeína es un elemento básico del menú para muchas personas, pero para quienes tienen sensibilidad a ella, no puede consumirse todos los días ni en cantidades elevadas. Las personas con sensibilidad a la cafeína que beben té verde pueden sufrir ritmos cardíacos irregulares, temblores, nerviosismo y ansiedad. Si usted es sensible a la cafeína pero aún así quiere beber té verde, limítese a una taza al día por la mañana.

• Afecciones estomacales preexistentes.

De nuevo, la razón por la que el té verde molesta a los estómagos de ciertas personas es por los taninos del té que aumentan el contenido de ácido estomacal. Cuando las personas que ya tienen afecciones estomacales beben té verde, pueden sufrir dolores de estómago, náuseas, vómitos e incluso estreñimiento. Sin embargo, algunos estudios afirman que añadir una pizca de leche y azúcar al té verde puede reducir la producción de exceso de ácido en el estómago. Dicho esto, si tiene alguno de los siguientes problemas estomacales, no beba té verde: úlceras pépticas, síndrome del intestino irritable y reflujo ácido.

Conclusión

Si quiere saber por qué el té verde le produce náuseas, probablemente no sea nada por lo que deba preocuparse demasiado. Muchas personas entran en pánico y piensan que el té verde les está haciendo algo malo o que no son compatibles con el té verde. Esto no suele ser así en absoluto. A menudo sólo se trata de ajustar tus «rituales» de consumo de té verde. Sólo tienes que cambiar cómo y cuándo bebes tu té verde junto con la cantidad que bebes y puedes empezar a disfrutar de tu consumo de té verde sin náuseas y con una sonrisa en la cara.