Una vez que los mitos urbanos que cuentan que las mujeres alcanzan el clímax en el gimnasio llegaron a la mazmorra de ideas de Men’s Health, se podría considerar que el coregasmo es un caso cerrado. En poco tiempo, el personal de MH se puso a trabajar para desvelar el misterio de alcanzar el clímax durante el entrenamiento físico de los músculos centrales, y cuántas mujeres tenían este «problema». Aquí está un desglose de lo que encontraron.

¿Qué es un coregasmo?

Cuando el editor de Men’s Health, Adam Campbell, mencionó el coregasmo en su blog, The Fitness Insider, la respuesta femenina fue sorprendente. Mujeres de todo el mundo experimentaban este extraño (pero orgásmico) fenómeno del fitness:

«Parece que en mi tercera serie de 15 repeticiones, si hago unas cuantas más y llego a las 20, bueno, sí, ¡puedo tener un orgasmo!», escribió una de ellas sobre su entrenamiento de abdominales. «Y nadie se da cuenta, créeme».

Otra dijo que funcionaba en un ejercicio de bajada de piernas: «Tengo que estar tumbada y suelo poner una toalla pequeña o una almohada bajo mi espalda baja. Consigo el mejor «coregasmo» cuando bajo los pies cerca del suelo».

¿Cómo diablos…?

La doctora Victoria Zdrok, terapeuta sexual y autora de The Anatomy of Pleasure (La anatomía del placer), aportó una visión científica.

«Muchas mujeres requieren una acumulación de tensión en las piernas antes de poder alcanzar la liberación del orgasmo», dijo. «Así que, cuando una mujer hace ejercicio, la liberación de endorfinas y dopamina, que son necesarias para el orgasmo, combinada con la tensión en los abdominales y las extremidades inferiores, puede provocar la estimulación del clítoris» que se necesita.

Joy Davidson, doctora, autora de Fearless Sex (Sexo sin miedo), ofreció un punto de vista sobre la aptitud física:

«Cuando eso ocurre, normalmente se trata de mujeres que ya tienen músculos pélvicos muy fuertes», dijo. «Y cuando están haciendo ciertos ejercicios que están aprovechando el núcleo profundo o en los cuádriceps y los muslos internos, lo que terminan haciendo es casi automáticamente apretar los músculos pélvicos en adición.

Davidson especuló que la tensión de los músculos del núcleo y de las piernas están «desencadenando los impulsos nerviosos en la zona pélvica. Es un poco inusual obtener tanta respuesta con un solo apretón, pero si estás haciendo múltiples repeticiones, estás apretando los músculos pélvicos una y otra vez».

Cómo tener un coregasmo

Cómo tener un coregasmo (o al menos tu mejor opción):

Inspirados en estos relatos, elaboramos una lista de movimientos aprobados por WH
que pueden ayudarte a tener tu propio coregasmo. No podemos garantizarlo, pero al menos conseguirás unos abdominales más bonitos.
Prueba estos movimientos por separado, o haz el entrenamiento de coregasmo completo.

Levantamiento de piernas rectas colgantes

Crunches laterales colgantes

Plancha de una pierna

Levantamiento de piernas rectas con brazo

Explosión de balón medicinal

Pero recuerda, ¡la buena forma cuenta! La doctora Debby Herbenick, columnista de MH Bedroom Confidential, da este consejo:

«Yo destacaría, sin embargo, que por muy divertidas que sean, las mujeres deben
mantener siempre la forma adecuada durante el ejercicio físico para no
herirse y para obtener los mejores beneficios físicos del
ejercicio. Si se produce un orgasmo «por casualidad» mientras se utiliza una buena forma,
eso puede ser una ventaja añadida, pero yo aconsejaría a las mujeres que no busquen un
orgasmo a expensas de una forma adecuada. Después de todo, siempre pueden disfrutar de
orgasmos más tarde en casa o en la ducha.»

Vaya a El entrenamiento del coregasmo de WH

Más consejos de veteranos del coregasmo

Kristin, una mujer casada de 26 años de Ontario que se divierte con su ejercicio de bajada de piernas, dice que el número de repeticiones que requiere para el coregasmo es diferente cada vez.

Pero también tiene un truco casero: «Lo que me hace llegar a la luna y volver es cuando uso mi vibrador al mismo tiempo. ¡WOW! Aumenta totalmente la intensidad».

Kali, una mujer de Oklahoma, aplicó su entrenamiento en el gimnasio en la cama. Después de descubrir el coregasmo mientras hacía un agarre colgante (como la posición superior de un chinup), «mantuvo una elevación de piernas y hombros» durante el sexo.

«Sólo intensificó la pulsación», informa. En el gimnasio, empieza a llegar al orgasmo tras cinco repeticiones de la elevación de piernas colgada. «Me alegra saber que no soy la única con este efecto secundario»

Otra escritora dice que tuvo que parar a mitad de serie durante los abdominales ponderados declinados con su compañero de entrenamiento debido a la intensa sensación. «Es curioso», añade, «esto fue antes de tener relaciones sexuales en mi vida, ¡así que no sabía qué demonios era esa sensación!»

Una entrenadora nos dijo: «Siempre que hago elevaciones de piernas colgantes o elevaciones de rodilla, tengo el mejor ‘coregasmo’ que una chica podría soñar. Supongo que sucede debido a la activación de los músculos de Kegel en conjunción con la fricción del movimiento de las piernas hacia arriba y hacia abajo.»

De cualquier manera, dijo, «No me importa por qué sucede, pero sólo estoy feliz de que lo haga.»

El beneficio añadido, señaló una mujer que también encuentra el ejercicio orgásmico: «Qué gran motivación para hacer elevaciones de piernas colgantes.»