Desde mi adolescencia, he tenido una visión muy fija y negativa de lo que es la terapia de grupo. En mi cabeza, me veía a mí mismo sentado en un círculo con otros participantes del grupo igualmente infelices, en silencio, mientras un terapeuta torpe intentaba infructuosamente entablar una conversación con nosotros. Me parecía que la terapia de grupo era algo a lo que se obligaba a la gente a asistir, por lo que esperaba que tuviera una atmósfera muy hostil. Me preocupaba que los demás participantes fueran «peores» que yo de alguna manera, que me ridiculizaran por cualquier cosa que decidiera compartir, o que acabara en un grupo de personas que me desagradaran y con las que no pudiera identificarme.
Sin embargo, después de haber completado un curso introductorio de seis semanas de Terapia Basada en la Mentalización (MBT), tengo que admitir que, en realidad, asistir a la terapia de grupo ha sido una de las mejores decisiones que he tomado.
¡Eso no quiere decir que no haya sido difícil para mí, por supuesto! Mi primera sesión fue una experiencia muy incómoda e intensa, y no estaba segura de si querría volver después. Y, como es lógico, hablar de mis experiencias emocionales más intensas delante de un grupo de personas (¡extrañas!) me daba bastante miedo.
Además, en mi primera sesión me dijeron que la MBT estaba diseñada originalmente para personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP), que yo no tengo. Estaba a punto de marcharme cuando nuestra terapeuta señaló que el TLP está relacionado con las dificultades de apego en nuestros años de formación, y que, dado que todo el mundo experimentó apegos de algún tipo, también era posible que cualquier persona experimentara las dificultades asociadas al TLP en un espectro.
Fue brillante a la hora de hacerme sentir a gusto, y de tranquilizar a todos los presentes en la sala de que pertenecíamos allí. Todavía estaba un poco inseguro, pero decidí comprometerme con la terapia.
La mentalización se resume mejor como «pensar en el pensamiento». Es ser capaz de comprender nuestro propio estado mental y el de otras personas, y cómo esto afecta a nuestro comportamiento. Me sentí identificada inmediatamente, ya que me cuesta mucho identificar cuáles son mis emociones y de dónde vienen. A menudo tengo la sensación de que este sentimiento horrible y siniestro aparece de la nada sin ninguna razón. También tiendo a sentirme mal con otras personas, y veo todo como una señal de que no les gusto o de que he hecho algo malo.
¡Esto encaja totalmente con lo que la MBT pretende solucionar! No sólo fue una revelación conocer una terapia que «encajaba» con mis problemas, sino que también fue sorprendente escuchar a otras personas expresar sentimientos y pensamientos que yo suponía que sólo experimentaba yo. En la primera sesión, casi lloré en más de una ocasión cuando alguien dijo en voz alta lo que yo estaba pensando, y de repente me di cuenta de que no estaba sola. No puedo dejar de recalcar lo bien que me sentí. Ni siquiera puedo expresarlo con palabras. Fue liberador y me dio una sensación de asombro. Fue un gran alivio. Me identifiqué con tres desconocidos de una manera que nunca había podido hacerlo con nadie más, nunca. Ni siquiera me había dado cuenta de lo aislada que me sentía hasta que fui a este grupo y encontré la validación de mis sentimientos en los otros miembros del grupo.
También me tranquilizó saber que no era la única con reservas sobre la terapia de grupo. De hecho, pasamos de un grupo de seis a uno de cuatro en la tercera sesión, debido a que dos participantes decidieron que la MBT no era para ellos. Curiosamente, se nos animó a discutir cómo nos hacía sentir esto después, lo cual fue inesperado pero realmente útil. Fuimos capaces de reconocer que la MBT no era para todo el mundo, pero nos felicitamos mutuamente por seguir adelante, a pesar de que a veces era bastante duro.
Y eso es lo que realmente me gustaría poder decir a cualquiera que esté considerando la terapia de grupo como una opción de tratamiento. Sí, es bastante desalentador tener que sentarse en una sala de extraños y abrirse sobre sus sentimientos. Pero no serás el único en ese grupo que está ansioso por estar allí, y si puedes encontrar el valor para decirlo, creo que te sorprenderá gratamente la cantidad de personas que se identifican con eso.
Los grupos ofrecen solidaridad, apoyo y tranquilidad a las personas en crisis y en recuperación. Lo recomendaría a cualquiera que esté luchando con sus emociones o relaciones dentro de sus dificultades de salud mental.
Hola, soy Jess. Tengo 23 años y he tenido depresión y ansiedad durante la mayor parte de los últimos 10 años. ¡Cuando no estoy escribiendo sobre salud mental, trabajo como asistente de salud mental en una prisión, y disfruto haciendo parkour y Krav Maga! No dudes en leer más sobre mis experiencias de salud mental en mi blog. También puedes seguirme en Twitter @jessikacakaca. Gracias.