Higiene vocal
Como cantantes, tenemos que cuidar nuestro instrumento: nuestra voz, pero ¿qué significa realmente «higiene vocal»? Esencialmente, este término trata de explicar cómo debemos utilizar y cuidar la voz humana, para que esté siempre sana y en perfecto estado de funcionamiento.
Por supuesto, hay muchas maneras diferentes de mantener todo el mecanismo de nuestras voces funcionando bien, pero pensé que sería útil discutir algunas de las principales formas en las que trato de mantenerme saludable vocalmente durante el riguroso calendario de giras en The King’s Singers. Sin embargo, antes de esto, es realmente imposible hablar de «higiene vocal» sin tocar primero la simple fisiología de la voz humana. Intentaré ser breve, ¡no te preocupes!
Los pliegues vocales o cuerdas vocales
Los pliegues vocales, también conocidos comúnmente como cuerdas vocales, son pliegues de membrana mucosa. Tienen aproximadamente el mismo tamaño que nuestros párpados y están situadas en la laringe.
Laringe
La laringe es la carcasa dura protectora en la que se encuentran las cuerdas vocales. La laringe se conoce a menudo como la Manzana de Adán (en los hombres), la Manzana de Eva (en las mujeres) o simplemente, la caja de la voz.
¿Cómo cantamos realmente?
Hacemos el sonido cuando el aire expulsado de nuestros pulmones pasa a través de la laringe, haciendo que las cuerdas vocales vibren. Es esta vibración la que produce el sonido, permitiéndonos cantar. Tenga en cuenta que esta es una guía muy básica sobre la fisiología de cómo cantamos, pero espero que le ayude a entender los principios fundamentales.
Así que, volviendo a la «higiene vocal». Aquí están mis tres temas principales en relación con el cuidado de su instrumento y el mantenimiento de la salud vocal.
- Hidratación
Esto tiene que ser lo primero de la lista, pero ¿por qué es tan importante beber mucha agua para mantener una buena salud vocal?
– La hidratación permite que las cuerdas vocales se mantengan ágiles y flexibles, permitiendo que las cuerdas vibren de la manera que deben.
– En segundo lugar, beber agua nos ayuda a mantener el revestimiento protector de mucosa que rodea las cuerdas. Esta capa de lubricación protege las cuerdas vocales de la fricción natural que se produce mientras vibran juntas. Sin esta capa de humedad, las cuerdas no pueden ser tan flexibles como necesitan durante el canto. Como resultado de cantar sin esta humedad añadida, las cuerdas vocales pueden hincharse, lo que hace que la voz del cantante carezca de potencia. Si no se soluciona este problema, la deshidratación puede causar daños graves, a veces permanentes, en las cuerdas vocales.
Soluciones:
Beba al menos ocho vasos grandes de agua al día. Además, creo firmemente en la inhalación de vapor, que realmente ayuda a rehidratar las cuerdas.
- ¡Eres un atleta vocal!
Tu laringe es como cualquier otro músculo del cuerpo: se fortalece con el uso pero también se cansa. Trata tu voz como un corredor de larga distancia trata sus piernas. No esperarías que un atleta se entrenara para una maratón todo el día y luego fuera al gimnasio a ejercitar las piernas por la noche, ¿verdad? Lo mismo ocurre con la voz. El uso excesivo y continuo de la voz durante las siguientes actividades puede causar daños a largo plazo:
– Aclarar la garganta
– Toser
– Gritar y vociferar
– Periodos prolongados de hablar en voz alta
– Periodos prolongados de cantar a un tono o volumen extremo
Todos los comportamientos anteriores causan un alto impacto en las cuerdas vocales, lo que resulta en que sean forzadas a juntarse – vibrando muy agresivamente, durante un periodo potencialmente largo. Una vez más, el resultado puede ser una hinchazón de las cuerdas, lo que lleva a una voz de canto mucho más débil.
Soluciones:
El descanso vocal antes y después de las actuaciones es clave para una buena higiene vocal y requiere mucha disciplina. Intento tener al menos una hora de muy poca o idealmente ninguna conversación, al menos 30 minutos a una hora antes de cada concierto. Después del concierto, trato de irme a la cama lo antes posible para descansar la voz para la actuación del día siguiente. Además, como suele ocurrir, cada uno tendrá una buena idea de cómo se siente su voz, así que escuche atentamente lo que le dice su cuerpo. Esté atento a cualquier señal de advertencia, como el graznido o el dolor de garganta.
- La importancia del calentamiento
¿Es importante el calentamiento antes de cantar en un ensayo o concierto? En mi opinión, sin duda, sí. Pero, ¿por qué hay que calentar? Bueno, el calentamiento de las cuerdas vocales antes de cantar puede compararse con el de un atleta. Al igual que se estiran y se calientan las piernas antes de salir a correr, también se calienta la voz para evitar que se lesionen o se fuercen los delicados músculos vocales. Si ejercemos demasiada presión sobre las cuerdas vocales cuando aún están «frías», podríamos dañarlas fácilmente.
Estos son los principales beneficios del calentamiento de la voz:
– Ayudar a evitar cualquier daño en las cuerdas vocales
– Mantener la voz en forma y fuerte
– Ayudar a desarrollar el rango vocal
Bueno, espero que este artículo haya sido de tu interés. Hay, por supuesto, muchas otras cuestiones que rodean el concepto de «higiene vocal», pero los tres temas anteriores son los que me preguntan con más frecuencia.
Está claro que utilizar la voz por afición o por profesión no es fácil, y hay muchos tropiezos en el camino, pero con el tiempo, el cuidado de tu instrumento simplemente se convierte en una forma de vida.
Timothy Wayne-Wright
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