La nutrición por alergias alimentarias puede ser difícil de manejar – especialmente si eres como yo y quieres una fuente rápida y fácil de proteínas después del gimnasio. Lo más probable es que la mayoría de los suplementos en la tienda contengan (o sean fabricados en las mismas instalaciones que) uno o más de sus alérgenos. Tengo una lista (junto con enlaces) de mis 8 mejores proteínas en polvo y snacks libres de alergias. También cada uno de ellos es compatible con otras restricciones o preferencias dietéticas.
Opciones de Proteínas Top
Empezaré con los productos empaquetados con proteínas que se hacen dedicados top-8 (o más) instalaciones libres. He disfrutado de estos diferentes aperitivos post-lifting y los recomiendo a cualquier persona que disfruta de comer sano y hacer ejercicio. También puede buscar más productos aptos para alérgicos relacionados con el fitness en la Tienda de Alergias.
1 – Proteína vegetal de ZEGO
La proteína vegetal de ZEGO es una superestrella en esta lista porque está libre del top-12 – lo que la convierte en una fuerte opción de nutrición para alergias alimentarias para un público más amplio. También es baja en carbohidratos si usted está enfocado en mantenerse delgado. Usted puede mezclar este polvo en un puñado de recetas – si usted está haciendo sus propias barras de proteína / batidos, o probar algo como la receta que voy a compartir a continuación.
Información de la proteína: 17 gramos por porción Información sobre alérgenos: Las instalaciones de ZEGO están libres de los 12 principales alérgenos. Analizan cada lote para detectar el contacto cruzado con los cacahuetes, la soja, la leche y el gluten y publican los resultados a través del código QR en cada paquete. Puede ver los resultados de cada lote en la pestaña de seguridad alimentaria de nuestro sitio web, desplazándose hasta el apartado «Resultados de las pruebas de alérgenos por lote».
Otras restricciones dietéticas: ¡No GMO Verificado – Certificado Sin Gluten – Certificado Kosher
Vegano, Paleo
También son un delicioso tentempié de avena con doble proteína que me encanta mezclar en un tentempié de avena para después de entrenar cuando estoy centrada en hacer bulto!
2 – ¡Sin frutos secos! Protein Bars
Esta marca de barritas proteicas se está convirtiendo rápidamente en una de mis favoritas. Entre sus diferentes sabores, su textura suave y a la vez crujiente, sus 12 gramos de proteína y, por supuesto, el hecho de que no contengan frutos secos, lácteos, huevos ni gluten, ¡me lo pasé en grande probándolas en el transcurso de mi régimen de entrenamiento semanal! El video de abajo muestra toda mi experiencia.
Mi favorito personal fue su sabor de caramelo de moca, seguido de cerca por su chip de chocolate.
Información sobre las proteínas: 12 gramos de proteína por barra
Información sobre alérgenos: ¡Sin frutos secos! Las barras no contienen cacahuetes, frutos secos, huevos, productos lácteos, & gluten
3 – Proteína en polvo OWYN
OWYN entra en la lista por su variedad de opciones de proteínas diferentes. Ya sea que le guste la comodidad de un batido pre-hecho o prefiera mezclar el suyo propio, OWYN ofrece un suplemento de proteína que funciona para usted. Mi favorito es su batido de chocolate negro.
Información sobre la proteína: 20 gramos por porción
Información sobre los alérgenos: OWYN trabaja con los líderes de la industria de los alérgenos para establecer altos estándares para minimizar el contacto cruzado con los 8 principales alérgenos. SIN GLUTEN, LÁCTEOS & SOJA: Cacahuete & libre de frutos secos, libre de huevo, proyecto no GMO verificado, kosher, libre de todos los colores artificiales, sabores & conservantes, libre de lactosa, bajo contenido de azúcar (azúcar de caña orgánica 4G), sin alcoholes de azúcar o stevia
Otras restricciones dietéticas: No GMO Verificado – Certificado Sin Gluten – Certificado Kosher – Vegano, Paleo – Sin Conservantes
4 – Enjoy Life Foods Protein Bites
Personalmente encuentro que me apetece un dulce después de un entrenamiento. Los Protein Bites de Enjoy Life son una gran manera de terminar una sesión de levantamiento y satisfacer ese antojo. Son pequeños, tienen una proteína relativamente alta, y contienen 17 carbohidratos – lo cual es genial si estás buscando ganar masa. Mi sabor favorito hasta ahora ha sido el de frambuesa oscura.
Información sobre las proteínas: 6-7 gramos por porción (1 bocado entero) Información sobre alérgenos: Sin: gluten, trigo, lácteos, cacahuetes, frutos secos, huevo, soja, pescado, marisco, sésamo, sulfitos, caseína, patata y altramuz*
Otras restricciones dietéticas: Certificado Kosher y Halal, Sin nada artificial – sólo ingredientes naturales
Comida Post-Entrenamiento sin frutos secos
Me apasiona el levantamiento de pesas desde hace mucho tiempo y he estado haciendo un esfuerzo consciente durante el último año para mejorar mi nutrición. Esto me ayuda a sacar más provecho de cada sesión de entrenamiento con pesas. Una de mis combinaciones favoritas para después del entrenamiento es mezclar proteína en polvo, yogur desnatado, granola y fruta.
Es rápido, saludable y sabe muy bien.
La receta es tan sencilla como parece: ¡sólo tienes que tomar versiones seguras para el consumo de lo siguiente, añadirlas a tu bol y mezclar!
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1 cucharada de proteína en polvo (como ZEGO u OWYN)
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1 porción de granola – como una de mis favoritas en la comunidad de alérgicos: Kip’s Granola Bark, que está libre de los 8 principales alérgenos, es vegana y está certificada como libre de gluten
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1.5 porciones de yogur sin grasa
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