La tía Flo no suele ser la visita más bienvenida. Todos tememos el día en que llega y la subsiguiente semana de miseria que trae consigo.

Para la mayoría, nos trae calambres. Nos trae hinchazón. Nos trae cambios de humor, fatiga y angustia en general.

Pero, por suerte, nuestra continua gracia salvadora -el yoga- puede ser un consuelo durante nuestro momento más miserable del mes.

Pero hay tantas preguntas que rodean la práctica de yoga en el período y el yoga para la menstruación.

¿Puedo practicar cuando tengo mi período? Qué tipo de yoga debo practicar cuando estoy menstruando? Qué es lo que no debo hacer? ¿Qué me ayudará con los calambres?

La lista puede ser interminable. Por lo tanto, aquí está todo lo que necesita saber acerca de la práctica de yoga cuando se tiene el período.

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¿Puede usted practicar yoga en su período?

La respuesta corta: ¡Sí, absolutamente! Y puede proporcionarle un alivio muy necesario. Sin embargo, cada mujer es diferente, por lo que la forma en que cada mujer responde a su ciclo menstrual será, por supuesto, diferente.

A algunas mujeres les encanta practicar un flujo fuerte y sudoroso durante esa época del mes para amplificar sus bajos niveles de energía. Otras prefieren practicar el Yoga Restaurativo o Yin, suave y relajante, para rejuvenecer sus cuerpos y mentes cansadas.

¡Y algunas mujeres fluctúan de un mes a otro! No hay una talla única en el yoga para cualquier cosa y la práctica de yoga cuando usted tiene su período no es ciertamente una excepción.

Así que, sí, usted puede absolutamente practicar yoga en su período. Pero, al igual que siempre, la cantidad y el vigor con el que practiques dependerá totalmente de cómo te sientas.

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¿Hay algo que debas evitar cuando practiques yoga durante tu periodo?

Probablemente hayas escuchado que no debes invertirte mientras estés menstruando. También habrás oído que los giros pueden hacer daño. O que deberías evitar esta o aquella postura.

Pero, hablando desde una perspectiva anatómica, no hay un mayor riesgo de lesiones o daños corporales por practicar yoga cuando tienes la regla – independientemente del estilo que elijas practicar.

Ahora bien, dicho esto, es posible que tus niveles de energía sean particularmente bajos al principio de tu ciclo.

Si te despiertas sintiéndote como una auténtica mierda, entonces quizás algunas posturas sencillas y reconstituyentes y meditaciones que alivien el dolor sean tu mejor opción para tu práctica diaria. Las prácticas lentas pueden ser realmente un gran yoga para la menstruación!

Tienes que tomar cada día como viene para decidir lo que será mejor para ti en cualquier día de tu ciclo. En última instancia, no hay nada en particular con lo que deba tener cuidado o evitar – aparte de su propio bienestar emocional y físico.

¿Pero qué pasa con las inversiones? No se puede hacer ese tipo de yoga durante la menstruación, ¿verdad?

Ha habido una creencia de larga data en la comunidad de yoga que la inversión durante la menstruación es anatómicamente perjudicial para el cuerpo.

Anteriormente se creía que voltear al revés cuando la madre naturaleza estaba tratando de fluir las cosas podría conducir a la menstruación retrógrada, que podría – a su vez – conducir a la endometriosis.

Sin embargo, ahora que se sabe más sobre esta enfermedad, antes muy misteriosa, entendemos que invertir no cambia realmente el flujo natural de nuestros sistemas corporales.

Pero, si miramos esto desde la perspectiva de la filosofía yóguica, muchos maestros desaconsejan invertir mientras se practica yoga en el período porque cuando menstruamos, el flujo de energía es hacia abajo.

En términos yóguicos, esto se conoce como apana. Los practicantes tradicionales creen que al voltear físicamente el cuerpo, interrumpimos este flujo de energía hacia abajo.

Invertir no cambia realmente el flujo natural de nuestros sistemas corporales.

Sin embargo, lo que puede ser extremadamente confuso acerca de este consejo de precaución es que a menudo es contradictorio. Muchos maestros dirán: «No vengas a Shoulderstand si tienes la regla. En su lugar, toma Piernas arriba de la pared».

La hipocresía aquí es que tanto la parada de hombros como la subida de piernas a la pared son inversiones. Así que, si la preocupación es sobre la alteración del flujo de energía, entonces ambas posturas podrían potencialmente cambiar su flujo. Si la preocupación es sobre la menstruación retrógrada, entonces ninguna de las dos posturas crea eso.

Así que, desde una perspectiva filosófica, tienes que hacer tus propios juicios. Sin embargo, desde una perspectiva anatómica, ponerse de pie con la cabeza o con las manos mientras se está menstruando no causa ningún daño físico conocido al cuerpo.

En definitiva, si te gusta invertirte cuando tienes la regla, ¡inviértete! Usted puede estar seguro de que no va a dañar su cuerpo en un nivel físico.

Así que ¿cómo se debe practicar el yoga en su período, entonces?

Así como la práctica es un viaje completamente personal, también lo es el yoga para la menstruación. Como se ha mencionado, muchas mujeres optan por continuar con sus prácticas de flujo riguroso, incluso cuando tienen sus períodos. Muchas otras optan por reducir la velocidad y dar a sus cuerpos un merecido descanso y relajación.

Tienes que elegir lo que funciona mejor para ti personalmente. Y es probable que cambie cada mes.

Al final, tanto si sudas con un flujo Vinyasa durante 90 minutos como si te sientas durante 10 minutos en silencio en tu cojín de meditación, estarás haciendo un gran servicio tanto a tu cuerpo como a tu mente. Sea cual sea la forma en que elijas practicarlo -ya sea yoga para la menstruación o no- es beneficioso de innumerables maneras. Así que, ¡no te puedes equivocar de cualquier manera que elijas!

Un cuerpo feliz y una mente feliz es igual a un ciclo menstrual menos doloroso y menos perturbador.

También, salvo patología, un cuerpo feliz y una mente feliz es igual a un ciclo menstrual menos doloroso y menos perturbador. Y el yoga puede ayudarte a conseguir precisamente eso. Ninguna mujer va a rechazar eso, así que practicar yoga (¡mientras se está menstruando o no!) es una oferta que simplemente no se puede rechazar.

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