Tratamientos naturales para la niebla cerebral de la menopausia

¿Cómo puede abordar la niebla cerebral con tratamientos naturales? Hay varias cosas que puede empezar a hacer inmediatamente para ayudar a apoyar su salud cerebral y aumentar el flujo de oxígeno, glucosa y nutrientes de apoyo a su cerebro. He aquí algunas sugerencias.

Ejercicio aeróbico: El ejercicio de su cuerpo apoya la salud de su cerebro de varias maneras. Las investigaciones demuestran que la sesión de ciclismo de 60 minutos o la caminata de tres millas de ayer probablemente desencadenó en su cerebro el crecimiento de nuevas células nerviosas, la creación de nuevos vasos sanguíneos, la reparación de las células existentes y el crecimiento de otras nuevas. La actividad aeróbica también aumenta el flujo de sangre fresca y oxígeno a su cerebro.

Reducción del estrés: Según una investigación compartida por Everyday Health, el estrés es perjudicial para su cerebro. Los estudios muestran que la hormona cortisol, que su cuerpo crea en respuesta a situaciones o eventos de alto estrés, en realidad daña el tejido cerebral que es responsable de la memoria y el aprendizaje. Con el acelerado estilo de vida actual, muchas mujeres, en particular las madres que trabajan y los miembros de la generación del sándwich, dirían que sienten estrés varias veces al día.

Por suerte, el simple hecho de reconocer cuándo te sientes estresada te da la oportunidad de respirar profundamente para reducirlo. También puede practicar la meditación, asistir a una clase quincenal de yoga o comprometerse con una sesión diaria de 20 minutos de ejercicio aeróbico. Todos son reductores de estrés probados que no son difíciles de incorporar a tu horario.

Bebe: La deshidratación no es buena para su cuerpo ni para su cerebro. Cuando no consumes suficiente agua, las toxinas pueden acumularse y tu cerebro puede reducir su tamaño. La falta de líquidos también puede provocar dolores de cabeza y mareos. Ponte el objetivo de beber al menos 4 vasos grandes de agua al día para asegurarte de que estás recibiendo suficiente H2O. Mantenerse hidratado es una de las maneras más fáciles de apoyar su salud cerebral durante la perimenopausia y la menopausia.

Dele a su cerebro los nutrientes necesarios: Su cerebro prospera cuando recibe los nutrientes basados en la grasa que necesita, específicamente los ácidos grasos Omega-3 como el DHA y el EPA, junto con los antioxidantes y los carotenoides (nutrientes de origen vegetal que se encuentran en las verduras de hoja verde como el brócoli, las espinacas y la col rizada). Céntrese en una dieta variada compuesta principalmente por frutas, verduras, pescado con alto contenido en grasa, proteínas magras en forma de pollo y frutos secos, y evite los alimentos procesados, el azúcar y el alcohol. Esta dieta ayudará a su cerebro con una valiosa nutrición que puede mejorar el funcionamiento cognitivo, ayudar a disminuir la niebla cerebral de la menopausia y apoyar su futura salud cerebral. Para asegurarse de que su cerebro recibe todos los nutrientes necesarios para gozar de una salud óptima, considere la posibilidad de fortificar su dieta con suplementos.

Use suplementos: La evidencia científica y la investigación clínica han demostrado que es posible mejorar la salud del cerebro a través de la suplementación nutricional diaria. Los suplementos para la salud del cerebro pueden proporcionar parte de la nutrición y el apoyo que su cerebro necesita cuando está lidiando con la niebla cerebral de la menopausia. Estos suplementos también pueden ayudar a compensar algunos de los efectos negativos que la típica dieta americana (llena de conservantes, productos químicos y azúcar) puede tener en su cerebro. Esto es especialmente importante, ya que las investigaciones demuestran que la dieta actual carece de nutrientes vitales. La profesora Riona Mulcahy (especializada en la investigación sobre el cerebro y la demencia) lo dijo mejor en una entrevista reciente con Sky News: «La dificultad estriba en que obtener la cantidad de estos nutrientes que se necesita al día para lograr resultados, no es posible a partir de la dieta normal de cada día. Sabemos que una dieta saludable ayuda, pero te da la cantidad adecuada para obtener los resultados que necesitas… Así que no se trata sólo de la dieta, sino de obtener la cantidad suficiente. Esto es especialmente difícil hoy en día, ya que muchos de nuestros alimentos se producen en masa, el pescado se cría en granjas, y el valor nutricional de nuestros alimentos está bajando. Así que incluso con una dieta saludable, no recibimos suficientes nutrientes». En otras palabras, incluso si te centras al 100% en comer de forma saludable, no serás capaz de proporcionar a tu cerebro los nutrientes suficientes para mantenerse sano. Por ello, los científicos creen ahora que los suplementos son necesarios para optimizar la salud del cerebro. Si está interesado en aprender más sobre los suplementos para la salud del cerebro, asegúrese de leer mi artículo del Blog del Cerebro sobre «Los mejores suplementos para la salud del cerebro».

Para hacer frente a la falta de nutrientes en la dieta actual, considere el suplemento para el cerebro Memory Health®, un suplemento totalmente natural, que está clínicamente probado para apoyar la salud del cerebro a largo plazo. De hecho, investigaciones clínicas recientes han confirmado que el rendimiento cognitivo puede mejorar en las personas que siguen una suplementación diaria con la fórmula Memory Health®. La fórmula patentada aporta nutrientes clave directamente al cerebro: potentes antioxidantes y antiinflamatorios para nutrir, proteger y mejorar la salud del cerebro. Los beneficios del suplemento Memory Health® incluyen la mejora de la concentración y la claridad, la reducción de la niebla cerebral y la fatiga mental, y la mejora del estado de ánimo. Si experimenta niebla cerebral en la menopausia, comience con un suministro de 30 días de Memory Health® o suscríbase a una suscripción mensual para recibir un 10% de descuento cada mes.