La meditación tarda en llegar a la corriente principal. Todavía se asocia con los gurús, el yoga, la granola y los hippies. Tendemos a rehuir de las cosas desconocidas. Pero, en realidad, no tiene ningún misterio. «Meditación» es sólo una palabra, una palabra que describe un acto: el acto de sentarse quieto, con los ojos cerrados, mientras se observa la respiración. Eso es todo. Ninguno de estos actos, por sí mismos, se ha enfrentado nunca a un estigma. ¿Te has sentado alguna vez sin moverte? ¿Has cerrado alguna vez los ojos? ¿Has notado alguna vez tu respiración?

Si has respondido «Sí» a alguna o a todas estas preguntas, ¡eres un buen candidato para la meditación! De hecho, a partir de ahora, no voy a referirme a ella como meditación. Me referiré a ella como lo que es: Observación de la Respiración con los Ojos Cerrados mientras se Está Sentado (O.B.S.E.S.S.). Oh, espera. Eso no ha quedado bien. Qué tal sentarse quieto con los ojos cerrados mientras se observa la respiración (SSECOB). No es tan bonito como la «meditación», pero no quiero asustar a nadie.

Seamos sinceros. Cuando estás estresado, lo más difícil es hacer SSECOB. Pero, es uno de los mejores remedios para el estrés y también es útil para prevenirlo. He descubierto que cuando me disciplino a hacer SSECOB regularmente, tomo mejores decisiones, soy menos olvidadizo y me siento guiado -como una corriente de agua- por mis pensamientos.

Empieza con un SSECOB de 5 min. SSECOB si 20 min. le parece demasiado. Luego, si puedes, conviértelo en una práctica habitual. Observe la diferencia.

Siéntese quieto.
Ojos cerrados.
Observe la respiración.