¿Te ves sentado viendo la puesta de sol, las olas bañando la playa de arena blanca mientras los últimos rayos de sol de la tarde te calientan? Un libro descansa olvidado en tu regazo y en lo único que piensas es en lo maravilloso que es ser tú, aquí y ahora.

Compáralo con que estés viendo la puesta de sol y te sientas culpable de que deberías estar haciendo la cena, terminando un trabajo, lavando la ropa, llamando a tu madre o cualquier otra cosa que no sea disfrutar de ti mismo.

En algún momento, sentirse culpable, temeroso e infeliz se ha convertido en la norma. Es casi lo que se espera. ¿Qué nos ha pasado para quitarnos el sentimiento de emoción por lo que nos depara el mañana y sustituirlo por la preocupación?

Es hora de revisar las cosas que causaron este cambio, y anular sus efectos en nosotros. Siga leyendo para conocer 14 maneras de vivir una vida libre de miedo y llena de esperanza.

Suelte las ideas preexistentes que no tienen sentido

Mi amiga y copresentadora de radio, Sally Nutter, me contó una vez que pensó que no podía comer una pizza porque no encontraba un cuchillo para cortarla. Finalmente se dio cuenta de que podía romperla y disfrutarla igualmente.

Hay tantas ideas que se fijan en nuestras mentes desde el principio y nunca se vuelven a mirar. Hacemos las cosas más extrañas por la única razón de que siempre las hemos hecho así, o alguien nos dijo que era la manera correcta de hacerlo.

Empieza a mirar las cosas que haces. Reevalúa las cosas que te molestan. Si no tienen sentido, ¡hazlo a tu manera!

Conoce tu propio poder

Todo el mundo duda de su capacidad para hacer que las cosas salgan bien. Muchas veces, estas dudas no tienen nada que ver con si podemos o no podemos, pero nos hacen muy infelices.

Echa un vistazo a las dudas que tienes y ponlas en palabras. ¿Qué, o quién, te ha hecho dudar? A medida que crecemos, las dudas pueden sembrarse en nuestra mente. Pueden ser declaradas abiertamente o simplemente implícitas. Recuerda que se trata de la opinión de otra persona y se puede descartar por mucho que la afirme como una verdad.

Mira estas dudas en el presente y decide si son ciertas para ti. Descarta las que no tienen sentido.

Mira con atención las cosas que te dan miedo

Tenía una amiga a la que quería llevar de viaje conmigo, pero le daba miedo volar. En los años 80, los aviones caían del cielo y muchos de nosotros desarrollamos miedos basados en los informes de los medios de comunicación.

Para ayudarla, la envié a un sitio que describía todos los avances que se han hecho, y lo seguros que son los aviones hoy en día. Había detalles de cómo funcionaban exactamente estas cosas nuevas y las estadísticas de seguridad. Se sintió mucho mejor después de eso.

Las cosas del pasado pueden influir en cómo vemos las cosas en el presente. Mire la información actual sobre las cosas que le dan miedo y vea si se está preocupando por algo con un riesgo relativamente bajo.

Confíe en usted mismo

De alguna manera ha conseguido superar todo lo que la vida le ha lanzado y sigue en el juego. Aunque la vida es incierta, tómate un minuto para mirar todos los momentos aparentemente imposibles con los que has tenido que lidiar. Piensa en todas las veces que te preguntaste si lo lograrías.

De alguna manera lo hiciste. Puede que no lo hayas hecho con gracia, ¡pero lo hiciste!

Tenga fe en que, pase lo que pase en el futuro, encontrará la manera de enfrentarse a ello.

Deje de buscar cosas que arreglar

Hay muchos programas de mejora del hogar, y me encantan, pero hay veces que deberíamos estar contentos con lo que vemos delante de nosotros.

Nuestras casas no son casas modelo. Vivimos en ellas. A veces, estarán desordenadas y parecerán habitadas.

Descansa si hay que arreglar algo. Confía en que lo harás. Pero por ahora, disfruta.

No te preocupes por las cosas pequeñas

Cuando pasamos por momentos difíciles, adoptamos patrones de supervivencia que funcionan para los momentos difíciles, pero que no son necesariamente adecuados para la vida cotidiana.

Puede que hayamos decidido preocuparnos por las cosas pequeñas, para que no se nos escapen. Eso le quita la alegría a la vida.

Si algo va mal, te darás cuenta y lo manejarás. La mayoría de las cosas pequeñas se solucionan solas.

Recuerda que eres digno

Hay muchos mensajes que nos lanzan en la vida. La mayoría de las veces, son intentos de hacernos comprar algo. Nos dicen que no somos lo suficientemente delgados, inteligentes, educados o geniales.

Aquí tienes una nueva visión de estas cosas:

Tú eres suficiente.

Tú eres suficiente sin importar tu peso. Eres suficiente sin importar tu coeficiente intelectual. Eres suficiente si decides que lo eres.

Estas cosas dependen de ti, no de nadie más. Sabe que tú, tal y como eres, eres digno del amor, la felicidad y todas las cosas buenas de la vida.

Echa un vistazo a esta guía y conoce tu propia valía: Cómo aumentar tu autoestima y confiar más en ti mismo

No importa lo que te moleste, siempre puedes hacer algo al respecto

Mirando tu situación ahora mismo, puede parecer bastante sombría. Pero no importa lo que esté pasando en tu vida, siempre hay algo que puedes hacer al respecto.

Si hay algo que te molesta, siéntate y piensa en algunas cosas que puedes hacer al respecto y luego ve y hazlas.

Salga con gente positiva

No hay nada más desalentador que alguien que es apático y lo hace saber a todos los que le rodean, o la persona que siempre está enfadada o triste sin importar lo que hagas para ayudarla.

Estas personas pueden deprimirnos. Limita tu exposición a estas personas. La mayor parte de su tiempo debería pasarlo con personas dinámicas que son felices y consiguen hacer las cosas.

Las personas que encuentran la manera de manejar las cosas en la vida son las que le alimentan de energía positiva.

No dejes que nadie te insulte, manipule o utilice

Esto puede ser difícil de detectar, pero siempre que te sientas incómodo cerca de alguien o sientas que caminas sobre cáscaras de huevo, lo más probable es que estén haciendo o diciendo cosas que te deprimen y te hacen susceptible de ser manipulado.

Las normas sociales pueden dificultar que te defiendas cuando alguien es negativo o te insulta pero, con eso cuenta esa persona.

Las personas que te insultan de forma encubierta cuentan con el hecho de que sientas que estás siendo grosero si señalas que han actuado de forma desconsiderada. Pero son ellos los que carecen de modales.

Si alguien te trata mal, sólo recuerda que hay algo malo en ellos, no en ti. La gente normal no va por ahí destruyendo a los demás.

Si alguien te insulta, tienes todo el derecho a insistir cordialmente en que te trate con respeto. No es de buena educación quedarse sentado y ser maltratado. Si alguien insultara a su cónyuge o a su hijo, usted saldría en su defensa. ¿Por qué no salir en tu propia defensa?

No establezcas objetivos personales basados en influencias externas

La semana pasada estuve hablando de objetivos con mi brillante amiga Julia. Ella me recordó que puede ser perjudicial establecer objetivos personales basados en factores externos sobre los que tenemos un control limitado o nulo.

Por ejemplo, tener un objetivo personal de ganar una competición de baile es un objetivo externo porque nunca sabes cuándo los jueces serán parciales, o algún otro competidor tiene un día mejor que tú. Tener una meta personal de aprender un programa muy técnico, por otro lado, es una buena meta interna porque es algo sobre lo que tienes completo control.

Revisa tus metas y revísalas para que tengas el control del resultado.

Echa un vistazo a esta guía y aprende a establecer metas: Cómo establecer objetivos y alcanzarlos con éxito

Tira los periódicos

¡La mayoría de lo que se escribe en los periódicos son MALAS NOTICIAS! No hay nada como algo muy aterrador para que la gente compre y lea los periódicos. ¿Se ha dado cuenta de que rara vez, o nunca, hay buenas noticias en la primera página?

Las buenas noticias existen en todas partes. No hay que buscar mucho para encontrarlas. Si te cuesta creerlo, anota todas las cosas buenas que veas en un día. La gente abre las puertas a los demás, la gente organiza conciertos benéficos para recaudar dinero para personas heridas o enfermas. La lista puede continuar.

Creo plenamente que cada día ocurren muchas más cosas buenas que malas, y reto a cualquiera a que demuestre lo contrario.

Trabajar con niños

Mi trabajo es enseñar música a los niños. Es el mejor trabajo que se me ocurre. Los niños son tan brillantes, adorables y divertidos. Están entusiasmados con el futuro, incluso si el futuro es una fiesta de pijamas o una película. Los niños son más equilibrados que la media de los adultos porque no han aprendido a preocuparse ni a tener miedo.

Trabajar con niños en cualquier capacidad que puedas te pone en la misma mentalidad. Me dejo llevar a diario por estos niños y sus ideas. Es lo mejor de mi vida.

Escuchar música o ver arte de calidad

El arte y la música son el antídoto contra el estrés y la negatividad de la vida. Es como el Yin y el Yang. Tú eliges si quieres centrarte en lo bueno o en lo malo. Al contrario de lo que mucha gente cree, el arte y la música no son sólo actividades caprichosas; son el aliento de la vida.

Muchos artículos te dicen que te centres en lo bueno, pero no te dicen que tienes que hacer un esfuerzo para salir a buscar lo bueno. No viene a ti sin más.

Entra en Youtube y encuentra música que te guste, busca en páginas web y libros para encontrar arte que te haga feliz. Márcalos y acude a ellos a menudo. Haz que una gran parte de tu vida sea buscar y disfrutar de estas cosas.

Inclina la balanza a favor de las cosas que te hacen realmente feliz. Esto tiene un profundo efecto en tu nivel de felicidad.

Ve a echar un vistazo a los rincones polvorientos de tu mente y saca algunas de tus antiguas decisiones y pensamientos sobre las cosas. Míralos a la luz del día y comprueba si todavía tienen sentido. Si no es así, tíralas a la basura y sigue adelante.

¡Buena suerte!

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