Consejo profesional: Establezca un recordatorio en su teléfono para reajustar su postura o levantarse y estirarse cada 30 minutos a una hora. Los recordatorios regulares le ayudarán a crear mejores hábitos y, en poco tiempo, es probable que no necesite el recordatorio.

Pide un escritorio de pie o soluciones en casa

Muchas empresas exigen una nota del médico, pero no dudes en pedir a tu empleador un escritorio de pie si tienes dolor de espalda crónico. La mayoría de la gente se beneficiará, así que esperamos que más empresas no exijan que la gente tenga un problema crónico antes de poder utilizar esta función para prevenir problemas de espalda. Si su empresa ofrece un escritorio de pie, vea si es una opción para usted.

Para los que se quedan en casa y los trabajadores remotos, también los tenemos en cuenta. Aquí hay grandes opciones asequibles para estar en casa. Además, muchas empresas remotas ofrecen un estipendio anual para que tu oficina en casa sea cómoda para que hagas tu trabajo lo mejor posible, y la ergonomía es una pieza importante en ese rompecabezas.

Descanse los pies

¡Hablamos de reposapiés! Los reposapiés ergonómicos promueven el sentarse activamente y la distribución adecuada de su peso. La gran razón importante por la que queremos que la gente considere un reposapiés es que reducen la presión de las piernas o el peso de estar sentado. A su vez, esto previene la trombosis venosa y los coágulos de sangre. Por último, una menor tensión en la espalda es siempre una ventaja con un reposapiés ergonómico.