Mnoho žen neustále hledá způsoby, jak zvednout a zpevnit svá prsa přirozeným způsobem, a já jsem tady, abych vám řekla, že JE TO MOŽNÉ, aniž byste užívali drogová vylepšení nebo si nechali zvětšit prsa. Zde je několik tipů, jak si udržet pevná a plná prsa, aby vzdorovala gravitaci po celá léta.

Používejte masku (ano, masku)

Ne, ne ten typ masky. Tato maska vytvořená z okurky a vaječného žloutku je nabitá vysokým obsahem bílkovin a přirozených tonizujících vlastností, které pomohou zpevnit ochablou pleť a zlepšit její vzhled. K vytvoření této masky je třeba jednu malou okurku očistit v mixéru spolu s jedním vaječným žloutkem a jednou lžičkou másla nebo smetany, aby se ze směsi stala pasta. Jakmile je maska vytvořena, měla by se nanést na prsa a nechat působit 30 minut. Po skončení ošetření je třeba masku důkladně smýt ve studené vodě. Pro zpevnění a posílení prsní tkáně se doporučuje používat tuto masku jednou týdně.

Změňte si velikost podprsenky

Téměř 70 % žen nenosí správnou velikost podprsenky. S prsy by se mělo zacházet stejně jako s nohama, pokud jde o boty. Nemůžete chodit v botách, které jsou pro vaše nohy příliš malé, protože by vás bolely a nakonec by způsobily další zdravotní problémy, tak proč si mačkat prsa do špatně padnoucí podprsenky? Nošení nesprávné velikosti podprsenky může způsobit špatné držení těla, bolesti zad a dokonce i poškození prsní tkáně. Moje rada zní……dejte si změřit velikost podprsenky u odborníka. Dámy, vím, že Victoria’s Secret tvrdí, že je jedničkou ve výběru podprsenek, ale pokud máte větší velikost než 36DD, VS vás pošle do háje s velikostí podprsenky. Věřte mi, moje sestra-dvojče nosí HH a pokaždé se v její velikosti spletou. Radím vám, abyste se nechala změřit u odborníků na střih podprsenek v INTIMACY a zjistila si svou skutečnou velikost. Nejbližší Intimacy najdete zde.

Chcete-li se naučit, jak se změřit, podívejte se na tento krátký návod na Youtube, jak si správně změřit velikost podprsenky.

PŘIHLÁSIT SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU ZDE!

Provádějte cviky, které posilují prsní svaly

Prsa se skládají hlavně z tuku, ale celá hmota sedí na svalu zvaném prsní. Když provádíte cviky, které budují tento sval, poskytujete mu pevný základ, který pomáhá udržet tuk nahoře, aby nedocházelo k jeho ochabování. Zde jsou dva jednoduché cviky, které můžete provádět i doma a které vám pomohou zpevnit, pozvednout a vytvarovat prsa bez ohledu na jejich velikost!

• Kliky: Jednoduchá sestava alespoň 10 kliků denně vám pomůže posílit prsní svaly a nastartovat vás na cestě ke zvednutějším prsům. Správný způsob provádění kliků spočívá v tom, že si lehnete na břicho a ruce……položíte na zem pod sebe přibližně na šířku ramen. Pomocí paží vytlačte tělo nahoru do rovnoměrné polohy „prkna“, kdy je váš zadek vyrovnaný se zbytkem těla, a poté se vraťte zpět do klidové polohy. Pokud je pro vás plný klik příliš náročný, můžete použít modifikovanou „dívčí verzi“ kliků tak, že si kleknete na ruce a kolena, natáhnete paže několik centimetrů před sebe na šířku ramen a pak pomocí kolen udržujete rovnováhu, zatímco obličej a hrudník přitahujete k zemi v kliku. Uděláte-li 50 kliků za týden, dosáhnete během měsíce skvělých výsledků! Věřte mi, stojí to za tu dřinu.

ČTĚTE: 5 věcí, které možná nevíte o prsních implantátech

• Zvedání závaží: Zvedání závaží je také dalším skvělým způsobem, jak budovat prsní svaly. Posilování na lavičce je jedním z nejideálnějších cviků v silovém tréninku pro budování hrudníku, ale pokud nejste v tréninku tak pokročilí, zkuste jednoduché cvičení s balančním míčem, které můžete provádět v posilovně nebo doma. Použijte balanční míč, který podepře vaši váhu pod horní částí zad, a natáhněte nohy v úhlu 90 stupňů. Doporučuje se pětikilové volné závaží, ale pokud je pro vás příliš těžké, můžete snížit váhu na tři kila. Začněte s volným závažím v každé ruce s rukama opřenýma o zem po stranách. Zvedněte paže do úhlu 90 stupňů a v této poloze několik sekund vydržte. Jakmile už pozici nezvládnete, spusťte závaží zpět dolů k bokům, několik vteřin si odpočiňte a vraťte se ke stejnému pohybu.

Navštivte fitness centrum BlackDoctor.org, kde najdete více.

.