Co je ADA?

Americká diabetologická asociace (American Diabetes Association) je přední americká nezisková organizace založená v roce 1940, jejímž hlavním cílem je provádět výzkum v oblasti diabetu a poskytovat příslušné informace a propagovat jej. Posláním této organizace je prevence a léčba diabetu a zlepšení života pacientů s diabetem.

Americká diabetologická asociace se aktivně podílí na financování výzkumu, vydávání publikací a poskytování informací o diabetu pacientům, jejich rodinám, zdravotníkům i široké veřejnosti.

Dieta ADA:

S cílem kontrolovat hladinu glukózy doporučuje Americká diabetická asociace speciálně pro diabetiky dietu ADA. Na rozdíl od jiných diet se tato dieta neřídí přísným a předpisovým plánem. Stanovuje pouze omezení denního příjmu kalorií u diabetiků a omezuje také konzumaci některých potravin, jako je ovoce, alkohol a smažená jídla.

Tato dieta podporuje konzumaci regulovaného množství sacharidů, tuků a potravin s vysokým obsahem zpracovaných cukrů. Doporučuje denní kalorický příjem 1600 až 2800 kalorií. Ženám je doporučován nižší až střední rozsah kalorií, zatímco mužům je doporučován příjem středního rozsahu kalorií.

Dietní plán ADA:

Dietní plán ADA funguje jako vodítko pro diabetiky, protože jim umožňuje znát kvalitu a množství potravin, které by měli konzumovat. Zahrnuje plánování jídel, jako je počítání sacharidů a glykemický index. Správný stravovací plán pomůže kromě udržení ideální tělesné hmotnosti zlepšit krevní tlak, hladinu glukózy a cholesterolu. Pacienti s diabetem by měli být obzvláště opatrní při udržování rovnováhy mezi potravinami a inzulinovými léky, které musí být doplněny pravidelným cvičením, aby se jim podařilo regulovat hladinu glukózy v krvi.

Zdravá strava se liší od člověka k člověku a neexistuje žádný konkrétní dietní plán, který by byl vhodný pro všechny pacienty s diabetem. V zásadě se dává přednost potravinám bohatým na minerály, bílkoviny a vlákninu před zpracovanými potravinami. Zdravá strava proto zahrnuje různé potraviny, jako např:tučné mléčné výrobky

cc licensed ( BY ) flickr photo shared by Reedz Malik

Níže je uveden příklad dietního plánu ADA

cc licensed ( BY SA ) flickr photo shared by Marie

• Diabetici mohou jíst zhruba stejnou stravu jako zbytek rodiny, ale je nutná určitá míra plánování, aby se udržel jejich krevní tlak, hladina glukózy v krvi a cholesterolu. Denně by měli přijmout alespoň 3 až 5 porcí zeleniny s vysokým obsahem vlákniny, jako je kapusta, špenát, rajčata a zelí. Jedna porce zeleniny obsahuje 30 g syrové zeleniny a 90 g vařené zeleniny. Nepatří sem škrobová zelenina.

• Přestože je dobrým zdrojem vlákniny ve stravě, měli by konzumovat střídmé množství ovoce, protože obsahuje také sacharidy. Sacharidy ovlivňují hladinu glukózy v našem těle, a proto je sledování příjmu sacharidů naprosto nezbytné. Konzumace ovoce by měla být omezena na 2 až 4 porce denně. Jedna porce zahrnuje pomeranč, jablko, banán nebo 1 šálek ostružin či jahod.

• Nízkotučné mléko nebo mléčné výrobky tvoří součást diety ADA a měly by být přijímány ve 2 až 3 denních porcích. Jedna porce zahrnuje 1 šálek mléka nebo jogurtu .sýr je zahrnut do bílkovinné části diety ADA.

• Maso a náhražky masa jsou omezeny na 4 až 6 porcí denně. Jedna porce bílkovin zahrnuje 1 vejce, 1 unci kuřecího masa nebo ryby, 1 polévkovou lžíci arašídového másla nebo ½ šálku tofu.

• V rámci diety ADA je třeba se vyhnout alkoholickým nápojům, smaženým potravinám, sušenkám nebo sladkostem. Měly by být omezeny na jednotlivé porce a neměly by být konzumovány více než 2 až 3krát týdně.

• Důležitou součástí diety ADA je příjem kalorií. Typický dietní plán ADA často odkazuje na 2000kalorickou dietu ADA nebo 1800kalorickou dietu ADA. Ti, kteří mají v úmyslu zhubnout, mají dodržovat sníženou kalorickou dietu ADA, například 1500 ore 1200ADA.

• Při dodržování diety ADA je také zásadní počítání sacharidů. Počítání sacharidů se týká spotřeby sacharidů v gramech v každém z vašich jídel a svačin. Tento jev se běžně používá při poradenství pacientům užívajícím inzulin.

• Diabetická výměna je další termín, který je definován jako konkrétní množství obsahu sacharidů v jídle nebo nápoji, které odpovídá 15 gramům sacharidů. Většina diet ADA se skládá ze 3 až 5 diabetických výměn na jedno jídlo.

Přínosy diety ADA:

Hlavní přínos diety ADA je spojen s informovaností, kterou šíří mezi diabetickými pacienty tím, že jim umožňuje pochopit jejich stravovací požadavky. Tím, že doporučuje správný charakter a množství potravin z hlediska vitamínů, minerálů, sacharidů a kalorického příjmu, seznamuje pacienty s jejich dietními předpisy.

Pocítí se pohodlněji, když mohou komunikovat se svým lékařem nebo dietologem a rozhodovat o svém zdravém stravovacím režimu. To vede ke zlepšení celkového zdravotního stavu a prevenci komplikací, jako jsou srdeční a nádorová onemocnění.

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Saba (zobrazit všechny)

• 10 úžasných využití neemového prášku – 19. května, 2015
• 13 úžasných účinků citronového čaje – 15. 5. 2015
• 20 úžasných zdravotních účinků citronové myrty – 22. 4, 2015
• 6 vážných vedlejších účinků extraktu z hroznových semínek – 30. března 2015
• 10 úžasných zdravotních přínosů modrého sýra – 30. března 2015

Saba

Ahoj, nic mě tak nevzrušuje jako zdraví a fitness. Věřím, že ingredience, které najdete ve své spíži, jsou tím nejlepším lékem, který můžete dostat. Většinou ráda píšu na základě svých zkušeností, i když nejsem odborník týkající se žádné oblasti. Ráda podávám ty nejlepší z nápadů. Jsem také milovníkem domácích zvířat.

.