ADAダイエット：

グルコース値をコントロールする目的で、ADAダイエットは特に糖尿病患者のためにアメリカ糖尿病協会によって推奨されています。 他のダイエットとは異なり、このダイエットは、厳格で規則的な計画に従うことはありません。 これは、糖尿病患者の毎日のカロリー摂取量を制限し、また、果物、アルコール、揚げ物などの特定の食品の消費を制限する。

この食事は、炭水化物、脂肪、加工糖の高い食品の規制量の消費を奨励している。 1日の摂取カロリーを1600～2800キロカロリーにすることを推奨している。

ADAダイエットプラン：

ADAダイエット計画は、彼らが消費すべき食品の質と量を知ることを可能にすることによって、糖尿病患者のためのガイドとして機能します。 これは、炭水化物のカウントやグリセミック指数などの食事計画を含む。 正しい食事計画は、理想的な体重を維持するだけでなく、血圧、グルコース、コレステロール値を改善するのに役立つ。 糖尿病患者は、血糖値を管理するために定期的な運動で補完する必要があり、食事とインスリン薬のバランスを維持するために特に注意する必要があります。 基本的には、加工食品よりもミネラル、タンパク質、繊維が豊富な食品が好まれます。 したがって、健康的な食事は、次のようなさまざまな食品を含んでいます。

• 果物や野菜
• 全粒穀物
• 非加工食品
  • 食品添加物など様々な食品が含まれます。脂肪乳製品
  • 赤身肉
  • 魚
  • 鶏肉
  

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  以下はADAダイエットプランの例です

  肉または肉の代替品を約45グラム。 卵白オムレツ1オンス、小麦トースト2枚（トランス脂肪酸フリーマーガリン）、脱脂乳1カップまたは低脂肪ヨーグルト6オンス。

  全粒粉パンのグリルチーズサンドイッチ、角切りスイカ11/4カップとスキムミルク1杯またはスライストマトなどの野菜とチキンサラダ1/2カップ。 と小さなリンゴ

  焼き鮭にワイルドライス2/3カップ、蒸しインゲン1カップ、脱脂乳1カップ、無糖アップルソース1/2カップを添えて。

  朝食
  昼食
  スナック	グラハムクラッカー3枚にピーナッツバター大さじ1、またはカッテージチーズ半カップと桃の缶詰半カップ（ジュースで）。
  夕食

  

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  • Diabetic patient can eat the roughly same food as the other family but the certain degree of planning so to maintain their blood pressure, blood glucose and cholesterol levels.糖尿病患者の食事については、一般的な家族と同じように食べることができますが、血圧や血糖値、コレステロールの値を保つために、ある程度の計画が必要です。 ケール、ほうれん草、トマト、キャベツなどの食物繊維の多い野菜を毎日少なくとも3～5皿は摂るようにしましょう。 1食分の野菜は、生野菜30gと加熱した野菜90gで構成されています。
  • 食物繊維の良い供給源であるにもかかわらず、果物も炭水化物を含んでいるので、適度な量を消費する必要があります。 炭水化物は体内のグルコースレベルに影響を与えるので、炭水化物の摂取量を監視することは絶対に必要です。 果物の摂取は1日2〜4皿に制限する必要があります。
  • 低脂肪乳や乳製品はADAの食事療法の一部であり、1日に2、3皿を摂取する必要がある。 チーズはADAダイエットのタンパク質部分に含まれる。
  • 肉と肉の代替品は1日4～6皿に制限されている。 タンパク質の1サービングは、卵1個、鶏肉または魚1オンス、ピーナッツバター大さじ1、豆腐1/2カップを含む。
  • アルコール飲料、揚げ物、クッキーまたはキャンディーは、ADAダイエットの一部として避けるべきである。 また、1回分の食事に制限し、1週間に2～3回を超えないようにする。 典型的なADAダイエット計画は、しばしば2000カロリーのADAダイエットや1800カロリーのADAダイエットを参照してください。 体重を減らすつもりの人は、このような1500鉱石1200ADA diet.
  • 炭水化物カウントもADAダイエットに従うことが不可欠であるように頼まれる。 炭水化物カウントは、各食事やおやつでグラム単位で炭水化物の消費を指します。 この現象は、一般的にインスリンの患者のカウンセリングに使用されます。
  • Diabetic exchangeは、別の用語は、15グラムの炭水化物に相当する食べ物や飲み物の炭水化物含有量の特定の量として定義されている。

  ADAダイエットの利点：

  ADAダイエットの主な利点は、それが糖尿病患者の間で広がっている意識と関連している彼らの食事の要件を理解することができます。 ビタミン、ミネラル、炭水化物、カロリー摂取の観点から、食品の正しい性質と量を推奨することにより、それは患者が自分の食事の処方箋に精通しているようになります。 その結果、全身の健康状態が改善され、心臓病やがんなどの合併症の予防につながります。

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Saba

こんにちは、何も健康とフィットネスのように私を回していません。 私は、あなたが食料品店で見つける食材は、あなたが得ることができる最高の薬であると信じています。 私は、どの分野でも専門家ではありませんが、自分の経験に基づいて書くのが好きです。 私はアイデアのベストを与えることが好きです。 私はあまりにもペット愛好家です。

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