Profi tip: Nastavte si na telefonu připomínku, abyste si každých 30 minut až hodinu upravili držení těla nebo vstali a protáhli se. Pravidelné upomínky vám pomohou vytvořit lepší návyky a za chvíli pravděpodobně nebudete upomínku potřebovat.

Požádejte o stojící stůl nebo řešení pro domácí použití

Mnohé firmy vyžadují potvrzení od lékaře, ale pokud máte chronické bolesti zad, neváhejte požádat zaměstnavatele o stojící stůl. Většině lidí to bude ku prospěchu, proto doufáme, že více firem nebude vyžadovat, aby lidé měli chronické potíže, než budou moci tuto funkci využívat a předcházet tak problémům se zády. Pokud vaše společnost nabízí stojící stůl, zjistěte, zda je to pro vás možnost.

Pro pracovníky, kteří zůstávají doma a pracují na dálku, myslíme i na vás. Zde jsou skvělé cenově dostupné možnosti pro práci z domova. Mnoho firem, které pracují na dálku, také poskytuje roční příspěvek na to, aby vám domácí kancelář byla pohodlná a vy jste mohli svou práci dělat co nejlépe, a ergonomie je velkou součástí této skládačky.

Odpočiňte svým nohám

Mluvíme o opěrkách nohou! Ergonomické opěrky nohou podporují aktivní sezení a správné rozložení vaší hmotnosti. Velkým důležitým důvodem, proč chceme, aby lidé uvažovali o opěrce nohou, je to, že snižují tlak na nohy nebo váhu ze sezení. To následně zabraňuje vzniku žilní trombózy a krevních sraženin. A konečně, menší zatížení zad je u ergonomické opěrky nohou vždy výhodou.