Dnes se s vámi podělím o „Jak si vyrobit bezlepkovou chlebovou strouhanku“ a je to jednoduchý a univerzální recept, jehož příprava zabere jen pár minut.
Nejenže je vyroben pouze z 5 čistých surovin, ale je také raw, veganský, bezlepkový, bezmléčný, bez lektinů, zásaditý a vhodný pro paleo.
Je to skvělá náhrada tradiční strouhanky, která obsahuje nejen lepek, ale i další nežádoucí složky.
Tady je příšerný seznam 50 složek oblíbené značky zakoupené v obchodě:
S.A.D. (Standard American Diet) Progresso Bread Crumbs:
Složení: Mouka obohacená (mouka, ječná sladová mouka, niacin, síran železnatý, thiamin mononitrát (vitamin B1), riboflavin (Vitamix B2), kyselina listová (vitamin B), kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, kukuřičný sirup, rostlinný(é) olej(y) hydrogenovaný(é) (sójový(é), bavlníkový(é), kukuřičný, řepkový), voda, obsahuje 2 % nebo méně následujících látek: (droždí, sůl, hnědý cukr, med, melasa, cukr, pšeničný lepek, syrovátka, sójová mouka, celozrnná pšeničná mouka, žitná mouka, kukuřičná mouka, ovesná mouka, otruby, kukuřičná mouka, rýžová mouka, bramborová mouka, máslo, kondicionér(y) těsta, mono a diglyceridy, stearoyllaktylát sodný a/nebo vápenatý, Sójový lecitin, uhličitan vápenatý), droždí, živiny (síran amonný, síran vápenatý, fosforečnan vápenatý), ocet, odtučněné mléko, podmáslí, propionan vápenatý a kyselina mléčná, konzervanty sorban draselný, sezamová semínka.
Nejenže obsahuje GMO složky (kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, kukuřičný sirup, sójový olej, kukuřičný olej, řepkový olej, sójovou mouku, kukuřičnou mouku, kukuřičnou mouku, sójový lecitin), ale také konzervační látky a není veganská ani bezlepková.
Tak co si z této zdravější verze strouhanky můžete připravit?
Tady je jen několik věcí, které jsem podle tohoto receptu připravila:
- Veganské cuketové chipsy pečené v troubě
- Zdravá zelená rajčata pečená v troubě
- Bezlepkové veganské chipsy pečené v troubě-Cuketové hranolky pečené v troubě
- Bezlepkově veganské Avokádové hranolky pečené v troubě
- Bezlepkově veganské Okra Bites pečené v troubě
- Veganské plátky Jalapeno…již brzy!
- Hranolky z lilku pečené v troubě…již brzy!
- Cibulové kroužky pečené v troubě…v mé eKuchařce čistého stravování
Chcete další zdravé recepty „jak na to“? Podívejte se na návody Jak si vyrobit domácí mandlové mléko, Jak si vyrobit domácí arašídové máslo, Jak si vyrobit špagetové dýně nebo na mou kuchařku Clean Eating Cookbook, kde je celá kapitola s 20 zdravými, základními recepty čistého stravování, jako je tento, které si zamilujete!
5 rychlých faktů o mandlích (mandlové mouce):*
- reguluje hladinu cholesterolu a krevní tlak
- posiluje energii
- obsahuje vápník, bílkoviny a vlákninu
- vysoký obsah antioxidantů
- 1/4 šálku obsahuje 8 gramů bílkovin
5 rychlých faktů o výživovém droždí:*
- veganský zdroj vitaminu B-12
- kompletní bílkovina a obsahuje 18 aminokyselin
- posiluje imunitní systém
- výborný antioxidant
- obsahuje 15 minerálů
5 rychlých faktů o himálajské růžové soli:*
- obsahuje 84 minerálů
- nerafinovaná, nezpracovaná, surová
- podporuje stabilní ph rovnováhu v buňkách
- kontroluje hladinu vody v těle
- pomáhá trávení a usnadňuje lepší vstřebávání živin
5 Rychlá fakta o kajenském pepři:*
- zvyšuje metabolismus
- zlepšuje vysoký krevní tlak
- má protiplísňové účinky
- protizánětlivé
- je stimulátorem krevního oběhu, který napomáhá detoxikaci
*Tato tvrzení nebyla posouzena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto informace nejsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakýchkoli onemocnění.
Tip č. 1: Pokud máte velké vločkové výživové droždí a chcete ho mít v jemnější konzistenci (jako parmezán), můžete ho umlít v mlýnku na kávu.
Tip č. 2: Přebytečnou strouhanku skladuji v malé skleněné zavařovací sklenici v kuchyňské skříňce.
Tip č. 3: Koření můžete upravit podle svých preferencí… já mám ráda trochu pikantní, takže místo 1/4 lžičky kajenského pepře používám 1/2 lžičky.
Jak vyrobit bezlepkovou strouhanku
Příprava 5 minut
Celkem 5 minut
Autor Karielyn Tillman -. Zdravá rodina a domácnost
Výtěžek 1 šálek
Surový / Veganský / Bez lepku / Bez mléka / Bez lektinů / Bez sóji / Alkalický / Paleo-Friendly
Složení
- 1/2 šálku mandlové mouky
- 1/2 šálku nutričních kvasnic
- 1/2 čajové lžičky organického mletého česnekového prášku
- 1/4 -… 1/2 čajové lžičky bio mletého kajenského pepře
- 1/2 čajové lžičky himálajské růžové soli
Instrukce
- Všechny ingredience přidejte do malé misky a promíchejte, dokud se dobře nespojí. Koření upravte podle svých preferencí.
- Skladujte ve vzduchotěsné nádobě bez obsahu BPA.
- Užívejte si!
Poznámky
Získejte všechny organické ingredience dodávané přímo k vašim dveřím až o 25-50 % levněji než v maloobchodě tím, že se zbavíte prostředníků a maloobchodních přirážek díky členství v Thrive Market a ušetříte 15 % z první objednávky.
Recept a fotografie k článku „Jak vyrobit bezlepkovou strouhanku“ od Karielyn Tillmanové z webu The Healthy Family and Home jsou licencovány pod mezinárodní licencí Creative Commons Attribution Non-Commercial No Derivatives 4.0 a nelze je použít bez mého písemného souhlasu.
Recept Roundups:
Zveřejnění partnerů: Tento příspěvek obsahuje partnerské odkazy. To znamená, že pokud byste provedli nákup prostřednictvím některého z těchto odkazů, webové stránky „The Healthy Family and Home“ by obdržely malou provizi bez dalších nákladů pro vás.
Zveřejnění informací o Amazonu: Webové stránky „Zdravá rodina a domácnost“ jsou účastníkem programu Amazon Services, LLC Associates, což je partnerský reklamní program, jehož cílem je poskytovat webům prostředky k získávání reklamních poplatků prostřednictvím reklamy a odkazů na Amazon.com.
Děkujeme vám za podporu těchto webových stránek!
Ahoj, já jsem Karielyn! Jsem autorkou vydané kuchařky CLEAN DESSERTS a tvůrkyní obsahu webových stránek The Healthy Family and Home od roku 2012. Specializuji se na vytváření snadných, zdravých rostlinných receptů, které jsou bezlepkové + veganské a vyrobené z čistých, skutečných potravinářských surovin, z jejichž konzumace můžete mít dobrý pocit.
.