Nic se nevyrovná zvláštní formě mučení zvané kocovina. Pulzující bolest, citlivost na zvuk a světlo a žaludeční nevolnost stačí k tomu, aby se každý pustil do zoufalého hledání rychlých řešení. I když se zdá, že každý zná „zázračný lék“, pravdou je, že nic takového neexistuje.

Jediný skutečný způsob, jak zabránit kocovině, je vyhnout se pití alkoholu. Přesto je na trhu stále více výrobků, které tvrdí, že kocovině zabrání – většinou se jedná o nápoj, elixír nebo doplněk stravy, který užijete před nebo po pití. Mnohé z nich jsou drahé – například tato značka nápoje proti kocovině, která si účtuje 36 dolarů za balení šesti nápojů, nebo podobná značka, která si účtuje 29 dolarů za balení šesti nápojů.

Co přesně tyto nápoje obsahují a mohou vám skutečně pomoci předejít kocovině nebo ji vyléčit? Čtěte dál a dozvíte se, co si myslí registrovaný dietolog, a další vědecky podložené tipy, které vám pomohou kocovině předejít nebo ji vyléčit.

Co vlastně způsobuje kocovinu?

Alkohol spolu s nedostatkem vody a pozdní nocí je dokonalý recept na to, abyste se druhý den cítili dost špatně. Co přesně ale noc plná alkoholu dělá s vaším tělem, že se cítíte tak špatně?“

Podle dietoložky Jennifer Maengové jsou ve hře dva hlavní faktory; nejprve dehydratace a poté nízká hladina cukru v krvi, které jsou obě způsobeny etanolem. „Hlavní příčinou kocoviny je etanol – alkohol, který působí močopudně a dehydratuje vás. Takže v konečném důsledku je (kocovina) způsobena dehydratací. Příznaky dehydratace jsou únava, bolest hlavy, nevolnost a závratě,“ řekl Maeng.

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč máte po pití někdy velký hlad? Podle Maenga, který je zakladatelem společnosti Chelsea Nutrition v New Yorku, to může být způsobeno nízkou hladinou cukru v krvi, která také přispívá ke kocovině. „Alkohol může vašemu tělu bránit v udržování přísné kontroly hladiny cukru v krvi a způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Příznaky nízké hladiny cukru v krvi jsou únava, bolest hlavy a nevolnost,“ uvedl Maeng. Tyto příznaky jsou známé každému, kdo už někdy měl kocovinu.

Co jsou nápoje proti kocovině a co obsahují?

Nápoje proti kocovině jsou speciálně prodávány tak, aby vám pomohly vyléčit kocovinu nebo jí zabránit, pokud je vypijete před, během a/nebo po konzumaci alkoholu.

Většina z nich obsahuje vitaminy, elektrolyty a další speciální složky, které údajně pomáhají tělu vyrovnat se s alkoholem lépe, než kdybyste je nepili. Mnoho z nich obsahuje mnoho bylin, které údajně pomáhají tělu (zejména játrům) rychle se zbavit alkoholu.

Dvě značky, které jsem našel na trhu, The Plug Drink a Morning Recovery drink, vypadají dost podobně v tom, že obsahují vitaminy, směs bylin, které mají pomáhat játrům, a dihydromyricetin. Podle webových stránek společnosti More Lab „DHM pomáhá vašemu mozku zůstat v rovnováze a zvyšuje přirozenou schopnost vašeho těla odbourávat alkohol“. (Poznámka na okraj k oběma těmto stránkám: zjistil jsem, že je velmi obtížné najít úplný seznam složek, které jsou v nápojích obsaženy. Obě měly ve spodní části prohlášení o tom, že nápoje a jejich prohlášení nejsou schváleny FDA).

Když jsem se dietoložky Maengové zeptala na její názor na DHM, řekla mi, že na tvrzení zatím nemám věřit. „Jednou z hlavních složek těchto nápojů je DHM, který podle nich zabraňuje omamným účinkům alkoholu na mozek. Je však třeba provést další studie o jeho účinnosti na prevenci kocoviny,“ řekla Maengová. „Žádný zázračný nápoj proti kocovině neexistuje. Ale komplex B s C a elektrolyty v nápoji může být užitečný při prevenci kocoviny.“

Podstatné je, že nebylo prokázáno, že by nápoje proti kocovině vyléčily kocovinu nebo jí vůbec zabránily.

Co dělat před, během a po pití, abyste předešli kocovině

Pokud nechcete vyhazovat spoustu peněz za pochybné nápoje proti kocovině, můžete místo toho udělat několik věcí, které vám pomohou předcházet kocovině a praktikovat zdravější konzumaci alkoholu.

Co dělat před pitím

Existuje důvod, proč se po jídle opijete mnohem méně, než když pijete nalačno.

„Pití nalačno může podráždit váš trávicí systém a způsobit rychlé vstřebávání alkoholu. Proto svým klientům vždy doporučuji, aby si předtím, než vyrazí na šťastnou hodinku, dali svačinu s vysokým obsahem bílkovin a tuků, například ořechy,“ říká Maeng.

Co dělat, když pijete

„Svým klientům vždy říkám, aby si pokud možno dali dvojitou pěst. Na jeden alkoholický nápoj vypijte sklenici vody. Pokud jdete na večeři, vždy si objednejte velkou láhev vody na stůl a pokračujte v hydrataci,“ říká Maeng.

Kromě hydratace mezi jednotlivými drinky můžete také lépe volit alkohol, čímž snížíte pravděpodobnost, že budete mít kocovinu. „Objednejte si raději tvrdý alkohol, například vodku tequilu se sodovkou než rovnou. Abyste se vyhnuli kongenerům, které také mohou přispívat ke kocovině, vybírejte raději světlejší nápoje, jako je vodka nebo tequila, než skotskou nebo whisky,“ navrhuje Maeng.

Co dělat po pití

Kromě hydratace vodou je také dobré doplnit zpět některé klíčové živiny, které mohly být vyčerpány diuretickým účinkem, který vám alkohol způsobuje.

„Po noci plné alkoholu obvykle doporučuji B-komplex s C (hledejte B1, B6 a B12) a hodně vody,“ řekl Maeng.

„Druhý den se vyhýbejte dalším diuretikům, jako je káva s kofeinem a čaj. Snažte se pít hodně vody a přirozeně bezkofeinové čaje, jako je citronový zázvor (také pro zklidnění žaludku). Jezte výživné, plnohodnotné potraviny, abyste doplnili všechny živiny, které jste mohli ztratit z hojného pití. Ne ta tučná a těžká jídla!“