Nie ma to jak doświadczyć szczególnej formy tortur znanej jako kac. Pulsujący ból, wrażliwość na dźwięk i światło oraz mdłości w żołądku wystarczą, by wysłać każdego na desperackie poszukiwanie szybkich środków zaradczych. Nawet jeśli każdy wydaje się mieć „cudowne lekarstwo”, prawda jest taka, że nie ma czegoś takiego.

Jedynym prawdziwym sposobem na zapobieżenie kacowi jest unikanie picia alkoholu. Mimo to na rynku pojawia się coraz więcej produktów, które twierdzą, że zapobiegają kacowi – większość z nich to napoje, eliksiry lub suplementy, które zażywasz przed lub po spożyciu alkoholu. Wiele z nich jest drogich – jak ten napój przeciw kacowi, który kosztuje 36 dolarów za sześciopak lub podobny, który kosztuje 29 dolarów za sześciopak napojów.

Więc co dokładnie jest w tych napojach, i czy naprawdę mogą one pomóc Ci zapobiec lub wyleczyć kaca? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co myśli zarejestrowany dietetyk i poznać inne poparte naukowo wskazówki, które pomogą Ci zapobiec kacowi lub go wyleczyć.

Co właściwie powoduje kaca?

Alkohol w połączeniu z brakiem wody i późną nocą to doskonały przepis na to, aby następnego dnia czuć się bardzo źle. Ale co dokładnie noc picia robi z twoim ciałem, że czujesz się tak źle?

Według dietetyczki Jennifer Maeng, dwa główne czynniki są w grze; po pierwsze odwodnienie, a następnie niski poziom cukru we krwi, które są spowodowane przez etanol. „Główną przyczyną kaca jest etanol — alkohol, który ma działanie moczopędne i odwadnia cię. Tak więc ostatecznie, kac jest spowodowany odwodnieniem. Objawy odwodnienia to zmęczenie, ból głowy, mdłości i zawroty głowy”, powiedział Maeng.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po wypiciu alkoholu czujesz się czasem naprawdę głodny? Według Maeng, która jest założycielką Chelsea Nutrition w Nowym Jorku, może to być spowodowane niskim poziomem cukru we krwi, co również przyczynia się do kaca. „Alkohol może uniemożliwić Twojemu organizmowi utrzymanie ścisłej kontroli cukru we krwi i spowodować niski poziom cukru we krwi. Objawy niskiego poziomu cukru we krwi to zmęczenie, ból głowy i mdłości” – powiedział Maeng. Te objawy są znane każdemu, kto miał wcześniej kaca.

Czym są napoje przeciw kacowi i co w sobie mają?

Napoje przeciw kacowi są specjalnie sprzedawane, aby pomóc Ci wyleczyć lub zapobiec kacowi, jeśli pijesz je przed, w trakcie i/lub po spożyciu alkoholu.

Większość z nich zawiera witaminy, elektrolity i inne specjalne składniki, które twierdzą, że pomagają Twojemu organizmowi radzić sobie z alkoholem lepiej niż gdybyś ich nie pił. Wiele z nich zawiera wiele ziół, które mają pomóc organizmowi (zwłaszcza wątrobie) w szybkim oczyszczeniu się z alkoholu.

Dwie marki, które znalazłem na rynku, Plug Drink i napój Morning Recovery, wyglądają dość podobnie w tym, że zawierają witaminy, mieszankę ziół, które mają pomóc wątrobie i dihydromyricetin. Według strony internetowej More Lab, „DHM pomaga Twojemu mózgowi zachować równowagę i zwiększa naturalną zdolność organizmu do rozkładania alkoholu.” (Uwaga boczna dla obu tych stron: znalazłem to bardzo trudne do znalezienia pełnej listy składników tego, co jest w napojach. Obie miały zastrzeżenia na dole, że napoje i ich oświadczenia nie są zatwierdzone przez FDA).

Kiedy zapytałem dietetyka Maeng jej opinię na temat DHM, powiedziała, aby nie kupować do roszczeń jeszcze. „Jednym z głównych składników tych napojów jest DHM, który ich zdaniem zapobiega odurzającemu działaniu alkoholu na mózg. Ale trzeba przeprowadzić więcej badań na temat jego skuteczności w zapobieganiu kaca,” powiedział Maeng. „Nie ma magicznego napoju leczącego kaca. Ale B complex z C i elektrolity w napoju mogą być pomocne w zapobieganiu kaca.”

Podsumowaniem jest to, że napoje przeciw kacowi nie zostały udowodnione, aby wyleczyć kaca lub powstrzymać go od wystąpienia w pierwszej kolejności.

Co robić przed, podczas i po piciu, aby zapobiec kacowi

Jeśli nie chcesz upuścić dużo gotówki na wątpliwe napoje przeciw kacowi, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić zamiast tego, aby pomóc zapobiec kacowi i praktykować zdrowsze spożycie alkoholu.

Co robić przed piciem

Jest powód, dla którego mniej odurzasz się po jedzeniu, niż gdy pijesz na pusty żołądek.

„Picie na pusty żołądek może podrażnić twój układ trawienny i spowodować szybkie wchłanianie alkoholu. Dlatego zawsze zalecam moim klientom, aby przed wyjściem na happy hour mieli wysokobiałkowe i tłuste przekąski, takie jak orzechy” – powiedział Maeng.

Co robić podczas picia

„Zawsze mówię moim klientom, aby w miarę możliwości pięli podwójnie. Na jeden napój alkoholowy, wypij szklankę wody. Jeśli stołujesz się poza domem, zawsze zamawiaj dużą butelkę wody do stołu i kontynuuj nawadnianie”, powiedział Maeng.

Oprócz nawadniania się między drinkami, możesz również dokonywać lepszych wyborów alkoholu, które zmniejszą szansę, że dostaniesz kaca. „Zamów twardy alkohol, taki jak wódka tequila z seltzer, a nie prosto w górę. Aby uniknąć kongenerów, które również mogą przyczynić się do kaca, wybieraj jaśniejsze kolorowe drinki, takie jak wódka lub tequila, a nie szkocka czy whisky” – sugeruje Maeng.

Co robić po wypiciu

Oprócz nawadniania się wodą, dobrym pomysłem jest również uzupełnienie niektórych kluczowych składników odżywczych, które mogły zostać uszczuplone w wyniku moczopędnego działania alkoholu.

„Zwykle polecam B-complex z C (szukaj B1, B6 i B12) i dużo wody po nocy intensywnego picia”, powiedział Maeng.

„Trzymaj się z dala od dodatkowych środków moczopędnych, takich jak kawa, herbata z kofeiną następnego dnia. Staraj się pić dużo wody i naturalnie bezkofeinowych herbat, takich jak cytryna z imbirem (również, aby pomóc uspokoić żołądek). Jedz pożywne, pełnowartościowe pokarmy, aby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze, które straciłeś w wyniku spożywania dużych ilości alkoholu. Nie te tłuste, ciężkie potrawy!”

.