Der Sommer wird wärmer, und die steigenden Temperaturen lassen mich an erfrischende Zitrusfrüchte denken. Ananas schmeckt toll in Mixgetränken, nicht wahr? Aber auch ohne Alkohol ist die Ananas eine köstliche Frucht, die viele unerwartete Vorteile hat, von denen Sie wahrscheinlich nichts wissen. Informieren Sie sich über die Vorteile der Ananas, bevor Sie sich im Supermarkt mit dieser faszinierenden Frucht eindecken!
Sie ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Große Neuigkeiten: Obst ist gut für Sie! Ja, ja, ja – das ist allgemein bekannt. Aber sieh dir mal die Ananas an: Sie ist reich an Vitamin A, Vitamin C, Kalzium, Kalium und Phosphor. Sie ist reich an Ballaststoffen und Kalorien, enthält aber wenig Fett und Cholesterin. Das macht sie zu einer großartigen, nahrhaften Frucht, die du in deine Ernährung aufnehmen kannst, um deine Gesundheit zu verbessern und zu erhalten.
Sie stärkt die Knochen.
Ananas enthält Mangan, ein Mineral, das dein Körper braucht, um starke Knochen und Bindegewebe aufzubauen. Sie brauchen nicht einmal so viel von der Frucht – eine Tasse Ananas liefert Ihrem Körper 73 Prozent des Mangans, das er braucht!
Sie verbessert die Verdauung.
Bromelain ist ein Extrakt, das in Ananasstämmen vorkommt und Flüssigkeiten neutralisiert, damit sie nicht zu sauer werden. Bromelain reguliert auch die Sekretion der Bauchspeicheldrüse, die die Verdauung unterstützt. Sie können Ihren Verdauungstrakt gesund halten, weil sie einen hohen Anteil an eiweißverdauenden Eigenschaften hat.
Sie hält das Zahnfleisch gesund.
Sie putzen Ihre Zähne mehrmals am Tag, aber achten Sie auch auf Ihr Zahnfleisch? Der hohe Vitamin-C-Gehalt der Ananas senkt das Risiko von Zahnfleischentzündungen und Parodontose. Parodontalerkrankungen zerstören nicht nur das Zahnfleisch und die Kieferknochen, sondern werden auch mit Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Diabetes in Verbindung gebracht. Die Aufnahme von mehr Vitamin C in Ihre Ernährung verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, eindringende Bakterien zu bekämpfen, die zu diesen Krankheiten beitragen.
Sie lindert Arthritis.
Ananas hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass die Aufnahme der Frucht in Ihre Ernährung die Schmerzen von Arthritis und ähnlichen Erkrankungen wie Gicht und Karpaltunnelsyndrom lindern kann. Sie kann auch dazu beitragen, den Zustand insgesamt zu verbessern, indem sie die Knochen stärkt.
6. Sie beugt Bluthochdruck vor.
Wenn Sie versuchen, Ihren Bluthochdruck zu lindern, oder ihn vermeiden wollen, dann essen Sie viel Ananas. Da Ananas viel Kalium und wenig Natrium enthält, kann der Körper einen normalen Blutdruck aufrechterhalten.
7. Sie hat krebshemmende Eigenschaften.
Es gibt vielleicht keine Heilung für Krebs, aber es gibt Dinge, die helfen können, ihn zu verhindern, und Ananas ist eines dieser Dinge. Da die Ananas reich an Antioxidantien ist, hilft sie im Kampf gegen freie Radikale. Freie Radikale sind Gruppen von Atomen, die großen Schaden anrichten, wenn sie mit den Zellmembranen oder der DNA in Berührung kommen. Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale in Ihrem Körper Schaden anrichten, indem sie die Zellen gesund halten. Da Antioxidantien Zellschäden verhindern, senken sie das Krebsrisiko, weil die Zellen gestärkt werden.
Sie beugen Husten und Erkältungen vor.
Die Ananas ist reich an Vitamin C, was bedeutet, dass sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärkt. Das hilft Ihnen, Husten und Erkältungen zu bekämpfen. Auch wenn Sie bereits krank sind, können Sie die Vorteile der Ananas nutzen, denn sie enthält Bromelain, das Schleim löst und Husten unterdrückt.
Sie senkt das Risiko einer Makuladegeneration.
Makuladegeneration wird durch eine Schädigung der Netzhaut verursacht und ist die Hauptursache für den Sehverlust bei Erwachsenen. Mit zunehmendem Alter erschwert die Makuladegeneration das Erkennen von Gesichtern, das Lesen, das Erkennen von Straßensignalen und behindert auch andere alltägliche Aktivitäten. Wenn Sie Ananas in Ihre regelmäßige Ernährung aufnehmen, können Sie Ihr Risiko für diese Krankheit um bis zu 36 Prozent senken! Das liegt daran, dass Ananas viel Beta-Carotin enthält, das gut für die Sehkraft ist.
Sie bleibt länger frisch.
Nachdem Sie Ihre Ananas aus dem Laden nach Hause gebracht haben, können Sie sie vor dem Schneiden ein oder zwei Tage bei Zimmertemperatur aufbewahren. Das hat keinen Einfluss auf den Geschmack, macht die Frucht aber weicher und saftiger. Wenn Sie die Ananas nach zwei Tagen noch nicht verzehren möchten, können Sie sie in Plastikfolie einwickeln, damit sie im Kühlschrank noch drei bis fünf Tage haltbar ist. Wenn Sie die Ananas jedoch aufschneiden und in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren (vorzugsweise mit etwas Saft, um sie feucht zu halten), bleibt sie sechs bis neun Tage lang gut und nahrhaft! Das bedeutet, dass Sie einen köstlichen Obstsalat zubereiten und ihn eine Woche lang jeden Tag zum Mittagessen essen können und dabei genauso viele Vorteile haben wie bei frisch aufgeschnittener Ananas!
Sie ist ein gutes Lebensmittel zum Abnehmen.
Ananas hat eine köstliche, natürliche Süße, die sie wie ein Dessert schmecken lässt. Außerdem enthält Ananas wenig Kalorien, Natrium, Cholesterin und gesättigte Fette und ist gleichzeitig eine gute Quelle für Ballaststoffe. Das macht sie zum perfekten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme, denn sie ist ein gesunder, sättigender und schmackhafter Snack!
Sie lindert Übelkeit.
Ein wichtiger Vorteil von Ananassaft ist, dass er Übelkeit oder morgendliche Übelkeit verhindert. Dies ist sehr nützlich für schwangere Frauen, die normalerweise unter Übelkeit leiden. Es hilft auch Menschen, die auf Flugreisen gehen wollen, die normalerweise Reisekrankheit verursachen.
Featured photo credit: CIAT via flickr.com