Jeder einzelne der fünf Sinne – Sehen, Riechen, Hören, Schmecken und Tasten – spielt eine Rolle für Ihre Lebensqualität und Ihre allgemeine Gesundheit. Die Schärfung dieser Sinne kann daher nur von Vorteil sein, während eine Beeinträchtigung dieser Sinne sich nachteilig auf Ihr Leben auswirken kann. Dies gilt insbesondere für den Geruchssinn, der in jüngster Zeit durch die COVID-19-Pandemie in den Fokus gerückt ist, da Anosmie oder der Verlust des Geruchssinns zu den Symptomen der Virusinfektion zählt.
Eine 2019 in der Fachzeitschrift Clinical Otolaryngology veröffentlichte Studie hat ergeben, dass Probleme wie teilweiser Verlust des Geruchssinns, Geruchsverzerrungen oder -störungen und das Riechen von Phantomgerüchen weit verbreitet sind und weiter zunehmen. Viele Menschen merken gar nicht, dass sie solche Probleme haben, bis es zu einem vollständigen Verlust des Geruchsinns kommt. Die Faktoren, die zu diesen Geruchsstörungen beitragen, sind vielfältig und reichen von Infektionen und Verletzungen bis hin zu neurologischen Störungen und Nebenwirkungen von Medikamenten. Jeder von ihnen kann die Fähigkeit zu riechen beeinträchtigen.
Der einzige Weg, wie Sie sicherstellen können, dass jede Veränderung Ihres Geruchssinns sofort spürbar ist, besteht darin, ihn zu verbessern. Im Folgenden finden Sie einige der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Geruchssinn zu verbessern.
1. Riechen Sie an einer Vielfalt: Je mehr du deinen Geruchssinn einsetzt, desto besser wird er wahrscheinlich. Riechen Sie an einer Vielzahl von Dingen in Ihrer Umgebung, von Linsen, Gewürzen und Blumen bis hin zu Parfüm, Gras und Holz. Seien Sie sich bewusst, was Sie riechen. Diese einfache Übung kann dir helfen, deinen Geruchssinn zu verbessern.
2. Arbeite an deinem Geruchs-IQ: Du musst keinen Sommelierkurs besuchen, aber du kannst deinen Geruchssinn ganz einfach trainieren, um deinen Geruchs-IQ zu verbessern. Das geht am einfachsten, indem du die Augen schließt und lernst, einen Gegenstand durch Schnüffeln zu identifizieren. Längeres Schnüffeln kann die Fähigkeit deines Gehirns aktivieren, bekannte Gerüche zu erkennen.
3. Nimm Vitamine zu dir: Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Störung des Geruchsinns und einem teilweisen oder vollständigen Verlust des Geruchsinns führen. Nehmen Sie genügend Vitamin B12-Quellen in Ihre Ernährung auf, wie Fisch, Fleisch, Eier, Huhn, Milch, Joghurt und Käse. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, fragen Sie einen Arzt nach Nahrungsergänzungsmitteln, um diesen Mangel zu vermeiden.
4. Geben Sie das Rauchen auf: Das Rauchen schadet nicht nur Ihrer Lunge. Studien haben gezeigt, dass Rauchen sowohl den Geruchs- als auch den Geschmackssinn schädigen kann. Mit dem Rauchen aufzuhören ist daher ein sicherer Weg, um Ihren Geruchssinn zu verbessern.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel über den Verlust des Geruchssinns.