Wenn Sie einen Stehpult-Arbeitsplatz benutzen und sich fragen, wie und wo Sie anfangen sollen, dann sollten Sie diesen Artikel lesen, der Ihnen hilft, das Beste aus Ihrem Stehpult herauszuholen. Sie haben von den Vorteilen für Ihre körperliche und geistige Gesundheit gelesen, aber setzen wir Stehpulte auch richtig ein, um das Beste aus ihnen herauszuholen?
In diesem Blog geben wir Ihnen ein paar Tipps und Tricks zum Stehpult, damit Sie die beste ergonomische Erfahrung machen und sich so produktiv und aktiv wie möglich fühlen.
Wechsel zwischen Sitzen und Stehen
Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass zu langes Sitzen schlecht für die Gesundheit ist. Doch zu langes Stehen ist keine Lösung. Die beste Art, an einem Sitz-Steh-Schreibtisch zu arbeiten, ist ein Wechsel zwischen den beiden Tätigkeiten. Versuchen Sie also, alle 30 bis 60 Minuten zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Sie für je 2 Stunden Sitzen eine Stunde stehen sollten.
Passen Sie Ihren Schreibtisch und Bildschirm an
Um sicherzustellen, dass Sie in der richtigen Haltung stehen, müssen Sie Ihren Schreibtisch und Bildschirm auf die richtige Höhe einstellen. Der Schreibtisch sollte auf Ellbogenhöhe eingestellt sein, und die Ellbogen müssen einen Winkel von 90 Grad zum Boden bilden. Stellen Sie außerdem sicher, dass sich Ihr Bildschirm auf Augenhöhe befindet und 51-71 cm von Ihrem Gesicht entfernt ist. Passen Sie die Höhe Ihres Monitors an, bis Sie eine Position erreicht haben, in der Sie Ihren Nacken nicht nach oben oder unten neigen müssen.
Tragen Sie das richtige Schuhwerk
Schuhe können zwar von Person zu Person variieren, man muss jedoch darauf achten, dass die Füße genügend Halt haben und die Schuhsohle den Füßen genügend Komfort bietet. Versuchen Sie, hohe Absätze zu vermeiden, da sie Ihre Knie bei der Arbeit belasten können. Achten Sie darauf, dass Ihr Schuh das Fußgewölbe gut stützt, und wenn Sie geschlossene Schuhe tragen, achten Sie darauf, dass Ihr kleiner Zeh genügend Bewegungsfreiheit hat.
Investieren Sie in eine Anti-Ermüdungsmatte
Während es wichtig ist, bequeme Schuhe oder keine Schuhe zu tragen, kann sich die Investition in eine Anti-Ermüdungsmatte als sehr vorteilhaft erweisen. Diese Matten sollen die Ermüdung verringern, die durch 1 bis 2 Stunden Stehen pro Tag entsteht. Wenn Sie besonders unter Schmerzen in den Beinen oder im unteren Rücken leiden, können Anti-Ermüdungsmatten sehr nützlich sein. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die 1-2 Stunden pro Tag stehen, weniger Beschwerden und Müdigkeit empfinden, wenn sie diese Matten benutzen. Bei Progressive Desk bieten wir Anti-Ermüdungsmatten in zwei Größen an.
Stretch and Relax
Beim Wechsel zwischen Sitzen und Stehen ist es auch gut, zwischendurch eine Pause zu machen, um die Muskeln zu dehnen. Es ist auch ratsam, kurze Spaziergänge zu machen, den Kopf frei zu bekommen und die Augen auszuruhen. Sie können dies tun, indem Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon einstellen oder Erinnerungsanwendungen herunterladen, die Ihnen helfen, sich während Ihres Arbeitstages optimal zu fühlen.
Um die Vorteile Ihres Stehpults zu maximieren, sollten Sie diese 5 Stehpult-Tipps ausprobieren. Wenn Sie Fragen haben oder unser Stehpult kaufen möchten, rufen Sie uns einfach an unter 1-800-828-9414 oder schreiben Sie uns eine E-Mail an [email protected]