Von Boxen und Bootcamp bis hin zu Cardio- und Krafttraining – in Washington DC gibt es Hunderte von Fitnessstudios, die für jeden etwas bieten.
Wir haben bereits einige der besten Fitnessstudios in Städten wie Sydney, London und L.A. zusammengestellt, und dieses Mal geben wir deinem Training in Washington DC den letzten Schliff
Ob du also ein regelmäßiger Fitnessstudiobesucher in Washington bist, der seine Fitnessroutine ändern möchte, oder einfach nur auf der Durchreise bist, du wirst in jedem dieser Fitnesskurse ein mörderisches Workout bekommen.
Orangetheory Fitness
Website: https://www.orangetheoryfitness.com/
Das schnell wachsende Fitness-Franchise-Unternehmen Orangetheory ist nichts für schwache Nerven. Die Workouts sind darauf ausgelegt, Sie zu Höchstleistungen zu bringen; Sie tragen einen Herzfrequenzmesser, damit die Trainer Ihnen sagen können, wann Sie sich richtig anstrengen müssen. Wenn Sie in Sachen Fitness auf dem Laufenden bleiben möchten, werden Sie wissen, dass die Verfolgung Ihrer Fortschritte mit Orangetheory bald zugänglicher sein wird als je zuvor. Die Marke hat im Dezember 2019 ihren „OTbeat Link“ vorgestellt – ein speziell entwickeltes Gerät, das an deiner Apple Watch getragen werden kann.
Erwarte in deinem 60-minütigen Kurs eine Kombination aus Cardio und freien Gewichten; denke an TRK-Training, Rudern und 25 Minuten auf dem Laufband. Mit Workouts, bei denen Sie bis zu 36 Stunden nach dem Kurs Kalorien verbrennen, werden Sie sich stark und wund fühlen.
CorePower Yoga
Website: https://www.corepoweryoga.com/
Vergessen Sie Ihre üblichen Erwartungen an Yoga-Kurse – CorePower hebt die Praxis auf die nächste Stufe. Mit Boutique-Ausstattung bietet das Franchise-Unternehmen Yoga im sportlichen Stil mit sowohl nicht beheizten als auch beheizten Sitzungen.
Anfänger können sich mit dem anfängerfreundlichen Flow, einem unbeheizten Kurs, einarbeiten. Fortgeschrittene können sich bei Yoga Sculpt auspowern, wo 60 Minuten lang rasante Bewegungen mit Krafttraining kombiniert werden.
Gehen Sie mit Ihrem Yogi-Engagement noch einen Schritt weiter und üben Sie im Paradies bei einem der Yoga-Retreats der Marke. Zu den Standorten gehören Costa Rica, Mexiko und Hawaii, um nur einige zu nennen.
Website: https://www.solidcore.co/
bietet eine Vielzahl von Reformer-Pilates-Workouts an und ist bekannt als einer der Lieblingskurse von Michelle Obama. Es erwartet Sie ein 50-minütiges Training mit hoher Intensität und geringem Widerstand, das den Aufbau schlanker Muskeln und die Fettverbrennung effektiv fördert.
Für die Dauer Ihres Trainings nutzen Sie die eigens entwickelte Megaformer-Maschine des Studios – . In den kleinen Klassen sind die Trainer immer zur Stelle, um Sie persönlich zu betreuen, sei es durch praktische Hilfe oder mündliche Anweisungen.
Was auch immer Sie trainieren, Sie werden sich sicher fühlen, dass Sie sich anstrengen können, und die Trainer bieten Ihnen Übungsänderungen an, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Wählen Sie aus einer Reihe von Standard- oder muskelspezifischen Kursen, aber beginnen Sie mit dem Anfängerkurs, wenn Sie ein Neuling sind.
Wenn Sie mit den Grundlagen und der Struktur der Kurse vertraut sind, arbeiten Sie sich durch die verschiedenen muskelspezifischen Kurse. Wenn Sie wenig Zeit haben, ist Core30 die perfekte Option, um ein schnelles Training zu absolvieren.
CycleBar
Website: https://www.cyclebar.com/
Wo auch immer Sie auf Ihrer Fitnessreise sind – in der CycleBar gibt es ein Fahrrad für Sie. Freuen Sie sich auf einen dunklen Raum mit pulsierender Musik und Lichtern, die sich mit Ihnen bewegen – bei diesen Kursen ist es eher wie in einem Nachtclub als in einem Fitnessstudio.
Der „CycleStar“, der Ihren Kurs leitet, wird Sie während des gesamten Kurses motivieren und Sie zu weiteren Höchstleistungen anspornen. Verfolge deine „CycleStats“-Daten und du wirst sehen, wo du es schaffst und wo du dich verbessern kannst – die Ergebnisse werden dir nach dem Kurs immer per E-Mail zugeschickt.
Es gibt drei Hauptkurse, aus denen du wählen kannst, sowie „Themenkurse“, die auf der Website aktualisiert werden. In der „Classic“-Stunde erwartet dich eine Mischung aus Hügeln, Übungen, Ausdauer und Kraft, in der „Performance“-Stunde kannst du deine Fitness auf ein neues Niveau heben und in der „Connect“-Stunde – einer Klasse ohne Monitore, nur mit Musik – kannst du dich neu konzentrieren.
Off Road
Website: https://www.offroaddc.com/
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„Echte Fitness für echte Menschen“
In diesem Boutique-Studio werden Sie von erstklassigen Trainern beim Radfahren, Boxen und Krafttraining angeleitet. Die Intensität des Trainings hängt davon ab, wie viel du dich anstrengst – Off Road ist ein entspanntes Team, in dem alle Fitnessniveaus willkommen sind.
‚Box50‘ ist das charakteristische Box-Zirkeltraining des Studios. Alle Niveaus sind willkommen, denn das Training umfasst grundlegende Boxtechniken, Combos und Schläge sowie Fußarbeit und Verteidigungsmanöver. Vom Krafttraining bis zur Polsterarbeit und vom Heave Bag bis zum Speed Bag ist alles dabei.
Die „Build“-Kurse dauern 30 Minuten und sind so aufgeteilt, dass sie verschiedene Bereiche ansprechen: die Körpermitte, den unteren und den oberen Bereich. Build50″ ist ein Ganzkörpertraining mit Kettlebells, TRX und Widerstandsbändern.
Die für das Studio typische „Bike50″-Klasse führt dich 50 Minuten lang durch Intervalle, Hügel und flache Straßen. Bike50 VX“ setzt noch einen drauf und folgt einem ähnlichen Format, allerdings mit Echtzeit-Leistungsmessung. Sie können auf der Grundlage Ihrer Leistungszone arbeiten und sich zu neuen Höchstleistungen antreiben.
Für frischgebackene Mütter gibt es den Kurs „Baby & Me“, der 40 Minuten Radfahren umfasst und mit einer 15-minütigen Kräftigungsübung endet, die speziell für Mütter nach der Geburt entwickelt wurde. Bei diesem Kurs ist die Musik leise, und die Teilnehmerinnen können ihre Babys für die Dauer des Kurses mit in den Raum bringen.
MADabolic
Website: http://www.madabolic.com/
MADabolic ist ein kraftorientiertes Intervalltraining. Drei einzigartige Kurse haben drei Schwerpunkte, Stile und Geschwindigkeiten.
Erwarten Sie eine allmähliche Steigerung der Intensität bei ‚Momentum‘, einem energiegeladenen Kurs, bei dem Sie sich auf Athletik und Ausdauer konzentrieren. Das Verhältnis von Arbeit und Ruhe ist in diesem Kurs 2:1, wobei die Intervalle so gestaltet sind, dass sie in den letzten Minuten ihren Höhepunkt erreichen – Sie arbeiten sich von einem Tempo von 70, 80 und dann 90 % hoch.
„Anaerobic“ ist ein Kurs mit maximaler Anstrengung, der sich auf Kraft und Geschwindigkeit konzentriert. Das Tempo liegt durchgängig bei 100 %; erwarten Sie schwere Bewegungen in Kombination mit Cardio-Sprints und einem intensiven Verhältnis von 1:1 zwischen Arbeit und Pause.
„Ausdauer“ konzentriert sich auf Stabilität und Ausdauer. Bei einem Tempo von 80 % ist dieses Workout eine ständige Schinderei – aber nichts für schwache Nerven. Die Bewegungen sind so konzipiert, dass sie zu langsamen und methodischen Bewegungen anregen, gepaart mit einer längeren Ruhephase von 3:1. Du kannst dich darauf einstellen, dass du dich mit Gewichtsträgern, einseitiger Stabilität und ursprünglicher Beweglichkeitsarbeit schwer tust.
Cut Seven
Website: https://cutseven.com/
Die Workouts sind so konzipiert, dass sie in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zeigen, da sich die Kurse jeden Tag auf andere Muskelgruppen konzentrieren, um ein vollständiges Muskelversagen mit optimaler Erholung zu erreichen. Die Kurse sind unterteilt in Cardio, Kraft, eine Kombination aus beidem und Ganzkörpertraining. Außerdem gibt es „Rebuild“, bei dem du deine Muskeln ausrollst und für das nächste Training wieder aufbaust.
„Heart“ ist ein rasantes Cardio-Workout, bei dem dich Schlitten, Battle Ropes und Hürdenübungen erwarten. Bei „Strength/Heart“ gibt es eine Vielzahl von Cardio- und Kraftübungen für maximalen Kalorienverbrauch. In der einen Minute sprinten Sie, in der nächsten heben Sie Gewichte. An den „Kraft“-Tagen werden bestimmte Muskelgruppen bis zur Erschöpfung trainiert. Erwarten Sie eine hohe Intensität mit vollem Widerstand und einer reduzierten Anzahl von Wiederholungen. Sie werden Muskelkater haben – aber das ist es wert! Das Studio bezeichnet sein „Total Body“-Workout als das härteste. Erwarten Sie Herz- und Kraftkomponenten, während Sie alle sieben Muskelgruppen ansprechen.
202Strong
Website: https://www.202strong.com/
202Strong wurde auf den Prinzipien gegründet, wahre Stärke in die Fitness zu bringen, mit echten Ergebnissen und einem integrativen Ansatz.
Die Trainer sind hochqualifiziert und begleiten Sie bei jedem Schritt auf Ihrer Fitnessreise. Sie können hier persönliche Betreuung als Standard erwarten, mit der motivierenden Energie des Trainings in einer Gruppe.
Der Kurs „202Strong“ ist das Markenzeichen des Studios und legt den Schwerpunkt auf Präzision und Form. In einem 6-wöchigen Kraftzyklus lernst du, wie du mit verbesserter Form heben kannst. Sie perfektionieren sechs Wochen lang Langhantelübungen, verbessern jedes Mal Kraft und Form und schließen jede Klasse mit einem Ganzkörperzirkel ab.
‚Girl Strong‘ konzentriert sich darauf, Frauen ohne Einschüchterung zum Krafttraining zu bringen. Die Mitglieder können sich mit gleichgesinnten Frauen umgeben und an Langhantelübungen arbeiten, um Kraft und Form zu verbessern, und mit StrongCircuits ihre Fitness auf ein neues Niveau bringen.