Wir alle kennen Menschen, die die ganze Zeit lächerlich entspannt wirken. Anstatt gestresste Hühner zu sein, die ständig ausflippen und wie kopflose Hühner herumrennen, sind diese Menschen ruhig, entspannt und scheinen das Leben viel mehr zu genießen als die gestressten Leute.

…was machen sie also anders als der Rest von uns?

Es sind mehrere Dinge, und viele davon lassen sich wahrscheinlich viel leichter in den eigenen Lebensstil einbauen, als man denkt.

Sie kümmern sich zuerst um sich selbst

Menschen, die die meiste Zeit über ruhig und entspannt sind, wissen, wie wichtig es ist, sich in erster Linie um sich selbst zu kümmern.

Wir können uns nicht um andere kümmern, wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, und viele von uns sind am Ende völlig ausgelaugt und erschöpft, weil wir viel mehr geben, als wir am Ende wieder auffüllen.

Entspannte Menschen achten auf ausreichenden Schlaf, eine gesunde Ernährung und auf sich selbst – sowohl körperlich als auch seelisch.

Sie haben vielleicht eine regelmäßige spirituelle Praxis, gehen bei Bedarf zur Beratung oder halten sich an eine bestimmte Diät, die ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Wie auch immer, sie machen die Selbstfürsorge zu einer Priorität.

Denken Sie daran, wenn Sie in einem Flugzeug sitzen und die Flugbegleiter Ihnen sagen, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, bevor Sie anderen mit ihrer helfen: Machen Sie das zur Gewohnheit in allen Aspekten des Lebens.

Sorgen Sie zuerst für sich selbst, damit Sie sich dann um andere kümmern können.

Sie sind keine Sklaven ihrer Telefone

Diese Menschen werden nicht alle paar Sekunden auf ihr Handy schauen, um zu sehen, ob sie eine superwichtige SMS verpasst haben, und sie werden auch nicht die Hälfte des Gesprächs mit dir damit verbringen, durch ihren Instagram-Feed zu scrollen.

Für sie ist ein Telefon ein Kommunikationsmittel, und sie sind nicht jedem ausgeliefert, der sie erreichen will.

Mobiltelefone sind unglaublich praktisch, aber sie vermitteln den Leuten auch den falschen Eindruck, dass man für sie verfügbar ist, wann immer sie wollen. Das ist wirklich ungesund, vor allem, wenn es um die Arbeit geht (mehr dazu weiter unten).

Wirklich entspannte Menschen schalten ihr Handy oft aus, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen, oder zumindest ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

Was können sie denn tun, anstatt auf ihr Handy zu starren? Sie lesen. Oder machen Yoga. Oder sie reden mit ihrer Familie.

Sie wissen schon, wirklich menschliche Dinge, bei denen man nicht auf den Bildschirm starrt.

Sie schaffen gesunde Grenzen

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Ihr Arbeitgeber Ihnen spät in der Nacht eine SMS geschickt hat und Sie sich bis zum Morgen darüber aufgeregt haben?

Oder am Wochenende, wo man von Ihnen erwartet, dass Sie etwas bis Montagmorgen erledigt haben?

Oder vielleicht hat Ihnen ein Verwandter mitgeteilt, dass er zu einer bestimmten Zeit vorbeikommen wird, anstatt Sie zu fragen, ob das in Ordnung ist?

Nichts davon ist in Ordnung.

Viele Menschen scheinen vergessen zu haben, dass sie autonome Wesen sind, die nicht den Launen und Wünschen anderer ausgeliefert sind.

Wer ruhig und entspannt ist, hat gesunde Grenzen zu anderen Menschen in seinem Leben gesetzt; Grenzen wie „Ich arbeite nicht am Wochenende, also wird sich darum gekümmert, wenn ich wieder im Büro bin“ und „Bitte kommen Sie nicht vorbei, ohne mit uns abzuklären, ob es okay ist.“

Es ist dein gutes Recht, Regeln dafür aufzustellen, wie andere Menschen mit dir umgehen, und deine emotionale/geistige Gesundheit wird sich dadurch verbessern.

Sie vermeiden soziale Medien

Soziale Medien sind aus vielen Gründen gut, aber sie sind absolut schlecht für deine Psyche und dein Wohlbefinden.

Studien haben gezeigt, dass junge Menschen depressiver, ängstlicher und gestresster sind als je zuvor, und das hat zu einem großen Teil mit ihrem Umgang mit verschiedenen Arten von sozialen Medien zu tun.

Menschen, die die meiste Zeit auf Facebook, Twitter, Instagram und anderen Online-Medien verbringen, verbringen auch viel Zeit damit, sich mit anderen zu vergleichen, sich unzulänglich zu fühlen im Vergleich zu dem, was andere posten, sich ausgeschlossen zu fühlen, wenn sie Fotos von verschiedenen Partys und Zusammenkünften sehen, usw.

Sie können sich auch dazu hinreißen lassen, sich alle möglichen lächerlichen Dinge einzubilden, wenn sie sehen, dass ihre romantischen Partner mit anderen Leuten online interagieren: Selbst wenn es völlig harmlos ist, stellen sie sich alle möglichen unerlaubten Verhaltensweisen vor und schaden damit letztendlich ihren eigenen Beziehungen.

Halten Sie sich von den sozialen Medien fern. Ernsthaft.

Es gibt viel interessantere Dinge in deinem Leben zu tun, und du wirst dich viel entspannter fühlen, wenn du nicht ständig „ON“ bist und die Feeds nach Informationen durchsuchst, von denen du glaubst, dass du sie brauchst.

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Sie treiben Sport (vor allem im Freien)

Bewegung wirkt Wunder für die allgemeine Gesundheit, Und einer der größten Vorteile ist, dass er den Stresspegel senkt.

In der Tat kann schon eine halbe Stunde Gehen am Tag Ängste abbauen, Depressionen lindern, das Immunsystem stärken und die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern.

Wer wirklich entspannt ist, neigt dazu, viel zu gehen, haben Sie das bemerkt?

Sie gehen vielleicht zu Fuß zur Arbeit (oder steigen aus dem Bus aus und gehen die letzten paar Haltestellen zum Büro), oder zum Lebensmittelgeschäft, oder sie machen einfach lange Spaziergänge mit ihrem Hund.

Haben Sie schon einmal einen gestressten Hundeausführer gesehen? Ganz ehrlich?

Sie lächeln immer, und das aus gutem Grund: Sie sind an der frischen Luft, bewegen ihren Körper, sehen Bäume und Blumen und die SONNE… und starren nicht die ganze Zeit auf ihr Handy.

(Wir haben doch schon erwähnt, dass Sie Ihr Handy weglegen, oder? Ich wiederhole das nur noch einmal.)

Übungen, die körperliche Bewegung mit Meditation verbinden, wie Tai Chi oder Yoga, sind ebenfalls von großem Nutzen. Sie transportieren buchstäblich negative Energie aus dem Körper und sorgen dafür, dass man nach einer Sitzung geerdet, „entkrampft“ und deutlich entspannter ist.

Sie schätzen die „kleinen“ Dinge, im Moment

Wie viele von uns essen, während wir arbeiten oder fernsehen? Wie viele von uns erledigen so viele Aufgaben, dass wir vergessen haben, wie es ist, sich wirklich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder eine Mahlzeit zu genießen?

Menschen, die entspannt und ruhig sind, wissen, wie wichtig es ist, im Augenblick präsent zu sein und sich die Zeit zu nehmen, die wunderbaren Dinge des Lebens wirklich zu genießen.

Das kann so einfach sein wie der Genuss jedes einzelnen Löffels Eiscreme beim Dessert oder die völlige Freude über ein heißes Bad nach einem langen Tag.

Sie können mit unerwarteten Rückschlägen umgehen

Diese Menschen wissen, dass gelegentlich die Kacke am Dampfen ist, und sie kommen damit klar.

Ihre Erfolgsbilanz im Umgang mit den Schwierigkeiten des Lebens liegt bisher bei 100 Prozent, und selbst wenn etwas schief geht, können sie damit umgehen. Sie sind belastbar.

Deshalb wissen sie, dass es keinen Grund gibt, sich wegen irgendetwas zu stressen: Es gibt nichts, womit sie nicht umgehen können, warum also ausflippen?

Sie gehen das Leben mit Authentizität und Dankbarkeit an

Menschen, die am entspanntesten sind, sind diejenigen, die mit sich selbst im Reinen sind.

Sie versuchen nicht, etwas zu sein, was sie nicht sind, sondern leben ihre persönliche Wahrheit, kleiden sich so, wie es sie glücklich macht, und umgeben sich mit anderen, die sie so lieben und respektieren, wie sie sind.

Eine so gelebte Wahrheit inspiriert ein enormes Maß an Dankbarkeit. Nichts wird als selbstverständlich hingenommen, und sie nehmen sich die Zeit, all das, wofür sie im Leben dankbar sind, wirklich zu schätzen, sei es eine enge Gruppe enger Freunde, eine unterstützende Familie, ein Auto, das anständig funktioniert, oder sogar ein gutes Essen.

Alles ist auf seine eigene Weise besonders, und sie wissen das… und sie haben erkannt, dass immenses Glück fast überall gefunden werden kann, wenn sie sich nur einen Moment Zeit nehmen, es zu bemerken und zu schätzen.