Ein verstauchter Knöchel kann eine sehr ärgerliche Sache sein, denn meistens passiert es, wenn wir es am wenigsten erwarten, und wird fast immer zu einem Hindernis in unserem Leben. Diese lästige Verletzung kann uns für eine lange Zeit außer Gefecht setzen, und trotz des immer größer werdenden Risikos, dass es wieder passiert, gibt es wirksame Hausmittel, die Ihnen helfen können, schneller von einem verstauchten Knöchel zu heilen, oder einfach nur den Beginn eines Risses an Ihren Knöchelriemen abzuwenden. Wenn Sie häufig Schmerzen im Knöchel haben oder ihn verstauchen, sollten Sie diese wichtigen Informationen festhalten und sich über einige wirksame Behandlungen informieren, die Sie zu Hause durchführen können.

Erste, grundlegende Behandlungen:
Wie Sie wissen, kann Eis bei der Heilung eines verstauchten Knöchels helfen, weil Kälte die Entzündung bekämpft und auch den Schmerz reduziert – die Verwendung von Eis hilft, den Schmerz allmählich zu verringern. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein Glas Eiswürfel zu nehmen, sie in ein feuchtes Stoffhandtuch zu wickeln und es eine Woche lang täglich 10-20 Minuten auf den verstauchten Knöchel zu legen. Beachten Sie, dass Sie das Eis sofort entfernen sollten, wenn Sie sehen, dass sich die Farbe der Haut zu einem hellen Weiß verändert, da Sie eine Kälteverbrennung verursachen können. Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut, da es diese schädigen kann, und wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dies versuchen.

Bandagieren
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie nach einer Verstauchung des Knöchels tun sollten, ist, den Schuh auszuziehen, um die Verletzung genau zu untersuchen. Sie wollen den Knöchel so steif wie möglich halten und versuchen daher, den Schuh erst auszuziehen, wenn Sie zu Hause sind und den Knöchel sofort bandagieren können. Das Bandagieren des Knöchels verhindert weitere Schäden und hilft auch, die Schmerzen (indem die verletzte Stelle nicht bewegt werden kann) und die Schwellung der verletzten Stelle zu lindern.

Die Verstauchung sollte mit einer starken elastischen Bandage umwickelt werden, aber nicht so fest, dass sie den Blutfluss stoppt. Am besten lassen Sie den Verband den ganzen Tag über an der verletzten Stelle und nehmen ihn nachts zum Schlafen ab, damit die verletzte Stelle „atmen“ kann. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Zustand ab und zu überprüfen, denn wenn der Verband ein Taubheitsgefühl verursacht, müssen Sie ihn sofort entfernen. Wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, ist es ratsam, ihn zu bandagieren, bevor Sie eine Aktivität beginnen, bei der er erneut beschädigt werden könnte.

Ruhe und Hochlagern des Fußes
Eines der ersten Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie sich den Knöchel verstaucht haben, ist Ruhe; in den ersten 48 Stunden sollten Sie keinen Druck auf die verletzte Stelle ausüben und am besten überhaupt keine körperliche Aktivität ausüben. Die Schwellung und die Schmerzen gehen in der Regel nach dieser Zeit deutlich zurück, und dann können Sie beginnen, den verletzten Knöchel ganz allmählich zu belasten, aber er muss sich dabei gut anfühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Knöchel das Gewicht nicht tragen kann, müssen Sie aufhören, sich hinlegen und das Bein hochlegen. Legen Sie Ihr Bein auf ein großes Kissen, auch das lindert Schmerzen und Schwellungen.

8 Natürliche Behandlungen für einen verstauchten Knöchel
1. Zwiebeln
Die Zwiebel ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel und kann Ihrem Knöchel wirklich helfen und den starken Schmerz lindern. Nehmen Sie einfach eine große Zwiebel und legen Sie sie für 2 Stunden in den Kühlschrank. Dann schneiden Sie sie in kleine Stücke und mischen sie mit einem Esslöffel Salz in einer kleinen Schüssel. Legen Sie die Mischung auf die verletzte Stelle, verbinden Sie sie mit einem Verband und lassen Sie sie 8 Stunden lang so liegen. Nach dieser Zeit sollten Sie alles – Mischung und Verband – erneuern. Sie können dies so oft wie nötig tun, bis eine Linderung erreicht ist.
2. Knoblauch
Knoblauch kann ein sehr schnelles Hausmittel gegen Knöchelverstauchungen sein, es lindert den Schmerz, verbessert die Genesungszeit und stärkt Ihr Immunsystem – alles auf einmal. Sie müssen nur die verletzte Stelle reinigen und gut abtrocknen, dann nehmen Sie einen Esslöffel Knoblauchsaft und mischen ihn mit einem Esslöffel Kokos- oder Mandelöl. Die Mischung sollte etwa 10 Minuten lang sanft in die verletzte Stelle einmassiert und dann gut gereinigt werden. Dies sollte zweimal täglich für 2-3 Wochen für die besten Ergebnisse wiederholt werden.

3. Olivenöl
Olivenöl enthält phänomenale Stoffe, die die Entzündung lindern und den Heilungsprozess bei einem verstauchten Knöchel beschleunigen können. Sie brauchen nur einen Teelöffel Olivenöl zu nehmen, es zu erhitzen und dann etwas abkühlen zu lassen, bis es nur noch warm ist. Wenn das Öl lauwarm ist, massieren Sie es mehrere Minuten lang auf die verletzte Stelle. Das kann man 3 Mal am Tag machen, bis der Schmerz nachlässt und die Muskeln sich entspannen.
Alternativ können Sie einen Esslöffel Olivenöl mit einem Eigelb mischen und die Mischung auf die verletzte Stelle schmieren, mit einem sauberen Tuch umwickeln und den Verband zwei Tage lang halten. Danach entfernen Sie den Stoffverband, säubern die Stelle gut und wiederholen den Vorgang bei Bedarf.
4. Kurkuma
Kurkuma kann viel mehr, als unserem Essen einen einzigartigen Geschmack zu verleihen. Es kann auch unsere Schmerzen dämpfen und die durch die Verstauchung verursachte Entzündung lindern. Darüber hinaus kann es Blutgerinnseln vorbeugen, die Durchblutung verbessern und Haut- und Verdauungsprobleme lösen. Alles, was Sie tun müssen, ist, Kurkumapulver mit warmem Wasser zu mischen, um eine balsamartige Konsistenz zu erhalten. Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu und schlagen Sie die Mischung ein; dann schmieren Sie sie auf die verletzte Stelle, wickeln sie in einen Verband und nehmen ihn 10 Stunden oder eine Nacht später ab. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie diesen Vorgang 3 Tage lang kontinuierlich wiederholen. Wenn Sie mehr Hilfe bei den Schmerzen wünschen, können Sie einen Teelöffel Kurkumapulver in ein warmes Glas Milch geben, gut vermischen und trinken – das können Sie eine Woche lang zweimal täglich tun.

5. Rizinusöl
Rizinusöl enthält eine außergewöhnliche Aminosäure, von der festgestellt wurde, dass sie entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie wird Oxalsäure genannt. Diese Säure und das Rizinusöl im Allgemeinen wurden von traditionellen Medizinern verwendet, um Menschen mit Knöchelproblemen zu helfen. Sie brauchen nur etwas Rizinusöl in eine Schüssel zu gießen und ein Baumwolltuch darin einzutauchen; dann legen Sie das Tuch auf die verletzte Stelle des Knöchels und verbinden es. Erhitzen Sie nun etwas Wasser, füllen Sie es in eine heiße Gummiwasserflasche und legen Sie sie auf die schmerzende Stelle. Lassen Sie die Flasche 30 Minuten lang auf der schmerzenden Stelle liegen, während Sie das Bein hochlegen. Danach entfernen Sie den Verband und die Wärmflasche und massieren die Stelle sanft. Wiederholen Sie diesen Vorgang 2-3 Tage lang dreimal täglich.

6. Magnesiumsulfat (Kochsalz)
Magnesiumsulfat oder Kochsalz ist ein Mineralstoff, der in vielen Apotheken erhältlich ist. Äußerlich angewendet, kann es bei Hautausschlägen, Entzündungen, lokalen Schadstoffen oder kleinen Geschwüren eingesetzt werden und gilt als hervorragendes Hausmittel bei verstauchten Knöcheln. Sie brauchen nur eine Tasse mit englischem Salz zu füllen und in eine mit lauwarmem Wasser gefüllte Wanne zu geben. Mischen Sie das Wasser gut durch, damit die Salzkristalle vollständig schmelzen, und lassen Sie den Knöchel 30 Minuten lang einweichen. Wiederholen Sie dies zweimal täglich für 3 Tage, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

7. Kohl
Ja, der bekannte Kohl ist auch ein gutes Mittel für einen verstauchten Knöchel. Er wirkt entzündungshemmend und kann Schmerzen lindern. Er ist reich an Vitaminen und Phytonährstoffen – Verbindungen, die als Antioxidantien wirken und die Heilung der Verletzung beschleunigen. Alles, was Sie tun müssen, ist, die äußeren Blätter des Kohls zu entfernen und den gesamten Saft aus ihnen herauszupressen. Die ausgepressten Blätter sollten im Backofen etwas erwärmt, in Alufolie eingewickelt und dann auf die verletzte Stelle gelegt und mit einem Verband umwickelt werden. Damit die Stelle gut gewärmt bleibt, sollten Sie die Beine mit einer Decke oder einem Handtuch bedecken und den Verband mindestens 2 Tage lang zweimal täglich 30 Minuten lang tragen.

8. Ingwerwurzeln
Ingwerwurzeln sind sehr wirksam bei der Linderung der Symptome eines verstauchten Knöchels – einschließlich Schwellung, Schmerzen usw. Alles, was Sie tun müssen, um diese Wirkung zu erzielen, ist, einen Topf mit 8 Tassen Wasser zu füllen und eine geschnittene, etwa 5-8 cm lange Ingwerwurzel hinzuzufügen. Kochen Sie das Wasser im Topf 5 Minuten lang, schalten Sie die Flamme aus und lassen Sie die Flüssigkeit im Topf, bis sie Zimmertemperatur erreicht hat.
Tränken Sie nun ein sauberes Baumwolltuch in das Ingwerwasser und wickeln Sie den verletzten Knöchel damit ein. Es ist wichtig, mit dieser Behandlung innerhalb von 2 bis 3 Tagen nach dem Zeitpunkt der Verletzung zu beginnen. Verwenden Sie die Flüssigkeit auch nicht, wenn sie zu heiß ist, da sie die Haut reizen und Gewebeschäden verursachen kann.