Wenn Sie Ihr Baby per Kaiserschnitt zur Welt gebracht haben, steht die Erholung nach dem Kaiserschnitt wahrscheinlich im Vordergrund Ihrer Gedanken.

Sie sind wieder in Ihrem eigenen Haus, Ihrem eigenen Bett und Ihrem eigenen Schlafanzug. Vorbei ist es mit der arschfreien Nummer, die Sie im Krankenhaus angezogen haben. Das Krankenhauspersonal hat dich mit Anweisungen für die Zeit nach dem Kaiserschnitt auf den Weg geschickt, aber es scheint, dass jemand vergessen hat, dir Tipps zu geben, wie du mit einigen weniger angenehmen Problemen umgehen kannst.

Was soll eine frischgebackene Mama tun? Sich an Mutter Natur wenden, natürlich! Sie hat jede Menge Tipps und Tricks auf Lager, um Ihre Genesung zu fördern und häufige Probleme auf natürliche Weise zu beheben.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich bei Bedenken an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme wenden sollten, bevor Sie diese Vorschläge ausprobieren – Sie wollen sichergehen, dass das, was Sie erleben, normal ist und nicht etwas, das ärztliche Hilfe benötigt.

Hier sind acht natürliche Heilmittel für die Genesung nach einem Kaiserschnitt:

Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe und Flüssigkeit zu sich

Eine der häufigsten Beschwerden nach einem Kaiserschnitt ist Verstopfung. Die Kombination aus Bewegungsmangel, Schmerzmitteln, Antibiotika und Bauchoperationen führt zu diesem unangenehmen Problem. Glücklicherweise kann eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen und Flüssigkeit die Bewegung erleichtern. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken (etwa 8 Gläser pro Tag) und viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte zu essen.

Meine bevorzugten ballaststoffreichen Lebensmittel zur Linderung von Verstopfung bieten auch zusätzliche Vorteile für den Magen durch Probiotika oder Schleimstoffe (die klebrige, gelartige Flüssigkeit in einigen Pflanzen). Entscheiden Sie sich für Lebensmittel wie Okra, Hafer, Chia- und Leinsamen. Ihre glitschige Beschaffenheit macht den Stuhl weicher und erleichtert das Ausscheiden. Fermentiertes Gemüse wie rohes Sauerkraut oder Kimchi enthält Probiotika, die Ihre Mikroflora wieder in Ordnung bringen, nachdem die Antibiotika sie aus dem Gleichgewicht gebracht haben.

Pst: Eine Studie hat außerdem ergeben, dass die Einnahme von Probiotika nach der Geburt auch zur Vorbeugung von postpartalen Depressionen und Angstzuständen beiträgt!

Trinken Sie viel

Wasser zu trinken kann Ihnen helfen, die Flüssigkeit, die Sie während der Geburt verloren haben, wieder aufzufüllen. Das ist eine gute Nachricht, denn Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem und kann Schmerzen verursachen, weil sie Druck auf den Einschnitt ausübt.

Trinken Sie mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag. Sie können mit Wasser gefüllte Flaschen und Einmachgläser im Haus herumstehen lassen, um Sie daran zu erinnern, dass Sie viel trinken sollten. Sie können auch selbst gemachte Obst- und Gemüse-Smoothies mit Wasser als Flüssigkeitsgrundlage zu sich nehmen. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Wasser. Wer mag das nicht?

Gönnen Sie sich eine Massage

Massagen werden seit langem eingesetzt, um Kaiserschnittnarben vorzubeugen und ihr Aussehen zu verringern. Sie fördern die Durchblutung und bringen frisches Blut und Nährstoffe an die Nahtstelle. Sie können auch die Regeneration der Haut fördern und das Narbengewebe aufbrechen – allerdings gibt es dafür noch keine stichhaltigen Beweise. Sprechen Sie also auf jeden Fall zuerst mit Ihrem Arzt.

Sie sollten vier bis sechs Wochen warten, bevor Sie die Nahtstelle massieren, oder noch früher, wenn Ihr Arzt sein Einverständnis gibt.

Massieren Sie die Nahtstelle jeden Tag fünf bis zehn Minuten lang mit oder ohne Öl. Wenn Sie sich für Öl entscheiden, sind Tamanu- und Hagebuttenkernöl eine gute Wahl. Sie können Ihrem Massageöl auch entzündungshemmende und hautregenerierende ätherische Öle wie Kamille, Lavendel oder Weihrauch beimischen. Achten Sie nur darauf, dass Sie die ätherischen Öle richtig verdünnen: 10-12 Tropfen ätherische Öle pro zwei Esslöffel Öl sind ausreichend.

Die Hitze erhöhen

Schmerzen sind eine Nachwirkung des Kaiserschnitts. Es lässt sich nicht vermeiden, aber Wärme ist eine Möglichkeit, sie zu lindern. Wärme entspannt die Muskeln, erhöht die Durchblutung des Bereichs und dämpft das Schmerzsignal, weil die Nerven das Gefühl von Wärme an das Gehirn weiterleiten. Sie können Wärme mit einer Wärmflasche, einem Heizkissen oder mit einem warmen Kräuterbad anwenden – achten Sie natürlich darauf, dass das Wasser nicht zu heiß ist. Wenn Sie sich sofort unwohl fühlen, wenn die Wärme Ihre Haut berührt, ist es zu heiß.

Es gibt widersprüchliche Informationen darüber, wie schnell Sie nach Ihrem Kaiserschnitt ein Bad nehmen können. Halten Sie sich an das, was Ihr Arzt Ihnen sagt. Sobald Sie die Erlaubnis haben, können Sie es tun. Fügen Sie Ihrem Badewasser eine starke Tasse Kamillen- oder Lavendeltee hinzu, um sich zusätzlich zu entspannen.

Atmen Sie den süßen Duft ätherischer Öle ein

Sie dachten vielleicht, dass die Übelkeit endlich vorbei sei, aber Übelkeit nach einem Kaiserschnitt ist sehr häufig. Schuld daran sind Verstopfung, Blähungen, die Operation und hormonelle Veränderungen. Eine Möglichkeit, die Übelkeit zu lindern, besteht darin, Ihren Geruchssinn anzusprechen. Das Einatmen des angenehmen Dufts von ätherischen Ölen ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun.

Pfefferminze, Fenchel und Ingwer sind die besten Mittel gegen Übelkeit. Sie können sie in einem Diffusor verteilen, ein oder zwei Tropfen auf ein Stück Baumwolle geben und unter die Nase halten oder einen Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser geben und die Dämpfe einatmen. Achten Sie darauf, dass Sie diese Öle nur in einem gut belüfteten Raum und nicht in der Nähe Ihres Babys verwenden.

Essen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten

Ihr Körper befindet sich im Erholungsmodus. Sie haben gerade ein weiteres menschliches Wesen monatelang mit sich herumgetragen und eine große Operation hinter sich gebracht (im Ernst, Sie sind mein Held). Er kann alle gesunden Bausteine gebrauchen, die er bekommen kann. Es gibt zwar keine magischen Lebensmittel oder Nährstoffe, die Sie heilen, aber Ihr Körper braucht eine Vielzahl von Lebensmitteln und Nährstoffen, um sich zu regenerieren und wieder aufzubauen. Entscheiden Sie sich daher für eiweißreiche Lebensmittel und pflanzliche Optionen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen sind.

Hier ist ein einfacher Leitfaden, den Sie verwenden können, um ausgewogene Mahlzeiten zusammenzustellen. Zu jeder Mahlzeit gehören:

• ein buntes Gemüse und/oder Obst;
• eine tierische oder pflanzliche Eiweißquelle. Sie haben die Wahl, beides ist gut;
• ein paar langsame Kohlenhydrate. Das sind Kohlenhydrate aus Vollwertkost mit vielen Ballaststoffen wie Beeren, Quinoa, brauner Reis und Süßkartoffeln.
• Ein wenig gesundes Fett. Nehmen Sie eine gewürfelte Avocado, einen Spritzer Olivenöl, etwas Nussbutter oder wählen Sie eine Proteinquelle, die ebenfalls gesunde Fette enthält, wie Fisch. Nüsse, Samen und fetthaltiger Fisch sind ebenfalls entzündungshemmend und können helfen, Schwellungen zu reduzieren.
• Geschmacks- und Gesundheitsverstärker. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze in ausreichenden Mengen.

Nehmen Sie weiterhin Ihre pränatalen Vitamine ein

Sie enthalten Eisen, das Sie nach der Schwangerschaft und der Operation wahrscheinlich benötigen, um Ihre Blutzellen wieder aufzubauen. Nicht zu vergessen sind auch Zink und Vitamin C, beides sehr wichtige Nährstoffe für eine gute Wundheilung.

Gönnen Sie sich etwas Ruhe

Das ist leichter gesagt als getan, aber es ist wichtig. Ruhe nach einem chirurgischen Eingriff oder einer emotional und körperlich anstrengenden Erfahrung ermöglicht es Ihrem Körper, sich selbst zu reparieren, und hält Ihr Immunsystem stark. Wenn Sie die Hilfe Ihrer Selbsthilfegruppe in Anspruch nehmen, können Sie sich voll und ganz auf Ihr Baby und die Heilung konzentrieren. Bitten Sie Mitglieder Ihrer Gemeinschaft, Besorgungen und Aufgaben im Haushalt zu übernehmen. Und denken Sie daran: Ruhe bedeutet nicht immer schlafen oder ein Nickerchen machen. Was entspannt und beruhigt Sie? Tun Sie das. Das ist Ruhe.

Die oben genannten Tipps sind wirksame Hilfsmittel, die Ihnen helfen, die häufigsten Probleme nach einem Kaiserschnitt zu bewältigen und sich so schnell wie möglich zu erholen, einfach und natürlich. Wenn Sie sich jedoch Sorgen machen oder Fragen zu den oben genannten Empfehlungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

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