Experten empfehlen, sich auf diese dampfenden, nicht offensichtlichen Stellen des weiblichen Körpers zu konzentrieren, um eine unvergessliche, lustvolle Zeit zu erleben.

Ob Sie es geschafft haben, in diesem Jahr Zeit und Energie für Ihre Gefühle zu finden (buchstäblich oder im übertragenen Sinne), hat uns dieses häusliche, stressige Jahr sicherlich gezeigt, wie viel es wert ist, das Vergnügen in die eigenen Hände zu nehmen. Und obwohl es ein großer Stressabbau sein kann, sich einen Orgasmus zu gönnen, ist die Zeit, die man damit verbringt, all seine anderen Hot Spots oder erogenen Zonen zu erforschen, niemals verschwendete Zeit.

„Für manche Menschen bestätigt das Verständnis ihrer erogenen Zonen ihre Erfahrung und gibt ihnen die Erlaubnis, ihre Sexualität an diesem Ort zu genießen“, sagt Shannon Chavez, Psy.D., eine Psychologin und Sexualtherapeutin in Los Angeles. Wenn Sie diese Zonen erforschen, können Sie Ihrem Partner auch eine detaillierte Karte Ihres Körpers geben und ihm mitteilen, wo und wie Sie gerne berührt werden möchten, fügt Chavez hinzu.

Das hat zweifellos auch Monica Geller von Friends verstanden, als sie Chandler die sieben weiblichen erogenen Zonen – Ohren, Lippen, Hals, Brüste, Hintern, Vagina und Innenschenkel – erklärte. Die stärksten von ihnen, in absteigender Reihenfolge: Brüste, Lippen, Hals, Ohren und Hintern, laut einer in Human Andrology veröffentlichten Studie. Dieselbe Studie ergab, dass 95,3 % der Frauen andere erogene Zonen als ihre Genitalien haben, und insgesamt 12 % gaben an, dass sie nach Stimulation dieser Stellen zum Orgasmus kommen können.

Also gibt es mehr als ein paar Gründe, mehr über die erogenen Zonen der Frau zu erfahren. Hier sind dampfende, nicht offensichtliche Stellen des weiblichen Körpers, die Experten für eine unvergessliche, lustvolle Zeit empfehlen.

1. Ohren

Während die Ohren nicht unbedingt das erste sind, was einem in den Sinn kommt, wenn man darüber nachdenkt, sich schmutzig zu machen, merkt man schnell, dass sie bei einer Vielzahl von sexy Handlungen ziemlich nützlich sind: Dirty Talk, schweres Atmen oder einfach nur das eigene Stöhnen und Seufzen und/oder das des Partners hören. Die Ohren sind auch sehr empfindlich für Berührungen, sagt Chavez, und wir sind darauf konditioniert, sie als sinnlichen Körperteil zu betrachten – wenn auch nur unterbewusst. „Wenn Sie an jeden Liebesfilm oder sogar an leidenschaftliche Szenen denken, gibt es immer etwas zu knabbern oder zu flüstern“, sagt sie.

Wie man sie stimuliert: Chavez empfiehlt, mit leichter Stimulation zu beginnen und sich zu steigern, um zu sehen, was Ihnen am besten gefällt. Ihr Partner kann Ihr Ohr streicheln, Ihr Haar dahinter schieben, Ihr Ohr streicheln, dann den Hals kraulen und schließlich mit dem Mund und der Zunge um das Ohr herumfahren, vielleicht sogar mit der Zunge ein wenig in das Ohr eindringen, sagt sie. „Auch der Atem ist eine großartige Stimulationsquelle – versuchen Sie, leicht ins Ohr zu atmen, während Sie streicheln oder saugen“, empfiehlt Chavez.

2. Nacken

Die heißen und heftigen Knutschsessions, die du als Teenager genossen hast, haben vielleicht deine Liebe zu dem gefestigt, was ein Sexualkundelehrer in den 1950er Jahren als „Necking“ bezeichnet hat. Und wenn man bedenkt, wie empfindlich und verletzlich der Nacken ist, ist es kein Wunder, dass Berührungen dort stimulierend wirken, sagt Alexandra Fine, CEO und Mitbegründerin von Dame Products. „Die dünne Haut in Kombination mit einer hohen Konzentration von Nervenenden macht es zu einem lustvollen Ort, den man erkunden kann“, sagt sie.

Wie man ihn stimuliert: Bitten Sie Ihren Partner, Ihren Hals zu liebkosen, indem er ihn leckt, saugt oder sanft mit den Lippen über die zarte Haut dort streicht, rät Fine. „Selbst leichte Berührungen mit der Fingerspitze können Ihnen einen Schauer über den Rücken jagen“, sagt sie.

3. Hintern

Von Sir Mix-A-Lots „Baby Got Back“ bis zu JLos „Booty“ gibt es einen Grund, warum so viele Popsongs den Hintern feiern. Er ist ein sexy Körperteil, und man fühlt sich sexy, wenn ein Partner den Hintern bewundert – entweder nonverbal oder durch Komplimente, sagt Chavez. „Er liegt auch sehr nahe an unserem Genitalbereich, vor allem je nachdem, in welcher Position man sich befindet“, betont sie.

Wie man ihn stimuliert: „Ob leichte Berührungen oder eine feste Hand, dieser Bereich ist eine übersexualisierte Zone, die oft dem Hype gerecht wird“, sagt Fine. „Da das Gesäß sowohl einen hohen Muskel- als auch einen hohen Fettanteil hat, reagiert es vielleicht besser auf eine festere Berührung oder einen Druck – oder Schmatzer – als auf ein leichtes Kitzeln.“

Andererseits können Sie auch sanfte Streicheleinheiten oder eine spannungslösende Massage genießen, besonders wenn Sie beruflich den ganzen Tag auf Ihrem Hintern sitzen, meint Chavez. „Wenn Ihr Partner Ihnen eine erotische Massage gibt, empfehle ich Ihnen, viel Zeit auf diesen Bereich zu verwenden“, sagt sie.

In diesem Sinne ein Pro-Tipp von Casey Tanner, zertifizierte Sexualtherapeutin und Expertin für die Sexspielzeugfirma LELO, die vor kurzem in Zusammenarbeit mit BlackBook das Buch A Woman’s Right To Pleasure herausgegeben hat: „Lassen Sie sich von Ihrem Partner necken, indem Sie mit den Fingerspitzen an der Falte entlangfahren, wo der Po auf die Oberschenkel trifft.“

4. Fingerspitzen

Apropos Fingerspitzen: Unterschätzen Sie nicht die Kraft dieser sensiblen Pads, mit denen wir alles machen, vom Tippen bis zum gegenseitigen Berühren. „Die Fingerspitzen sind so konzipiert, dass sie selbst die kleinsten Veränderungen in der Beschaffenheit und der Temperatur wahrnehmen, und sie sind der Zugang zu allen anderen erogenen Zonen“, sagt Tanner.

Chavez fügt hinzu, dass die Fingerspitzen nicht nur mit vielen Nervenenden ausgestattet sind, sondern dass das Saugen oder Knabbern an ihnen anatomisch an die Penetration erinnert, was automatisch Lust auslösen kann.

So stimulieren Sie sie: „Nehmen Sie die Hand Ihres Partners, legen Sie seinen Zeigefinger zwischen Ihre Lippen und beißen Sie ganz sanft zu, während Sie seinen Finger aus Ihrem Mund gleiten lassen“, rät Tanner. „Als Nächstes saugen Sie leicht an einer seiner Fingerspitzen, als ob Sie aus einem Strohhalm trinken würden. Stellen Sie sich vor, dass der Finger eine Klitoris oder ein Penis ist – je nachdem, was Sie bevorzugen – und spiegeln Sie, was Sie mit diesem Körperteil tun würden.“

5. Unterer Rücken

Ob du im Fitnessstudio aggressiv bist oder zu Hause unter der sitzenden Tätigkeit leidest, du hast vielleicht gelegentlich mit einem schmerzenden unteren Rücken zu kämpfen. Das ist ein verletzlicher, empfindlicher Bereich – ganz zu schweigen davon, dass ein Partner ihn beim Sex (z. B. in der Hündchenstellung oder sogar in der Seitenlage) oder beim Kuscheln oft festhält, erklärt Chavez. Außerdem ist es ein Bereich, den man selbst nur schwer streicheln kann, was die Berührungen des Partners dort noch reizvoller macht.

Wie man ihn stimuliert: Tanner schlägt vor, sich auf den Bauch zu legen und die Handflächen des Partners auf beide Seiten der Wirbelsäule zu legen, ohne die Knochen zu berühren und sich auf das weiche Gewebe zu konzentrieren. „Der Partner kann sich mit seinem Körpergewicht gegen Ihren Rücken lehnen und dabei seine Handflächen langsam kreisförmig bewegen“, erklärt sie. „Alternativ können sie mit den Fingerspitzen sanft Ihren unteren Rücken kitzeln, was Ihnen einen Schauer über den Rücken jagt.“

6. Innere Handgelenke

Genauso wie frühe Knutschsessions der Ursprung für die Liebe zum Halskuss sein können, kann das Händchenhalten zu einer Liebe für die Berührung der inneren Handgelenke führen, sagt Chavez. Es ist auch nur ein weiterer Bereich des Körpers, an dem die Haut dünn und zart ist – und daher empfindlicher als andere, dickere Stellen, merkt sie an.

Und auch hier gilt: Lassen Sie nicht außer Acht, was Sie in Filmen gesehen haben. „Wir sehen bei leidenschaftlichem, rauem Sex, wie ein Partner ein Handgelenk im sexuellen Spiel gegen ein Bett oder eine Wand drückt“, betont Chavez. Je nachdem, wie man die Handgelenke einbezieht, können sie ein erotisches Gefühl der (einvernehmlichen) Unterwerfung unter den Partner hervorrufen.

Wie man sie stimuliert: Chavez empfiehlt eine leichte Stimulierung der Handgelenke, entweder durch Küssen oder mit dem Mund, um die Haut mit unterschiedlichem Druck zu stimulieren.

Und da die Handgelenke wichtige Arterien beherbergen (dank der Arteria radialis auf der Daumenseite des Handgelenks können Sie dort Ihren Puls messen), sollten Sie mit wärmenden und kühlenden Empfindungen spielen, sagt Tanner. Sie empfiehlt, dass ein Partner seine Lippen befeuchtet, bevor er sie sanft entlang des inneren Handgelenks bewegt. „Alternativ kann er mit dem Zeigefinger senkrecht von der Handgelenksbeuge bis zur Ellenbogenbeuge fahren und dabei den Nerv verfolgen, der sich über die Länge des Unterarms erstreckt“, rät sie.

7. Kopfhaut

Wenn man bedenkt, wie gut sich eine Kopfhautmassage anfühlt, ist es kein Wunder, dass viele Menschen es genießen, wenn die Fingerspitzen des Partners durch ihr Haar fahren. „Das kann von liebevoll süß bis außerordentlich heiß reichen“, betont Tanner.

Wie man sie stimuliert: Ermutigen Sie Ihren Partner, am Haaransatz zu beginnen und seine Hände in einer entspannten, krallenartigen Position zur Mitte Ihrer Kopfhaut zu bewegen, empfiehlt Tanner. „Wenn er die Mitte Ihrer Kopfhaut erreicht hat, kann er seine Hand langsam von Ihrem Kopf wegbewegen und Ihr Haar durch seine Finger gleiten lassen“, erklärt sie. Und da die Kopfhaut zwischen zwei anderen erogenen Zonen liegt – den Ohren und dem Nacken – könnte es Ihnen gefallen, wenn Ihr Partner bei der Massage Ihres Kopfes über diese Bereiche streicht, meint sie.

8. Bauch

Ein oft vernachlässigter Bereich, vor allem bei Frauen, besteht der Bauch aus mehreren erogenen Zonen vom Nabel bis zur Innenseite der Hüfte, betont Tanner. „Außerdem sind die Bauchmuskeln mit denen des Beckenbodens verbunden, so dass die Berührung des einen den anderen stimuliert“, sagt sie.

Und weil wir so viele Emotionen in unserem Bauch haben, kann die Erfahrung, loszulassen und dem Partner zu erlauben, uns dort zu berühren, die Intimität erheblich steigern, sagt Chavez.

Wie man ihn stimuliert: In der Löffelchenstellung kann Ihr Partner seinen Arm um Ihre Taille legen und die Handfläche sanft auf Ihren Bauch legen, sagt Tanner. Sanft streichelnd kann er mit seinen Fingerspitzen vom Nabel über die Rippen streichen, bevor er zum unteren Bauch und zu den Hüften hinunterfährt.

9. Achselhöhlen

Auch wenn diese Stelle nicht jedermanns Sache ist, sind die Achselhöhlen voller Pheromone, die, wenn sie von einem Partner wahrgenommen werden, eine sexuelle Reaktion hervorrufen können, betont Tanner.

Wie man sie stimuliert: Chavez sagt, dass es super-steamy sein kann, wenn der Partner den Arm hochhebt und zuerst die Fingerspitzen, dann die Handgelenke und schließlich die Achselhöhle berührt oder küsst, um alle drei erogenen Zonen zu treffen.

Der Partner kann auch den Daumen benutzen, um kleine Kreise in der Mitte der Achselhöhle zu ziehen, was ein wärmendes Gefühl erzeugt, fügt Tanner hinzu. „Und wenn Sie oder Ihr Partner Achselhaare haben, sollten Sie sie sanft und spielerisch zupfen“, sagt sie. „Man wird vielleicht ein bisschen kitzlig, aber wer sagt denn, dass Lachen nicht sexy sein kann?“

Das Fazit zu den erogenen Zonen der Frau:

Wenn du es genießt, an einer Stelle deines Körpers berührt zu werden, die nicht in Monicas Liste oder der Meinung von Experten enthalten ist, bist du nicht allein. „Die erogenen Zonen sind von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, und obwohl bestimmte Körperregionen zweifellos von Natur aus empfindlicher sind, ist der Körper ebenso sozial wie biologisch“, sagt Fine. „Das bedeutet, dass kulturelle Praktiken und das soziale Umfeld eine Rolle dabei spielen, welche erogenen Zonen von jedem Einzelnen bevorzugt werden. Frühere sexuelle Erfahrungen sowie körperliche und emotionale Traumata können sich ebenfalls darauf auswirken, welche und wie viele Zonen jeder Mensch genießt.“

Letztendlich kommt es nur darauf an, eine gesunde Neugier auf das zu bewahren, was sich für einen selbst am besten anfühlt. Zu diesem Zweck rät Tanner, oben am Kopf anzufangen und sich nach unten vorzuarbeiten – oder einfach mit den Körperteilen zu beginnen, mit denen man sich am wohlsten fühlt. „In jedem Fall sollten Sie darauf achten, was in Ihrem Körper passiert, während Sie oder Ihr Partner die einzelnen Körperteile erforschen“, rät sie. „Es kann sein, dass Sie Angst davor haben, was Ihr Partner denkt oder fühlt, wenn er diese erogenen Zonen berührt, aber tun Sie Ihr Bestes, um sich auf Ihre eigene Erfahrung zu konzentrieren. Wenn Sie fertig sind, besprechen Sie das Erlebnis. Ziehen Sie Bilanz darüber, welche Stellen sich besonders gut angefühlt haben, damit Sie oder Ihr Partner sie in Ihr sexuelles Repertoire aufnehmen können.“

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