Nach 33 Jahren Ehe kann ich Ihnen sagen, dass mein Mann und ich uns schon oft gestritten haben. Und glauben Sie mir, es gab einige echte Kracher – vor allem in der Anfangszeit unserer Ehe. Man könnte meinen, wir wären in der Vorschule, wenn man bedenkt, wie wir mit unseren Streitereien umgegangen sind.

Die gute Nachricht ist, dass wir durch all diese Streitereien gelernt haben, wie Erwachsene zu streiten, die sich lieben.

Heute kann ich mit Stolz sagen, dass wir nicht mehr streiten. Ja, wir sind ab und zu anderer Meinung und reden vielleicht sogar ein paar Stunden nicht miteinander, wenn wir uns beide besonders stur fühlen, aber die Zeit der ernsthaften Streitereien ist vorbei.

Und deshalb haben wir einige Ratschläge für unsere Ehe gelernt, die uns geholfen haben, eine Beziehung zu schaffen, die von Respekt, Frieden und Liebe geprägt ist.

Hier sind 9 Regeln, die ich befolge, wenn ich mit meinem Mann streite – und die vielleicht auch Ihnen helfen, fair zu streiten.

Dies muss eine feste und schnelle Regel sein. Ihr bringt euch nicht nur gegenseitig in eine peinliche Situation, sondern es ist auch sehr unangenehm für die Leute, die Zeuge eures Streits werden.

Ob vor Fremden oder Freunden, niemand will ein streitendes Paar sehen.

In dieser Umgebung werdet ihr das Problem sowieso nicht lösen können, und die Unbehaglichkeit wird das Problem nur noch vergrößern. Wenn Sie nicht sofort gehen können, schieben Sie das Gespräch auf, bis Sie zu Hause sind.

Ein Vorteil ist, dass Sie die Chance haben, sich ein wenig abzukühlen, bis Sie das Problem erneut ansprechen.

Streiten Sie nicht vor Ihren Kindern.

Wenn Sie Kinder haben, müssen sie nicht Zeuge des hitzigen Streits zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner sein, aber manchmal passiert es doch. Als mein Sohn drei Jahre alt war, kam er zu meinem Mann und mir gerannt, während wir uns stritten. Er zwang uns, uns an den Händen zu halten und sagte: „Mama, Papa, nicht mehr schreien.

Wenn es einen garantierten Weg gibt, einen Streit im Keim zu ersticken, dann ist es das.

Wir nahmen ihn in den Arm, umarmten uns als Familie und erklärten ihm, dass Mama und Papa sich manchmal ärgern, aber sich trotzdem lieb haben. In diesem Moment löste sich die Spannung soweit, dass wir das, was wir angefangen hatten, in aller Ruhe zu Ende bringen konnten, während mein Sohn wieder in seinem Zimmer spielte.

Als wir fertig waren, gingen wir händchenhaltend zu meinem Sohn und sagten ihm, dass alles in Ordnung sei. Wir sagten ihm, er solle sich daran erinnern, dass Menschen manchmal streiten, aber wenn sie sich sehr lieben, finden sie immer einen Weg, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.

Kämpfe nicht, um die andere Person zu verletzen.

Wenn du wütend bist, neigt dein Ego dazu, die Oberhand zu gewinnen, und das Ego dreht sich nur um den Krieg; Kriege gibt es nicht, ohne zu versuchen, eine andere Person zu verletzen.

Wenn du auf die sensiblen Punkte, die verletzlichen Stellen einer Person abzielst, hast du unter die Gürtellinie geschlagen, und das ist sehr unfair und unreif.

Es ist wichtig, sich vor allem daran zu erinnern, dass es sich um die Person handelt, die du in deinem Leben am meisten schätzt und die dir ihr emotionales Vertrauen geschenkt hat, selbst in der Hitze des Augenblicks. Worte tun weh, und man vergisst sie nicht so leicht.

Vorwürfe sind nicht erlaubt.

Manchmal, wenn du dich über etwas ärgerst, was dein Mann getan oder nicht getan hat, kannst du es kaum erwarten, ihm das ins Gesicht zu sagen. Und manchmal ist er sich nicht einmal bewusst, dass er gerade dabei ist, Ihre Wut zu spüren.

Wenn er also zur Tür hereinkommt und plötzlich von Ihrer Wut überrollt wird, geraten die Dinge viel schneller außer Kontrolle.

Wenn er den ganzen Tag weg war, begrüßen Sie ihn so gut Sie können und geben Sie ihm Zeit, sich daran zu gewöhnen, zu Hause zu sein. Er wird wissen, dass du verärgert bist, allein durch deine Energie.

Wenn er etwa 15 Minuten Zeit hatte, lass ihn wissen, dass ihr etwas besprechen müsst, das dich beschäftigt.

Erzähle keine Dinge aus der Vergangenheit.

In diesen hitzigen Momenten ist es leicht, andere Geschütze aus vergangenen Kämpfen aufzufahren, die nicht vollständig gelöst wurden, nur um sich mit mehr Munition zu versorgen. Das ist ein absolutes Tabu. Das lenkt nur von der aktuellen Angelegenheit ab und verlängert unnötig einen Streit, der vielleicht schnell hätte gelöst werden können.

Selbst wenn der aktuelle Streit mit einer vergangenen Situation zusammenhängt, solltest du alles in deiner Macht Stehende tun, um bei der aktuellen Angelegenheit zu bleiben, ohne zu nörgeln: „Es geht schon wieder los!“ „Ich habe es dir schon tausendmal gesagt!“

Ein wiederholter Streit deutet darauf hin, dass einer von euch oder ihr beide die Wahrheit eures Ärgers nicht klar und deutlich kommuniziert, so dass ein Verständnis auf einer tieferen Ebene stattfindet.

Und es ist nicht ungewöhnlich, dass es ein zugrundeliegendes Problem gibt, das nicht angesprochen wird, so dass man sich auf das konzentriert, was sich bequemer und sicherer anfühlt.

Vergewissern Sie sich, dass das, worüber Sie streiten, auch wirklich der Grund für den Streit ist.

Als mein Mann eine sehr schwierige unerwartete Lebensveränderung durchmachte, war er gereizt, sensibel und ungeduldig. Es gab Zeiten, in denen mein Mitgefühl für seine Situation aus dem Fenster flog und wir loslegten.

Was mir in diesen Momenten auffiel, war, dass der Streit überall stattfand. Es fiel mir schwer, da mitzuhalten. Nichts ergab einen Sinn. Da wurde mir klar, dass es bei dem Streit nicht um etwas Bestimmtes ging, sondern um unsere Beziehung. Es war seine Angst vor seiner Situation.

Als ich das erkannte, hielt ich mich zurück, zog ihn an mich und hielt ihn einfach fest. Er schmolz in meinen Armen dahin.

Von diesem Punkt aus konnten wir über diese Ängste sprechen und waren Liebende auf der gleichen Seite, anstatt Feinde auf entgegengesetzten Seiten.

Vermeiden Sie es, übermäßig dramatisch zu sein.

In den meisten Beziehungen gibt es einen Partner, der ein Experte darin ist, übermäßig dramatisch zu sein, um einen Punkt zu machen oder um etwas als eine größere Sache erscheinen zu lassen, als es in Wirklichkeit ist.

Versuchen Sie, die Dinge im Blick zu behalten und Ihre emotionale Energie so gleichmäßig wie möglich zu halten. Wenn du das tust, wird man dir eher zuhören und das Problem kann schnell geklärt werden.

Hilf der Beziehung – und dir selbst – aus dem Streit zu wachsen.

Wenn du nur gestritten und einen Weg gefunden hast, die Dinge zu glätten, ohne wirklich ein tieferes Verständnis für dich, deine Beziehung und deinen Mann zu entwickeln, hast du eine perfekte Gelegenheit zum Wachstum verpasst.

Wenn du lernst, wie man fruchtbar streitet, kannst du wirklich emotionale und spirituelle Einsicht in das gewinnen, was stattgefunden hat, desto unwahrscheinlicher ist es, dass du den Streit wiederholst.

Am Ende teile deinem Mann mit, was dein größter „Aha“-Moment aus der Erfahrung ist, und lass ihn wissen, welches größere Verständnis du über ihn hast, das du vorher nicht hattest. Ja, bitten Sie ihn, Ihnen dasselbe Feedback zu geben.

Wenn er das im Moment nicht kann, ist das in Ordnung; er wird darüber nachdenken, solange Sie sich selbst zuerst mitgeteilt haben.

Teilen Sie Ihre Streitereien nicht mit Ihren Freunden.

Ihre Beziehung zu Ihrem Mann ist die heiligste Beziehung, die Sie haben. Und nichts, abgesehen von einer Affäre, schadet dieser Beziehung schneller, als hinter dem Rücken deines Mannes zu reden.

Die Details eures Streits und alle persönlichen Informationen über ihn zu teilen, von denen er nicht möchte, dass jemand anderes sie erfährt, ist zerstörerisch, wenn er davon erfährt. Und wenn du denkst, dass er es nicht herausfinden wird, dann denk noch mal nach.

Der verletzte Gesichtsausdruck meines Mannes hat mir das Herz gebrochen. Das war alles, was ich brauchte, um das nie wieder zu tun.

Brechen Sie Ihrem Mann nicht das Herz.

Linda Salazar, Gründerin von Your Heart Is In Your Hands, ist Beziehungscoach, Autorin, Sprecherin und Medienpersönlichkeit.